Plank Challenge Exercises
تحدي البلانك لمدة 5 أسابيع: من 30 ثانية إلى 4 دقائق مع تمارين موجهة.
تفاصيل التطبيق
Advertisement
وصف التطبيق
تحليل تطبيق Android ومراجعته: Plank Challenge Exercises ، تم تطويره بواسطة Bo Kalvslund. المدرجة في فئة الصحة واللياقة البدنية. الإصدار الحالي هو 1.2 ، تم تحديثه على 31/08/2025 . وفقًا لمراجعات المستخدمين على Google Play: Plank Challenge Exercises. حقق أكثر من 6 تثبيت. يحتوي Plank Challenge Exercises حاليًا على مراجعات 1 ، ومتوسط تصنيف 5.0 نجوم
عزز قوة عضلاتك الأساسية مع تحدي بلانك لمدة 5 أسابيع، المصمم للانتقال من تمارين بلانك لمدة 30 ثانية إلى تمارين بلانك لمدة 4 دقائق.الميزات:
• برنامج تدريب تدريجي لمدة 5 أسابيع
• 20 جلسة تمرين موجهة (4 جلسات أسبوعيًا)
• مؤقت مدمج مع عد تنازلي وشريط تقدم
• إشارات صوتية للبدء والتوقف والإكمال
• تتبع تلقائي للتقدم مع علامات اختيار
• خيارات إعادة ضبط فردية للتمرين
• تبقى الشاشة نشطة أثناء التمارين
• واجهة أنيقة وحديثة
تقدم التدريب:
الأسبوع 1-2: بناء الأساس (30-40 ثانية من تمارين بلانك)
الأسبوع 3: زيادة الشدة (45 ثانية من تمارين بلانك)
الأسبوع 4: تطوير القوة (60-90 ثانية من تمارين بلانك)
الأسبوع 5: التحدي النهائي (حتى 4 دقائق من تمارين بلانك)
يتضمن كل تمرين مجموعات متعددة مع فترات راحة مُحسّنة. تتبع تقدمك مع كل جلسة، وعزز قوة عضلاتك الأساسية لتتمكن من أداء تمرين بلانك لمدة 4 دقائق.
نتائج بسيطة وفعالة ومثبتة.
نحن نقدم حاليًا الإصدار 1.2. هذا هو أحدث إصدار محسّن. إنه مناسب للعديد من الأجهزة المختلفة. تنزيل مجاني مباشرة Apk من متجر Google Play أو الإصدارات الأخرى التي نستضيفها. علاوة على ذلك ، يمكنك التنزيل بدون تسجيل ولا يتطلب تسجيل الدخول.
لدينا أكثر من أجهزة 2000+ المتاحة لـ Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... مع العديد من الخيارات ، من السهل عليك اختيار الألعاب أو البرامج التي تناسب جهازك.
يمكن أن يكون مفيدًا إذا كان هناك أي قيود على البلد أو أي قيود من جانب جهازك في متجر تطبيقات Google.
Changelog / ما الجديد
5-Week Training Program: Progression from 30 seconds to 4-minute plank
Smart Progress Tracking: Automatic checkmarks with individual reset options
Timer: Precise countdown with visual progress indicator
Audio Feedback: Start, pause, and completion sounds for better workout flow
Smart Progress Tracking: Automatic checkmarks with individual reset options
Timer: Precise countdown with visual progress indicator
Audio Feedback: Start, pause, and completion sounds for better workout flow