50 Dips

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Das Dip oder die Liegestütze sind eine Übung, die im Krafttraining verwendet wird. Schmale, schulterbreitende Teile trainieren hauptsächlich den Trizeps, wobei wichtige Synergisten das vordere Deltoid, die Pectoralis-Muskeln (sternal, klavikulär und minder) und die Rhomboidmuskeln des Rückens (in dieser Reihenfolge) sind. Wide Arm Training legt zusätzlichen Schwerpunkt auf den Brustmuskeln, ähnlich wie ein breiter Griffbenressespressen würde sich mehr auf die Brustbeteiligten und weniger auf den Trizeps konzentrieren. Die richtige Form ist wichtig, um die Handgelenke zu vermeiden, dass die Handgelenke unangemessen belastet werden. Wenn Sie sich eindeutig an dieses Schulungsprogramm halten und beharrlich arbeiten, werden Sie von Ihrem Ergebnis angenehm überrascht sein. Es gibt einen guten Plan, die einzige Disziplin ist erforderlich und etwa eine halbe Stunde am Tag. Diese einfachen Übungen helfen Ihnen, stärker, attraktiver und selbstbewusster in sich selbst zu werden.

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