Breathing Exercises

एंड्रॉइड ऐप विश्लेषण और समीक्षा: Breathing Exercises, Letterman Apps द्वारा विकसित। स्वास्थ्य और फ़िटनेस श्रेणी में सूचीबद्ध। वर्तमान संस्करण 1.0 है, 31/08/2023 पर अपडेट किया गया है। Google Play पर उपयोगकर्ताओं की समीक्षा के अनुसार: Breathing Exercises। 86 इंस्टॉल से अधिक हासिल किया। Breathing Exercises में वर्तमान में 1 समीक्षाएं हैं, औसत रेटिंग 5.0 सितारे

श्वास अभ्यास

4-7-8 श्वास व्यायाम एक ऐसा ऐप है जो आपको आराम करने, सोने और चिंता को कम करने में मदद करता है।

4-7-8 श्वास तकनीक डीआर द्वारा विकसित एक श्वास पैटर्न है। एंड्रयू वेइल। यह प्राणायाम नामक एक प्राचीन योगिक तकनीक पर आधारित है, जो चिकित्सकों को उनकी श्वास पर नियंत्रण हासिल करने में मदद करता है।

जब नियमित रूप से अभ्यास किया जाता है, तो यह संभव है कि यह तकनीक कुछ लोगों को समय की छोटी अवधि में सो जाने में मदद कर सकती है।
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तकनीक निम्नलिखित को प्राप्त कर सकती है:

• चिंता को कम करें

• आपको नींद लेने में मदद करें

• Cravings का प्रबंधन
}}} क्रोध की प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित या कम करना


इसे कैसे करें:

श्वास पैटर्न शुरू करने से पहले, एक आरामदायक बैठने या झूठ बोलने की स्थिति को अपनाएं

• हवा के फेफड़े खाली करें , 4 सेकंड के लिए नाक के माध्यम से चुपचाप साँस लें

• 7 सेकंड

की गिनती के लिए सांस को पकड़ें। 8 सेकंड

• साइकिल को 4 बार तक दोहराएं

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