Slipped Disc Exercise

Analýza A Revize Aplikací Pro Android: Slipped Disc Exercise, Vyvinuté Společností cinderella. Uvedeno V Kategorii Zdraví A Fitness. Aktuální Verze Je 1.6, Aktualizována Na 06/05/2020 . Podle Recenzí Uživatelů Na Google Play: Slipped Disc Exercise. Dosaženo Více Než 60 Tisíc Instalací. Slipped Disc Exercise Má V Současné Době Recenze 79, Průměrné Hodnocení 3.8 Hvězd

bolest v pase se může objevit u stolních záležitostí, nesprávných pohybů, uvolnění pasu nebo zádových svalů. pokud nejsou přijata nezbytná opatření proti bolestem beder a pokud je jim to jedno, mohou se po chvíli opakovat na mnohem vyšší úrovni. z tohoto důvodu bychom měli brát bolesti zad vážně, posilovat zádové svalstvo a cvičit a sportovat proti bolestem zad. naše cvičení „cvičení s vyklouznutými ploténkami“ vizuálně zahrnuje cviky, které můžete provádět zcela doma i v práci, aniž byste potřebovali jakékoli vybavení. doufám, že se cítíte dobře proti svým bolestem.
1. pohyb kobry
nejprve začneme cvičením kobry. posiluje zádové svaly a dodává obratlům pružnost. bude to skvělé. pocítíte úlevu, aniž byste to udělali.
lehněte si na obličej a položte dlaně k ramenům.
jen získejte oporu z dlaní, zmáčkněte boky a zvedněte hrudník silou pasu.
v této poloze vydržte 1–2 sekundy a znovu pomalu jděte dolů.
dávejte pozor, abyste pas nesnižovali pomalu. dýcháme, když vstáváme, a dýcháme, když zase klesáme.
pohyb lze opakovat 5–8krát.
2. kočka velbloudí cvičení
pohyb kočky velbloud znáte z baterie. pas, krk a páteř jsou z hlediska zdraví velmi užitečné. osobně je to jeden z cviků, který si na bolesti v pase po dlouhém období práce u stolu velmi oblíbíte.
na začátku umístěte kolena a dlaně a zaujměte výchozí pozici.
tlačte pas nahoru a zatáhněte boky, když pustíte svého přítele dolů a vezměte si hrb.
dýchejte, vysuňte bradu, zvedněte krk a vtáhněte pas dovnitř.{5}#8krát opakujte pohyb.{5}. pohyb v postoji dítěte
znáte tento postoj, který děti často dělají. toto cvičení je velmi užitečné cvičení pro vaše záda, páteř, záda a břicho. při tomto cvičení je naprosto nezbytné mít pod páteří měkké tělo, jako je cvičební matrace nebo ručník, abyste se nezranili. je účinný při bolestech zad a zad.
položte si záda na záda, přitáhněte si kolena k hrudníku a rukama se zachyťte za chodidla.
pomalu se protahujte v pase.
poté se po páteři mírně pohybujte doleva a doprava. tento pohyb musí být lehký.
přibližně po 40–60 sekundách se v této poloze zastavte a dokončete.

4. prkno cvičení
protože pohyb prknem ovlivňuje mnoho svalových skupin, je možné ho vidět v mnoha cvičebních programech. zejména rozvoj břišních svalů znamená pevnou a silnou svalovou skupinu kolem pasu. Pohyb prkna rozvíjí břišní svaly, zatímco se používají sekundární a zádové svaly. je to účinný pohyb ke zlepšení zdraví páteře a předcházení bolestem zad.
můžete natáhnout dlaně a prsty na místě, se zády a kyčlemi paralelně k sobě, jako byste tlačili.
v této poloze vydržte 30 sekund. můžete si odpočinout 20–30 sekund a zopakovat to ještě jednou.
jak čas poroste, můžete stát na prkně 60 sekund bez zkreslení.

rozvoj zádových svalů pozitivně ovlivňuje vaše bederní zdraví. silné svaly obklopující páteř tomuto typu bolesti zad zabraňují. z tohoto důvodu důrazně doporučujeme, abyste obrázky v našem „cvičení s vysunutým diskem“ spojili s popisem aplikace a udělali to doma. nyní si stáhněte naši aplikaci „cvičení s vyklouznutým kotoučem“ a udělejte si radost.

• všechny obrázky v aplikaci si můžete uložit na paměťovou kartu svého tabletu nebo telefonu.
• sdílejte všechny své obrázky s přáteli a přáteli pomocí funkcí v aplikaci a získejte jejich nápady.
• navíc vám aplikace a vše v jejím obsahu bude prezentováno zdarma.

*** důležité cvičení je doporučeno pouze u lékaře, který by měl cvičit pouze u bolesti v pase. pokud máte bolesti v kříži a těžkou kýlu, měli byste se nejprve poradit se svým lékařem, aby se to zhoršilo při hledání léčby bolesti v kříži..***