0-200 Squats Legs Trainer
باستخدام برنامج ثبت، عليك أن تكون قادرا على إكمال 100 يجلس القرفصاء في 8 أسابيع فقط!
معلومات التطبيق
Advertisement
وصف التطبيق
تحليل تطبيق Android ومراجعته: 0-200 Squats Legs Trainer ، تم تطويره بواسطة Zen Labs Fitness. المدرجة في فئة الصحة واللياقة البدنية. الإصدار الحالي هو 6.9.9 ، تم تحديثه على 22/08/2025 . وفقًا لمراجعات المستخدمين على Google Play: 0-200 Squats Legs Trainer. حقق أكثر من 316 ألف تثبيت. يحتوي 0-200 Squats Legs Trainer حاليًا على مراجعات 6 ألف ، ومتوسط تصنيف 4.8 نجوم
◎ انضم إلى الملايين الذين يكملون سلسلة تحديات Zen!◎ 0 إلى 200 تمرين قرفصاء في 8 أسابيع!
◎ ظهرت على مجلة Glamour Magazine و Yahoo! 's Appolicious و Popsugar Fitness و What’s Hot من Apple و "الجديد والجدير بالملاحظة" من Apple ، وأوصى الطبيب على healthTap!
هل أنت مستعد لتحدي 200 سكواتس؟ حرق ونحت تلك الألوية! قم بتدريب جسدك وبناء ما يصل إلى إكمال 200 تمرين قرفصاء مع نفس الأشخاص الذين جلبوا لك تطبيق التدريب الرسمي # 1 5K C25K®.
باستخدام برنامج مثبت ، فإن تحدي 200 Squats يبني ويقوي الجزء السفلي من جسمك ، مما يجعلك تؤدي تمرينات محددة من القرفصاء مع فترة راحة بينهما. ما عليك سوى اتباع وتنفيذ العدد الموصوف من الممثلين ، وبعد 8 أسابيع ، ستتمكن من أداء 200 تمرين قرفصاء على التوالي!
تتضمن بعض الفوائد الرئيسية لتمرين الجزء السفلي من الجسم ما يلي:
◎ ممارسة القرفصاء تمنح المؤخرة تمرينًا قويًا ، مما يساعد على شد ورفع المؤخرة.
◎ تساعد زيادة القوة الكلية للجزء السفلي من الجسم في الحفاظ على القدرة على الحركة بشكل كبير. علاوة على ذلك ، من خلال أداء تمارين الجزء السفلي من الجسم في نطاق كامل من الحركة ، يمكنك تقوية عضلات الساق في جميع النقاط مما يتيح لك المساعدة في منع نقاط الضعف وزيادة القوة أثناء الأنشطة المتنقلة الأخرى المتعلقة بالأداء.
≈ من السهل والمباشر البدء ≈
1. فقط افتح التطبيق وابدأ!
2. استمع إلى الإشارات الصوتية!
≈ الميزات ≈
◎ احصل على شارات وجوائز لإنهاء التمرين!
◎ واجهة مستخدم سهلة الاستخدام
◎ متكامل مع مجتمعات Facebook / Twitter / Instagram ، لذا شارك تقدمك وإنجازاتك!
★ أحب هذا التطبيق؟ لدينا مجموعة كاملة من تطبيقات الصحة واللياقة البدنية التي تغطي جميع احتياجات اللياقة البدنية الخاصة بك.
C25K (Couch to 5K) المدرب: https://goo.gl/NCe703
مدرب نصف ماراثون - https://goo.gl/0n3fc1
7 دقائق تجريب - https://goo.gl/WQuX61
مدرب تمارين الضغط من 0-100 - https://goo.gl/IfCFCh
★ انضم إلى المجتمع للحصول على المساعدة والنصائح والمشورة!
http://www.facebook.com/zenlabsfitness
http://twitter.com/zenlabsfitness
★ المنتديات هي مكان رائع لطرح جميع أسئلة اللياقة البدنية الخاصة بك!
http://forums.zenlabsfitness.com
★ اقرأ مدونتنا للحصول على نصائح صحية رائعة!
http://www.zenlabsfitness.com/blog/
أسئلة / تعليقات بخصوص التطبيق؟ يرجى مراسلتنا على [email protected] ، أو زيارتنا على www.zenlabsfitness.com.
