How to Be More Assertive

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Comment être plus affirmé, combien de fois vous êtes-vous éloigné d'une situation en train de vous sentir mal compris ou «marché»? Beaucoup d’entre nous aimeraient apprendre à être plus affirmés, mais il n’est pas toujours facile d’avoir le courage de vos condamnations. Parfois, le gars ou la fille le plus gentil peut «finir en dernier», simplement parce qu'ils n'ont pas le pouvoir de s'affirmer.

Vous apprenez également à ce sujet comment être plus affirmé ici:

Techniques d'assurance { #} Exercices d'affirmation
Comment être plus affirmé dans la vie
comment être plus affirmé en tant que femme
comment être plus affirmé au travail

Nous aimerions partager quelques conseils de base sur Comment être plus affirmé, pour aider ceux qui souhaitent renforcer leurs relations, réduire les conflits et le stress et améliorer la façon dont ils communiquent avec ceux qui les entourent.

Apprenez le BFG

Le BFG est Un moyen de se souvenir des problèmes clés qui doivent être abordés lorsque vous pensez que vous êtes dans une situation qui nécessite une meilleure affirmation de votre part;

B est destiné à un comportement - identifier le comportement qui vous soucie, par ex. "Je sentais que vous étiez insensible".
F est pour les sentiments - identifier les sentiments que ce comportement provoquait, par exemple "Je me sentais blessé et en colère"
g est pour guide - guide les responsables du comportement que vous préféreriez, par exemple "J'aimerais que vous soyez plus prévenant".

Ne soyez pas intimidé mais soyez respectueux

N'ayez pas peur de dire ce que vous voulez dire et posez des questions si cela est nécessaire pour des choses pour devenir plus claires entre vous et ceux avec qui vous communiquez. Cela vous aidera à mieux vous comprendre. Expliquez votre opinion mais soyez poli avec elle, utilisez un ton ferme mais agréable. Être plus affirmé ne devrait pas apparaître impoli - il est possible d'être à la fois direct et respectueux. Ne confondez jamais l'affirmativité avec l'agression ou la pusche. Le compromis est souvent un outil utile dans les communications saines.

Gardez les choses simples et ne vous sentez pas obligée

Si vous n'êtes pas satisfait d'une situation ou que vous pensez qu'une demande est injuste, ne vous sentez pas obligé pour l'accompagner. Lorsque vous sentez que vous devez dire «non» à quelque chose, ne vous expliquez pas avec des détails inutiles - Tenez-vous à des faits simples.

Si quelqu'un vous a demandé de faire quelque chose que vous n'avez pas le temps pour vous Dites-le simplement. Vous ne leur devez pas une explication complexe sur la raison pour laquelle cela peut être. Cela aide à inclure quelque chose de positif dans votre réponse simple, par exemple "j'aimerais vous aider mais j'ai peur d'être trop occupé aujourd'hui" (ils n'ont pas besoin d'entendre une liste de choses que vous devez faire) .

se souvenir du langage corporel

être plus affirmé vocalement ne suffit pas à lui-même; Votre langage corporel doit refléter ce que vous dites. Essayez de vous détendre, de rester debout et de toujours regarder les gens dans les yeux - vous constaterez qu'ils répondent beaucoup plus positivement.

En savoir plus sur la façon d'être plus affirmé dans cette application autre chose liée à ce sujet, téléchargez maintenant