How to Not be Depressed

تجزیه و تحلیل و بررسی برنامه Android: How to Not be Depressed ، ساخته شده توسط The Future Dev. ذکر شده در گروه کتاب‌ها و منابع. نسخه فعلی 1.0.0 است که در 08/01/2020 به روز شده است. با توجه به بررسی کاربران در Google Play: How to Not be Depressed. بیش از 15 نصب به دست آمد. How to Not be Depressed در حال حاضر 1 بررسی ، میانگین امتیاز 5.0 ستاره دارد

چگونه افسرده نشویم و از آن جلوگیری کنیم ، اکنون می خواهم به شما نشان دهم که چگونه می توانید به طور مؤثر با افسردگی مقابله کنید. در اینجا مراحل وجود دارد:

تفکر خود را به چالش بکشید: ممکن است عادت داشته باشید که فکر می کنم من در چیزی خوب نیستم؟ به عنوان مثال ، "من در ورزش خوب نیستم؟" به جای اینکه فکر کنید فکر کنید "من در ورزش خوب نیستم ، اما می توانم خوب بپزم". - آیا اضافه کردن نکات و محتوای صوتی ، فیلم برای شما آسانتر است. افراد شما هنوز هم آدم بدی خواهید بود ، بنابراین به جای آن افراد مثبت را به هم بزنید. پس از اتمام این موارد ، به خود پاداش دهید و اهداف قابل دستیابی تری را تعیین کنید. این به شما کمک می کند تا پیشرفت در زندگی خود را ببینید. و کسی را پیدا کنید که بتوانید با او صحبت کنید و تمام روز را در اتاق خود نگذارید. این فقط افسردگی را بدتر می کند. این باعث می شود افسردگی در ریشه های بسیار آن کاهش یابد زیرا به خودتان اجازه نمی دهید در تمام طول روز منفی فکر کنید. من دوست دارم تنیس ، بازی های ویدیویی بازی کنم و چیز خوبی بخورم. شما اکنون لیستی تهیه می کنید.

گذشته را فراموش کنید: در مورد چیزهایی که در گذشته اتفاق افتاده فکر نکنید زیرا نمی توانید آن را تغییر دهید.

نگران آینده نباشید. از آینده نگران نباشید زیرا ممکن است فردا هرگز نداشته باشید.

آرامش: انجام کاری برای خنک کردن مانند مراقبه ، دعا یا خواندن. خوشحال.