How to Improve Focus

Ανάλυση Εφαρμογών Android: How to Improve Focus, Που Αναπτύχθηκε Από Το The Future Dev. Που Αναφέρονται Στην Κατηγορία Βιβλία Και Αναφορές. Η Τρέχουσα Έκδοση Είναι 1.0.0, Ενημερωμένη Στις 29/10/2019 . Σύμφωνα Με Τις Αναθεωρήσεις Των Χρηστών Στο Google Play: How to Improve Focus. Επιτυγχάνονται Πάνω Από 165 Εγκαταστάσεις. Το How to Improve Focus Έχει Σήμερα 1 Κριτικές, Μέση Βαθμολογία 5.0 Αστέρια

γρήγορος οδηγός για το πώς να βελτιώσετε την εστίαση και τη συγκέντρωση, αποσπάτε την προσοχή σας χωρίς κόπο; ανακαλύπτετε ότι είναι δύσκολο να εστιάσετε στην πρόκληση λόγω του γεγονότος ότι το μυαλό σας περιπλανιέται, ανησυχείτε πάρα πολύ ή έχετε πάρα πολλά πράγματα να κάνετε που μπορεί να μην ηρεμήσετε και να δώσετε προσοχή σε αυτό;

ακολουθούν γρήγοροι οδηγοί για το πώς να βελτιώσετε την εστίαση και τη συγκέντρωσή σας:

επαρκής χαλάρωση

η επαρκής χαλάρωση είναι ζωτικής σημασίας για την ενίσχυση της εστίασής σας. προσπαθήστε να περάσετε την τελευταία ώρα της κάθε μέρας χαλαρώνοντας ή συμμετέχοντας σε κέντρα χαλάρωσης. Αυτό σας επιτρέπει επίσης να προετοιμαστείτε για ύπνο, ο οποίος είναι τεράστιος στην ενίσχυση της εστίασης.

προπονηθείτε τακτικά

για να συγκεντρωθείτε περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας, συμπεριλάβετε μερικά σωματικά αθλήματα στην καθημερινή σας ρουτίνα. ένας μέσος όρος 20-30 λεπτών αθλημάτων όπως κολύμπι, βόλτα, γιόγκα και ποδηλασία την ημέρα μπορεί να κάνει θαύματα.

Έχοντας μια ισορροπημένη διατροφή

ο ανθρώπινος εγκέφαλος χρειάζεται πολλά κατάλληλα λίπη για να λειτουργήσει καλά. Η συμπερίληψη περισσότερων λιπών στη διατροφή σας, όπως: ξηροί καρποί, λάδι καρύδας και αυγό βελτιώνει τη συγκέντρωσή σας.

Η οργάνωση

διατηρώντας όλες τις πληροφορίες που απαιτούνται για μια προετοιμασμένη δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση βιώσιμων περισπασμών και σύγχυσης και να βεβαιωθείτε ότι δεν ανησυχείτε μήπως ξεχάσετε κάτι. όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε το σύνολο σε ένα μέρος, οι σκέψεις σας είναι ελεύθερες να βρίσκονται στην υπάρχουσα στιγμή.

σκοτώνοντας τους περισπασμούς
δημιουργήστε το περιβάλλον σας προσεκτικά και σκόπιμα. μην επιχειρήσετε να μελετήσετε με ανοιχτή την τηλεόραση. αποτρέψτε το τρέξιμο με το smartphone σας στο τραπέζι ακριβώς δίπλα σας, με κάθε είδους ειδοποιήσεις να εμφανίζονται. απενεργοποιήστε το e-mail σας αφού το ελέγξετε, προκειμένου τα επερχόμενα email να μην σας αποσπάσουν την προσοχή. να είστε αυστηροί με τους περισπασμούς και θα δείτε τα οφέλη πολύ γρήγορα.

να αυξήσετε την επίγνωση

το να έχετε επίγνωση του εαυτού σας και του περιβάλλοντός σας είναι ένας από τους κύριους τρόπους για να βελτιώσετε την εστίαση και τη συγκέντρωσή σας. Μόλις μπορέσετε να το δοκιμάζετε συχνά, πιθανότατα θα μπορείτε να αναγνωρίσετε τα μοτίβα απόσπασης της προσοχής σας.

να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας

μαζί με το διάλειμμα, είναι επίσης σημαντικό να παρέχετε στο σώμα και τον εγκέφαλο κάποια αναζωογόνηση. Προσδιορίστε μερικές δραστηριότητες που σας παρέχουν μια στιγμιαία αύξηση ενέργειας και συμπεριλάβετέ τις στη ρουτίνα. Το να κάνετε μερικές ώρες μόνοι σας μπορεί να σας επαναφορτίσει, να τροφοδοτήσει τη δημιουργική φαντασία και να σας βοηθήσει να αποκτήσετε νέα προοπτική.

περιλαμβάνετε κάποιο διάλειμμα

τα διαλείμματα μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε. όταν οι άνθρωποι έρχονται αντιμέτωποι με τρομακτικές εργασίες που θα διαρκέσουν μεγάλο χρονικό διάστημα, καθιστά πολύ δύσκολη τη συγκέντρωση. προτείνεται κάποιος τύπος χρονοδιακόπτη για να προγραμματίσετε το επόμενο διάλειμμα. κοιτάξτε ένα εύλογο χρονικό πλαίσιο για να καθίσετε και μετά τοποθετήστε ένα χρονόμετρο για το χρονικό πλαίσιο. όταν τελειώσει, κάντε ένα διάλειμμα.

αυτοπαρατήρηση

που είναι πολύ ισχυρό και απλό. Παρατηρήστε τις εσωτερικές σας σκέψεις, τα συναισθήματά σας, τα συναισθήματά σας, τις διαθέσεις σας, τις αδυναμίες σας καθώς και τα δυνατά σας σημεία. Η παρακολούθηση του εσωτερικού σας κόσμου θα αφαιρέσει τις διακοπές σας και θα βελτιώσει την εστίασή σας. θα έχετε περισσότερο αυτοέλεγχο μέσα σας, θα αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας.

χρησιμοποιώντας εικόνες

μια άλλη δραστηριότητα που θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε σαφήνεια και να βελτιώσετε την ικανότητά σας να συγκεντρώνεστε είναι να υποθέσετε ή να οραματιστείτε κάποιον να εργάζεται με τη θέση σας με εξαιρετικό τρόπο. σκεφτείτε τι θα μπορούσαν να κάνουν με άλλο τρόπο και αν μπορείτε να απορροφήσετε αυτά τα χαρακτηριστικά.

κατεβάστε τώρα πώς να βελτιώσετε την εστίαση για να μάθετε περισσότερα.