Easy Foot Massage Tutorial

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Un massage des pieds est un excellent moyen de chouchouter quelqu'un de spécial et de l'aider à se détendre après une longue journée. Comme avantage supplémentaire, les massages alimentaires peuvent également aider à traiter des problèmes tels que les maux de tête, l'insomnie et le stress. Commencez par masser le sommet des pieds ainsi que les talons, les semelles, les orteils. Vous pouvez effectuer des mouvements de massage plus profonds sur les chevilles, les semelles et les points de pression pour libérer toute tension et créer une expérience de massage positive pour la personne. Partie 1. Masser le haut du pied, le talon, la semelle et les orteils 1. Frottez le haut du pied avec vos pouces. Commencez à la pointe de l'orteil et montez lentement à la cheville. Retournez dans leur pied, à partir de leur cheville. Appliquez une pression ferme avec vos pouces, en prenant le pied dans vos mains. Déplacez-vous de haut en bas de leur pied deux à trois fois. Gardez le pied près de votre poitrine, votre corps se penchant vers eux. Cela vous aidera à appliquer la bonne quantité de pression sur leur pied. Assurez-vous d'utiliser la force de votre poids corporel, plutôt que les muscles de vos pouces, pour masser leurs pieds. L'utilisation uniquement des muscles de vos pouces peut les faire s'entretenir et se fatiguer facilement. 2. Masser les arches du pied. Utilisez vos pouces pour appliquer une légère pression sur l'arc de leur pied, juste en dessous de la boule de leur pied. Déplacez un pouce dans le sens horaire et l'autre dans le sens antihoraire dans les petits cercles. Faites cela pendant au moins 30 secondes. Placez vos pouces aux extrémités opposées de leur pied et déplacez-les les uns vers les autres. Faites cela au moins trois à cinq fois, en vous déplaçant de haut en bas du fond de leurs pieds. Assurez-vous que vous saisissez fermement les pieds et avec une certaine pression pendant que vous les massiez. Des touches légères et douces peuvent être chatouilleuses pour la plupart des gens et distraire du massage. Si la personne a des taches douloureuses sur leurs pieds, ne leur mettez pas trop de pression car cela peut irriter la zone. 3. Frottez les talons du pied. Déplacez vos pouces de haut en bas de leur tendon d'Achille, qui va du talon et de la cheville jusqu'au muscle du mollet. Frottez le talon de leur pied en mouvements circulaires en utilisant vos pouces. Vous devrez peut-être soulever le pied d'une main afin que vous puissiez accéder à leur talon. La peau de cette zone a tendance à être sèche ou difficile, vous pouvez donc appliquer de l'huile de massage ou de la lotion sur vos mains pour réduire tout frottement. 4. presser et tirer chaque orteil. Tenez le pied d'une main, juste sous l'arche. Avec votre autre main, placez votre pouce sur leur gros orteil. Votre index doit être sous leur gros orteil. Faites tourner légèrement l'orteil d'un côté et tirez l'orteil de haut en bas. Retournez vers le haut de l'orteil et pressez-le avec votre pouce et votre pointeur. Faites-le pour chaque orteil pour aider à les desserrer et à les détendre. Ne tirez pas sur les orteils de la personne, car cela peut les blesser. Au lieu de cela, tournez simplement légèrement tourner, tirez et pressez légèrement chaque orteil, en appliquant une pression uniforme. 5. Faites glisser de haut en bas chaque orteil avec vos doigts. Tenez le pied d'une main, juste derrière le talon. Placez l'index de votre autre main entre les orteils de la personne. Faites glisser votre doigt vers la base des orteils, puis vers l'extrémité des orteils. Faites-le deux à trois fois entre leurs orteils. Assurez-vous d'utiliser votre poids corporel pour appliquer une pression uniforme lorsque vous glissez de haut en bas leurs orteils. Vous voulez en savoir plus? Pour plus d'informations et de détails, téléchargez ceci maintenant et prenez ce que vous voulez. Veuillez profiter de cette application et nous donner des commentaires.

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