Home WorkoutPro No Equipment

Android -Sovellusanalyysi Ja Katsaus: Home WorkoutPro No Equipment, Kehittänyt SimpleStudio. Listattu Terveys Ja Kuntoilu -Luokkaan. Nykyinen Versio On 0.0.2, Päivitetty 27/03/2020 . Käyttäjien Arvostelujen Mukaan Google Playssa: Home WorkoutPro No Equipment. Saavutettu Yli 16 Asennuksen. Home WorkoutPro No Equipment: Lla On Tällä Hetkellä 1 Arvostelu, Keskimääräinen Luokitus 5.0 Tähdet

kotiharjoitusrutiini
on mahdollista luoda erittäin tehokas harjoitusohjelma suoraan omaan kotiin. Tämä harjoitusohjelma on suunniteltu aloittelijoille, ja siinä käytetään yksinkertaisia ​​harjoituksia, joita voidaan tehdä kotona, joko ilman laitteita tai minimaalisia laitteita, joita löytyy useimmista kodeista. katso myös ideoita halvoista kotipainoista ja täydellinen kotiharjoitusluettelo.

ohjeet
ennen aloitusta sinun tulee lämmitellä noin viisi minuuttia reippaalla kävelyllä tai hölkkällä korttelin ympäri, ohittamalla tai hölkkäämällä paikan päällä. Suorita seuraavat harjoitukset järjestyksessä, tavoitteena 3 sarjaa 12, mikä tarkoittaa, että jokaisessa harjoituksessa sinun tulee suorittaa enintään 12 toistoa (ellei ohjeissa toisin mainita) ja suorita jokaisesta harjoituksesta 3 sarjaa ennen kuin siirryt seuraavaan. aluksi sinun kannattaa tavoitella 2 sarjaa 8 ja rakentaa siitä eteenpäin. Sinun tulisi levätä pari minuuttia jokaisen harjoituksen välillä. Vaihtoehtoisesti voit ryhmitellä kaksi harjoitusta (joissa käytetään eri lihasryhmiä) ja vuorotellen antaa kummallekin lihasryhmälle lepoa harjoittelun aikana. Step ups

parhaan tuloksen saavuttamiseksi suorita tämä harjoitus kahdesti tai kolmesti viikossa, ja harjoitusten välillä on oltava vähintään päivä riittävän palautumisen varmistamiseksi. sinun tulee aina pyrkiä lisäämään kuormitusta ja/tai intensiteettiä maksimoidaksesi kuntosi. Kun kuntosi on parantunut ja voit käydä tämän rutiinin läpi ilman turhaa vaivaa, sinun on löydettävä edistyneempi ohjelma.

Seuraa kunkin harjoituksen linkkejä saadaksesi tarkempia ohjeita harjoituksen suorittamisesta ja mahdollisista muunnelmista. Joillekin harjoituksille on vaihtoehtoja, joita voidaan käyttää, jos ensisijainen harjoitus ei ole mahdollista laitteiden puutteen tai loukkaantumisen vuoksi. kannattaa myös lisätä vaihtoehtoja ohjelmaan silloin tällöin.