تعتبر Zen Labs من الداعمين الفخورين للتحالف الوطني لسرطان الثدي. نحن متحمسون لإيجاد علاج لسرطان الثدي ونفخر بالتبرع لقضيته. www.breastcancerdeadline2020.org
"لا تشك أبدًا في أن مجموعة صغيرة من المواطنين الملتزمين المفكرين يمكنهم تغيير العالم. في الواقع ، إنه الشيء الوحيد الذي يمتلكه على الإطلاق ".
~ مارجريت ميد
إخلاء المسؤولية القانونية
هذا التطبيق وأي معلومات مقدمة منه أو من قبل Zen Labs LLC هي للأغراض التعليمية فقط. ليس المقصود منها ولا ضمنيًا أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. يجب عليك دائمًا استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في أي برنامج لياقة.
نحن نقدم حاليًا الإصدار 6.9.9. هذا هو أحدث إصدار محسّن. إنه مناسب للعديد من الأجهزة المختلفة. تنزيل مجاني مباشرة Apk من متجر Google Play أو الإصدارات الأخرى التي نستضيفها. علاوة على ذلك ، يمكنك التنزيل بدون تسجيل ولا يتطلب تسجيل الدخول.
لدينا أكثر من أجهزة 2000+ المتاحة لـ Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... مع العديد من الخيارات ، من السهل عليك اختيار الألعاب أو البرامج التي تناسب جهازك.
يمكن أن يكون مفيدًا إذا كان هناك أي قيود على البلد أو أي قيود من جانب جهازك في متجر تطبيقات Google.
ما الجديد
- updated and improved the Music subscription player!
التعليقات الأخيرة
Erin Parchman
I love these apps by Zen Labs, but sometime I've already done a warm-up and just want to move onto the sets. If I'm using more than one app (I also have the Sit Ups and Push Ups apps installed), it'd be nice to be able to pause the workout to move between the apps for circuit-style training and not lose the rep counts. Also, a pause option would be nice when I get higher up in reps in case I can only do 2 sets before a meeting, etc. Having a return point would be great.
James Harrison
The exercise routines are great. The only reason I'm not giving it 5 starts is due to the ads after completing the workout. Specifically, any time a Quicken Loans ad opens, I'm unable to close the ad (other ads allow you to close after about 5 seconds). I end up having to completely close the app and reopen it, then mark the workout as complete (which sometimes needs to be repeated, if the same ad comes up). Having to do this, especially multiple times, can really throw off my routine.
A Google user
sometimes when you finish a workout an ad pops up preventing you from saving the workout forcing me to close the application and redo everything. happened a few times now with this and their pushup app. I'm using note9 with hardly any thing else installed.. I wouldn't have rated 1 star if this wasn't a reoccurring issue.
Torruella “Storm” Family
Recommended to me by my fitness trainer (boyfriend) as a great app to use to test my fitness, progress my fitness, and stick to a plan that progresses with me rather than overwhelming me all at once. It is something I have watched him use in the past and witnessed great results and so far I am off to a great start with it as well. Highly would recommend especially if you have trouble sticking to a routine.
A Google user
App is good but needs work. The rest times are too long and to make it speed up you have to press on it every time rather then just being able to pre set a specific time. But I've only just started using this so not sure what else you can do with this app at present
A Google user
I love these apps! I use this and the 200 situps app. The pace is great - even if you only have time to do this once a week do it! You will see changes. It's challenging but very do-able. Stretch first! I like the stretching and warmup apps from fitify.
Ryan H
The screen no longer stays on during workout. Plus the way it ends doesn't make sense. Nobody does low sers then one big one at the end. Its suficiente for learning. But the app feels half baked and incomplete like an afterthought app to accompany the others
Nathan Wright
This certainly helps with motivation, and I particularly like combining it with other Zenlabs products to give myself a more balanced workout over time. When one has completed it there is always the option to do such as restart with additional weight of whatever form. It then becomes a completely new workout.