Plank Challenge Exercises

Анализ И Преглед На Приложения За Android: Plank Challenge Exercises, Разработен От Bo Kalvslund. Изброени В Категория Здраве И Фитнес. Текущата Версия Е 1.2, Актуализирана На 31/08/2025 . Според Прегледите На Потребителите В Google Play: Plank Challenge Exercises. Постигнати Над 6 Инсталации. В Момента Plank Challenge Exercises Има 1 Отзива, Средна Оценка 5.0 Звезди

Изградете основната си сила с това 5-седмично планк предизвикателство, предназначено да ви отведе от 30-секундни дъски до задържане на 4-минутна дъска.

ХАРАКТЕРИСТИКИ:
• Прогресивна 5-седмична програма за обучение
• 20 ръководени тренировки (4 на седмица)
• Вграден таймер с обратно броене и лента за прогрес
• Аудио знаци за начало, пауза и завършване
• Автоматично проследяване на прогреса с отметки
• Опции за нулиране на индивидуална тренировка
• Екранът остава активен по време на упражнения
• Чист, модерен интерфейс

ПРОГРЕСИЯ В ОБУЧЕНИЕТО:
Седмица 1-2: Изграждане на основа (30-40 секунди дъски)
Седмица 3: Увеличаване на интензивността (45-секундни планкове)
Седмица 4: Развитие на силата (60-90 секунди планкове)
Седмица 5: Последно предизвикателство (до 4 минути планк)

Всяка тренировка включва множество серии с оптимизирани периоди на почивка. Проследявайте напредъка си, докато завършвате всяка сесия и изградете основната сила, за да издържите 4-минутен планк.

Прости, ефективни и доказани резултати.