YOGA RELAXATION GUIDE

Analýza A Revize Aplikací Pro Android: YOGA RELAXATION GUIDE, Vyvinuté Společností Cool App Developer. Uvedeno V Kategorii Zdraví A Fitness. Aktuální Verze Je 1.0, Aktualizována Na 17/09/2019 . Podle Recenzí Uživatelů Na Google Play: YOGA RELAXATION GUIDE. Dosaženo Více Než 2 Instalací. YOGA RELAXATION GUIDE Má V Současné Době Recenze 1, Průměrné Hodnocení 5.0 Hvězd

co je jóga


jóga, což znamená disciplína, byla vyvinuta v roce 300 indickým hinduistou jménem patanjali. jeho účelem je protažení svalů, zpevnění těla a zvýšení koncentrace. může vám také pomoci uvolnit se, pokud s tím máte potíže.



není divu, že se tato prastará disciplína stala populární mezi moderními baviči a sportovci. v závislosti na tom, kdo ji praktikuje, může být jóga jednoduše souborem cvičení nebo celkovým způsobem života.



někteří, kteří cvičí jógu, nazývaní jogíni, se snaží tuto disciplínu využít k dosažení vysoké úrovně vědomí. respektují určité zdržování se (věcí, které se nemají dělat), jako je nelhaní, krádeže, chamtivost nebo ubližování jiným lidem.



také praktikují určité zásady (věci, které mají dělat), jako je čistota, spokojenost, sebekontrola, pilnost a oddanost.



fyzická kontrola je v józe také důležitá. jogíni se trénují, aby se plně a zhluboka nadechli. považují dýchání za životní sílu a délku života nepočítají v letech, ale v počtu nádechů.



na rozdíl od cvičení, která fungují pouze na sílu, jóga také pomáhá tělu stát se flexibilní. v důsledku toho vypadají některá jógová cvičení (nazývaná ásany) trochu divně a možná si myslíte, že k jejich provádění musíte být lidský preclík. ne tak. prostě se musíš uvolnit.



při józe se uvolníš a nikdy se nenutím. rčení žádná bolest – žádný zisk prostě neplatí. děláte jen to nejlepší, co v danou chvíli dokážete, a někdy později uděláte víc.



všechny jógové pozice vyžadují rovnováhu. a protože nemůžete udržet rovnováhu, když myslíte na včerejší televizní show, jóga také vyžaduje koncentraci. naučte se soustředit v józe a budete se lépe soustředit na baseball, tenis nebo dokonce školu.



jógová cvičení kopírují přírodu. mnoho jógových pozic lze vysledovat podle tvarů tvorů, jako je kobra, kočka, pes, želva, krab a orel.



například v póze kobry se ptáte sami sebe, jaké by to bylo být kobrou. lehnete si na břicho čelem k podlaze.



při nádechu pomalu otočíte hlavu dozadu a podepřete se rukama. držíte tuto pozici, pak pomalu slezte dolů a snažte se pohybovat jako had.



všechna jógová cvičení podporují sílu a klid. účinky každého pohybu na sval, žlázu nebo nervové centrum jsou pečlivě promyšleny.



můžete si vybrat určitá cvičení, abyste se zbavili konkrétních bolestí, jako jsou bolesti zad při sbalení zad nebo bolesti nohou při běhání. jóga vám může pomoci připravit se na lyžování nebo vám pomůže ovládat pocity deprese či strachu.



Každá dobrá kniha o józe popíše různé ásany a řekne, jak každá funguje. možná jste již dělali cvičení jógy. někdy dělal stojku nebo kolo. mnoho cvičebních programů si vypůjčuje jóga.



jóga: než začnete 


následující jógové pozice můžete cvičit kdykoli, kdekoli nebo jako součást jiného cvičení. vždy se na několik minut zahřejte nějakou chůzí, pochodem nebo podobnou aktivitou, dokud se vaše tělo a svaly nebudou cítit uvolněné a teplé.

 

dýchejte zhluboka a naplno a přitom držte pózy, dýchejte spíše z břicha a bránice, než zadržujte dech v hrudi. v józe je dechový cyklus jeden nádech a jeden výdech. 



dělejte pózy v klidném prostředí. hudba, pokud se používá, by měla být klidná a klidná. posunout se k vlastním limitům.

Read more