Home WorkoutPro No Equipment

Android App -Analyse Og Gennemgang: Home WorkoutPro No Equipment, Udviklet Af SimpleStudio. Listet I Sundhed Og Motion -Kategori. Nuværende Version Er 0.0.2, Opdateret På 27/03/2020 . Ifølge Brugere Anmeldelser På Google Play: Home WorkoutPro No Equipment. Opnået Over 16 Installationer. Home WorkoutPro No Equipment Har I Øjeblikket 1 Anmeldelser, Gennemsnitlig Vurdering 5.0 Stjerner

Hjemmeøvelsesrutine
Det er muligt at oprette et meget effektivt træningsprogram lige i dit eget hjem. Dette træningsprogram er designet til begynderen ved hjælp af enkle øvelser, der kan gøres rundt om i hjemmet, med enten ikke krævet udstyr eller minimalt udstyr, der findes omkring de fleste hjem. Se også ideer til billige hjemvægte, og den komplette liste over hjemmeøvelser.

Instruktioner
Før du starter, skal du varme op i cirka fem minutter, med en hurtig gåtur eller jogge rundt om blokken, springe eller jogge på stedet. Udfør følgende øvelser i rækkefølge, der sigter mod 3 sæt på 12, hvilket betyder, at du for hver øvelse skal udføre op til 12 gentagelser (medmindre andet er angivet i instruktionerne), og komplette 3 sæt af hver øvelse, før du går videre til den næste. Først ønsker du måske at sigte mod 2 sæt 8 og opbygge derfra. Du skal hvile i et par minutter mellem hver øvelse. Alternativt kan du gruppere to øvelser (som bruger forskellige muskelgrupper) og skifte mellem de to, der giver hver muskelgruppe en hvile, mens du træner en anden. Step ups

For de bedste resultater, gør denne træning to eller tre gange om ugen, med mindst en dag mellem træning for tilstrækkelig bedring. Du skal altid stræbe efter at øge belastningen og/eller intensiteten for at maksimere dine fitnessgevinster. Når din kondition er forbedret, og du kan gennemgå denne rutine uden for meget gider, skal du finde et mere avanceret program.

Følg linkene for hver øvelse for flere detaljerede instruktioner om, hvordan man udfører øvelsen og for mulige variationer. For nogle øvelser er der alternativer, der skal bruges, hvis den primære øvelse ikke er mulig på grund af manglende udstyr eller skade. Du skal også tilføje alternativerne til programmet til variation nu og da.