How to Be More Assertive

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Come essere più assertivo, quante volte ti sei allontanato da una situazione sentendo che sei stato frainteso o "camminato"? Molti di noi vorrebbero imparare a essere più assertivi, ma non è sempre facile avere il coraggio delle tue convinzioni. A volte, il ragazzo o la ragazza più simpatico può "finire durare", semplicemente perché mancano il potere di affermare se stessi.

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tecniche di assertività { #} Esercizi di assertività
Come essere più assertivi nella vita
Come essere più assertivi come una donna
Come essere più assertivi al lavoro

vorremmo condividere alcuni consigli di base su Come essere più assertivi, per aiutare coloro che vorrebbero rafforzare le loro relazioni, ridurre il conflitto e lo stress e migliorare il modo in cui comunicano con coloro che li circondano. Un modo per ricordare i problemi chiave che devono essere affrontati quando ritieni di essere in una situazione che richiede una migliore affermazione da parte tua;

b è per il comportamento - identificare il comportamento che ti sta causando preoccupazione, ad es. "Ho sentito che fossi insensibile".
F è per i sentimenti - identificare i sentimenti che questo comportamento ha provocato, ad es. "Mi sono sentito ferito e arrabbiato"
g è per guida - Guida a quelli responsabili nel comportamento che preferiresti, ad es. "Vorrei che tu fossi più premuroso".

Non essere intimidito ma sii rispettoso

Non aver paura di dire cosa intendi e fare domande se è necessario Cose per diventare più chiare tra te e quelle con cui comunichi. Ti aiuterà a capirti meglio. Parla della tua mente ma sii educato con essa, usa un tono fermo ma piacevole. Essere più assertivi non dovrebbe apparire maleducato: è possibile essere sia diretti che rispettosi. Non confondere mai l'assertività con aggressività o puspezza. Il compromesso è spesso uno strumento utile in comunicazioni sane.

mantenerlo semplice e non sentirti obbligato

se non sei soddisfatto di una situazione o senti che una richiesta sia ingiusta, non sentirsi obbligato per accompagnarlo. Quando senti che devi dire "no" a qualcosa, non spiegarti con dettagli inutili - attenersi a un fatto semplice.

Se qualcuno ti ha chiesto di fare qualcosa che non hai tempo per te semplicemente dillo. Non devi loro una spiegazione complessa sul perché potrebbe essere. Aiuta a includere qualcosa di positivo nella tua semplice risposta, ad esempio "Mi piacerebbe aiutarti, ma temo di essere troppo impegnato oggi" (Non hanno bisogno di ascoltare un elenco di cose che devi fare) .

Ricorda il linguaggio del corpo

essere più assertivo vocalmente non è sufficiente da solo; Il tuo linguaggio del corpo deve riflettere ciò che stai dicendo. Cerca di rilassarti, stare in alto e guardare sempre le persone negli occhi: scoprirai che rispondono in modo molto più positivo.

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