How to Be More Assertive

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Cómo ser más asertivo, ¿cuántas veces ha salido de una situación que siente que ha sido mal entendido o "caminó"? A muchos de nosotros nos gustaría aprender a ser más asertivos, pero no siempre es fácil tener el coraje de sus convicciones. A veces, el mejor chico o niña puede 'terminar el último', simplemente porque carecen del poder de afirmarse. #} ejercicios de asertividad
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Nos gustaría compartir algunos consejos básicos sobre cómo ser más asertivos, ayudar a aquellos que desean fortalecer sus relaciones, reducir el conflicto y el estrés y mejorar la forma en que se comunican con los que los rodean. {# }
Aprenda el bfg

El BFG es una forma de recordar problemas clave que deben abordarse cuando siente que se encuentra en una situación que requiere una mejor afirmación en su Parte;

b es para el comportamiento: identifique el comportamiento que te está causando preocupación, p. "Sentí que eras insensible".
F es para los sentimientos: identificar los sentimientos que este comportamiento provocó, p. "Me sentí herido y enojado"
G es para la guía: guía a los responsables del comportamiento que preferiría, p. "Me gustaría que sean más considerados".

No se intimida, pero seas respetuoso

No tengas miedo de decir lo que quieres decir y hacer preguntas si es necesario para Las cosas se aclaran entre usted y aquellos con quienes se comunica. Los ayudará a ambos a entenderse mejor. Dicta lo que piensa pero sé educado con él, usa un tono firme pero agradable. Ser más asertivo no debe parecer grosero: es posible ser directo y respetuoso. Nunca confunda la asertividad con agresión o empuje. El compromiso a menudo es una herramienta útil en comunicaciones saludables.

Manténgalo simple y no se sienta obligado

para acompañarlo. Cuando sienta que debe decir "no" a algo, no se explique con detalles innecesarios, siga un hecho simple.

Si alguien le ha pedido que haga algo que no tiene tiempo para usted puede Simplemente dígalo. No les debe una explicación compleja sobre por qué puede ser esto. Ayuda a incluir algo positivo en su respuesta simple, por ejemplo, "me encantaría ayudarlo, pero me temo que estoy demasiado ocupado hoy" (no necesitan escuchar una lista de cosas que tiene que hacer) .

Recuerde el lenguaje corporal

ser más asertivo vocalmente no es suficiente por sí solo; Su lenguaje corporal debe reflejar lo que está diciendo. Trate de relajarse, párate y siempre mira a las personas a los ojos: encontrarás que responden mucho más positivamente.

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