Easy Foot Massage Tutorial

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Eine Fußmassage ist eine großartige Möglichkeit, jemand Besonderen zu verwöhnen und ihm nach einem langen Tag zu helfen, sich zu entspannen. Als zusätzlichen Vorteil können Lebensmittelmassagen auch bei der Behandlung von Problemen wie Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Stress helfen. Beginnen Sie mit der Massage der Fußrücken sowie der Fersen, Fußsohlen und Zehen. Sie können tiefere Massagebewegungen an den Knöcheln, Fußsohlen und Druckpunkten ausführen, um Verspannungen zu lösen und ein positives Massageerlebnis für die Person zu schaffen. Teil 1. Massieren Sie die Oberseite, die Ferse, die Sohle und die Zehen des Fußes. 1. Reiben Sie die Oberseite des Fußes mit den Daumen. Beginnen Sie an der Zehenspitze und bewegen Sie sich langsam bis zum Knöchel. Bewegen Sie sich ausgehend vom Knöchel wieder nach unten. Üben Sie mit den Daumen festen Druck aus und nehmen Sie den Fuß in Ihre Hände. Bewegen Sie den Fuß zwei- bis dreimal auf und ab. Halten Sie ihren Fuß nah an Ihrer Brust und neigen Sie Ihren Körper zu ihnen. Dadurch können Sie den richtigen Druck auf den Fuß ausüben. Stellen Sie sicher, dass Sie die Kraft Ihres Körpergewichts und nicht die Muskeln in Ihren Daumen nutzen, um ihre Füße zu massieren. Wenn Sie nur die Daumenmuskeln verwenden, kann dies zu Krämpfen und schneller Ermüdung führen. 2. Massieren Sie die Fußgewölbe. Üben Sie mit den Daumen leichten Druck auf das Fußgewölbe direkt unter dem Fußballen aus. Bewegen Sie einen Daumen im Uhrzeigersinn und den anderen Daumen gegen den Uhrzeigersinn in kleinen Kreisen. Tun Sie dies mindestens 30 Sekunden lang. Legen Sie Ihre Daumen auf die gegenüberliegenden Fußenden und bewegen Sie sie aufeinander zu. Tun Sie dies mindestens drei bis fünf Mal und bewegen Sie dabei die Fußsohlen auf und ab. Stellen Sie sicher, dass Sie ihre Füße beim Massieren fest und mit etwas Druck umfassen. Leichte, sanfte Berührungen können für die meisten Menschen kitzlig sein und von der Massage ablenken. Wenn die Person schmerzende Stellen an den Füßen hat, üben Sie nicht zu viel Druck auf sie aus, da dies zu Reizungen des Bereichs führen kann. 3. Reiben Sie die Fersen des Fußes. Bewegen Sie Ihre Daumen auf und ab über die Achillessehne, die von der Ferse und dem Knöchel bis zum Wadenmuskel verläuft. Reiben Sie mit den Daumen in kreisenden Bewegungen die Ferse des Fußes. Möglicherweise müssen Sie den Fuß mit einer Hand anheben, damit Sie an die Ferse gelangen können. Die Haut in diesem Bereich neigt dazu, trocken oder hart zu sein. Daher können Sie Massageöl oder Lotion auf Ihre Hände auftragen, um Reibung zu reduzieren. 4. Drücken und ziehen Sie jeden Zeh. Halten Sie ihren Fuß mit einer Hand direkt unter dem Fußgewölbe. Legen Sie mit der anderen Hand Ihren Daumen auf den großen Zeh. Ihr Zeigefinger sollte sich unter dem großen Zeh befinden. Drehen Sie die Zehe leicht zur Seite und ziehen Sie die Zehe von oben nach unten. Gehen Sie zurück zur Spitze des Zehs und drücken Sie ihn mit Daumen und Zeigefinger zusammen. Tun Sie dies für jeden Zeh, um ihn zu lockern und zu entspannen. Ziehen Sie nicht an den Zehen der Person, da dies zu Verletzungen führen kann. Drehen, ziehen und drücken Sie stattdessen einfach jeden Zeh leicht und üben Sie dabei gleichmäßigen Druck aus. 5. Schieben Sie jeden Zeh mit Ihren Fingern auf und ab. Halten Sie den Fuß mit einer Hand direkt hinter der Ferse. Legen Sie den Zeigefinger Ihrer anderen Hand zwischen die Zehen der Person. Schieben Sie Ihren Finger zur Zehenbasis und dann zurück zum Zehenende. Tun Sie dies zwei- bis dreimal zwischen den Zehen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Körpergewicht nutzen, um beim Auf- und Abgleiten der Zehen einen gleichmäßigen Druck auszuüben. Möchten Sie mehr wissen? Für weitere Informationen und Details laden Sie es jetzt herunter und holen Sie sich, was Sie wollen. Bitte genießen Sie diese Anwendung und geben Sie uns Feedback.

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