Women Fitness Guide

تحليل تطبيق Android ومراجعته: Women Fitness Guide ، تم تطويره بواسطة Cool App Developer. المدرجة في فئة الصحة واللياقة البدنية. الإصدار الحالي هو 1.0 ، تم تحديثه على 09/09/2019 . وفقًا لمراجعات المستخدمين على Google Play: Women Fitness Guide. حقق أكثر من 0 تثبيت. يحتوي Women Fitness Guide حاليًا على مراجعات 1 ، ومتوسط ​​تصنيف 5.0 نجوم

فقدان الوزن... بشكل طبيعي


مبادئ الأكل الصحيح والحفاظ على وزن صحي ليس بالأمر المعقد. في الواقع، إنه رهان جيد أن معظم الناس يعرفون جيدًا ما هو الأفضل. ومن ثم، فإن فقدان الوزن بالطريقة الطبيعية لا ينبغي أن يمثل مشكلة على الإطلاق.



وبالتالي، فإن النهج المعقول لفقدان الوزن بشكل طبيعي هو الالتزام بنظام غذائي غني بالكربوهيدرات المعقدة، وغني بالألياف، ومعتدل في البروتين، وقليل الدهون.



الكربوهيدرات المعقدة هي البطاطس المخبوزة. الدهن هو القشدة الحامضة والزبدة التي لا يجب أن تضعها عليها. الألياف هي الخضار. الدهون هي الزيت الذي لا ينبغي أن تقليه فيه. البروتين هو قطعة لحم خالية من الدهون. الدهون هي المرق الذي لا يجب أن تسكبه فوقه.



علاوة على ذلك، يقول خبراء الصحة إن الدهون الغذائية تعزز زيادة الوزن لأنها مصدر كثيف جدًا للسعرات الحرارية. وأيضًا، عندما تستهلك سعرات حرارية زائدة من الدهون الغذائية، فإنك تقوم بتخزين تلك السعرات الحرارية كدهون في الجسم بشكل أكثر كفاءة من السعرات الحرارية الزائدة من المصادر الأخرى.



من ناحية أخرى، يمكن أن يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن بشكل طبيعي إذا لم تقع في ما يسمى بفخ "الخالي من الدهون". يستمر المصنعون في إنتاج إصدارات قليلة أو خالية من الدهون من أطعمتهم الأكثر مبيعًا، لكن الأمريكيين يزدادون سمنة على أي حال.



أحد أعظم الأوهام في التسعينيات هو أن عبارة "بدون دهون" تعني "غير سمين". الحقيقة هي أنك غالبًا ما تحصل على نفس العدد من السعرات الحرارية من النسخة الخالية من الدهون، حتى لو لم تكن السعرات الحرارية تأتي من الدهون.



يمكن أن يكون مصطلح "خالي من الدهون" فخًا إذا بدأت تعتقد أنه يمكنك تناول أي كمية من الأطعمة التي يتم الإعلان عنها بهذه الطريقة. 



وأكثر من ذلك، من الأفضل الاستجابة للجوع بتناول وجبات خفيفة صحية. يقول خبراء الصحة إنه من الأفضل تجربة تناول الطعام كل ثلاث إلى أربع ساعات، وهو ما قد يعني تناول وجبة خفيفة مغذية قليلة الدسم بين الغداء والعشاء.



عندما تشعر بالرغبة في تناول الطعام، فإن تناول وجبة خفيفة صحية مثل شريحة من الخبز المحمص المصنوع من الحبوب الكاملة يعد بديلاً أفضل.



لا تتخطى أي وجبة أبدًا وتتناول وجبات خفيفة بدلاً من ذلك لأن هذا هو أسوأ شيء يمكنك القيام به إذا كنت تحاول التحكم في عاداتك الغذائية الوزن.



تذكر، إذا كنت تريد إنقاص الوزن بشكل طبيعي، فيجب عليك متابعة كل طعام تأكله وكل نشاط تقوم به. عندما تقول وزنًا طبيعيًا، فإن الخسارة تعني أنك لست مضطرًا لاستخدام بعض الملحقات أو الوسائل المساعدة فقط لإنقاص الوزن.



إن فقدان الوزن بشكل طبيعي هو عملية وليس موضة. وبالتالي، سيتطلب الأمر الكثير من التصميم العنيد وضبط النفس والانضباط فقط للوصول إلى وزنك المثالي. 

Read more