How to Improve Circulation Blood

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Comment améliorer la circulation - une meilleure circulation sanguine, les problèmes de circulation sanguine sont principalement à cause de plusieurs problèmes liés à la santé. Une mauvaise circulation du sang à travers les artères et les veines entraîne une insuffisance de l'oxygène et des nutriments dans nos organes et nos tissus. Cela a un impact négatif sur les fonctionnalités appropriées de systèmes corporels tels que le système reproductif, respiratoire, cardiovasculaire et nerveux.

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qui veulent améliorer leur taux de circulation corporelle mais ne savent pas comment ou pas assez de temps pour y consacrer, en voici quelques-uns Conseils très pratiques Comment améliorer la circulation:

Exercice quotidiennement - C'est l'un des moyens les plus efficaces d'améliorer le taux de circulation. Essayez de faire de l'exercice 30 minutes par jour. Certaines activités physiques comme le jogging, la natation, la marche et le vélo sont suffisamment adéquats pour améliorer le taux de circulation. Dans le cas où vous avez des contraintes de temps et vous n'êtes pas habitué à faire un tel exercice ardu quotidiennement, alors vous pouvez vous en tenir régulièrement à vous promener dans votre bureau et votre maison. Vous pouvez également faire des exercices simples tout en étant assis dans votre maison comme, en tapant vos cuisses, vos genoux et vos bras rotatifs en petits cercles.

Eat Smart - Mangez en bonne santé en évitant trop de graisses saturées (produits laitiers gras, produits de boulangerie , huile de coco, etc.) mais maintiennent également l'équilibre des graisses dans le corps en consommant des graisses saines telles que les acides gras oméga-3. Les riches sources de ces graisses saines sont les graines de tournesol, les poissons, les noix, les graines de sésame et l'huile d'olive, etc. Mangent beaucoup de légumes verts, de fruits et de grains entiers. Réduisez la consommation de sucre, le sel et additionnez des fibres plus saines dans votre alimentation.

Buvez une autre méthode pour développer la circulation est de boire beaucoup d'eau. Au lieu de boire de l'eau glacée, essayez une eau naturelle ou peu chaude. Rappelez-vous toujours que d'autres types de boissons comme la caféine, l'alcool, le sucre vont toujours déshydrater votre corps. Mais comme notre sang consiste principalement en eau, donc toute insuffisance de l'eau dans le corps peut avoir des effets néfastes et réduire le taux de circulation sanguine.

Bath chaud - Cette thérapie aide considérablement à circulation du sang. Piéger vos pieds dans de l'eau tiède ou prendre un bain d'eau chaude entraîne un mouvement de sang plus rapide et plus lisse, améliorant ainsi le taux de circulation.

Prenez des suppléments à base Très efficace pour améliorer le taux de circulation. La vitamine E améliore la circulation et produit également de nouveaux vaisseaux sanguins. Beaucoup de suppléments à base de plantes, comme l'ail, Ginkgo améliore le taux de circulation.

Gardez vos pieds en haut - après avoir passé votre journée au travail, essayez d'élever vos pieds pendant un certain temps. Si vous n'êtes pas à l'aise pour le garder, mettez un oreiller sous vos pieds pendant que vous dormez.

Dites au revoir au stress - l'inquiétude mentale, sur le travail peut causer de graves problèmes de circulation. Évitez donc d'être stressé et de vous garder calme et heureux. Trouvez-vous un bon film à regarder, dormez approprié, sortez un somptueux dîner et essayez des exercices de relaxation tels que des étirements de yoga et une respiration profonde afin de garder votre corps loin du stress.

Évitez de fumer - Les fumeurs doivent être conscients car la recherche a prouvé que la nicotine est une cause majeure de problèmes de circulation. Le tabagisme provoque un cholestérol élevé et un durcissement des artères, cela conduit à une mauvaise circulation sanguine.

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