How To Do A Split

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Wann hast du das letzte Mal Spagat gemacht? Wenn Ihre Antwort „nie“ lautet, machen Sie sich keine Sorgen, Sie sind definitiv nicht allein.

Es mag zunächst wie eine gute Idee erscheinen, Ihren Körper zu bitten, diese beeindruckend aussehende, aber oft schmerzhafte Aufgabe auszuführen.

Aber in Wirklichkeit kann das, was wie eine ziemlich einfache Übung aussieht – besonders wenn Sie einem 8-Jährigen dabei zusehen – am Ende eine der herausforderndsten und körperlich anstrengendsten Bewegungen sein, die Sie jemals machen.

Bevor Sie dieses Kunststück der Flexibilität versuchen, sehen Sie sich diese Trainingstipps von Experten und Schritt-für-Schritt-Anleitungen für den Spagat an.

Egal, ob Sie ein erfahrener Yogi oder ein Stretching-Neuling sind, Flexibilität ist wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit. „Viele Sportphysiologen sind sich einig, dass ein optimaler Bewegungsumfang der Gelenke das Verletzungsrisiko senken und die Lebensqualität erhöhen kann“, sagt Rachelle Reed, PhD, Barre-Kinesiologin. Dafür hier!

Aber die Splits bringen die Flexibilität auf ein ganz neues Niveau. „Das Erreichen der Spagatdehnung bedeutet, dass jemand eine beeindruckende Flexibilität in seinen Hüften, Gesäßmuskeln und Kniesehnen hat, und auf den Spagat hinzuarbeiten, ist für viele Fitnessfanatiker ein höchstes Flexibilitätsziel“, sagt Katelyn DiGiorgio, Vizepräsidentin für Training und Technik bei Pure Barre. (Klingt nach einer großen Herausforderung.)