How to Improve Circulation Blood

Androidアプリの分析とレビュー：The Future Devによって開発されたHow to Improve Circulation Blood。 書籍＆参考書カテゴリにリストされています。現在のバージョンは1.0.0で、 05/01/2020 に更新されます。ユーザーによると、Google Play：How to Improve Circulation Blood。 508を超えるインストールを達成しました。 How to Improve Circulation Bloodには現在、5のレビューがあり、平均評価は2.6星です

循環を改善する方法 - 血液循環の改善、血液循環の問題は、いくつかの健康関連の問題の主な原因です。動脈や静脈を通る血液の循環が不適切になると、私たちの臓器や組織に酸素や栄養素が不足します。これは、生殖器、呼吸器系、心血管系、神経系などの身体システムの適切な機能に悪影響を及ぼします。

アプリの機能:

- 今後、より多くのヒントやコンテンツが更新されます。
- ヒントや音声コンテンツ、ビデオが追加され、より簡単に学習できるようになります。

体内の循環速度を向上させたいが、その方法がわからない、またはそれに費やす十分な時間がない人のために、改善するための非常に便利なヒントをいくつか紹介します。循環:

毎日運動する - これは循環速度を高める最も効果的な方法の 1 つです。 1日30分の運動をしてみてください。ジョギング、水泳、ウォーキング、サイクリングなどの身体活動は、循環率を改善するのに十分です。時間に制限があり、そのような大変な運動を毎日行うことに慣れていない場合は、オフィスと家の周りを定期的に歩くことに固執することができます。また、太ももや膝を軽く叩いたり、腕を小さな円を描くように回すなど、家の中で座ったまま簡単なエクササイズを行うこともできます。

賢く食べる - 飽和脂肪（脂肪乳製品、ベーカリー製品、ココナッツオイルなど）の過剰摂取を避けて健康的な食事をしましょう。また、オメガ 3 脂肪酸などの健康的な脂肪を摂取することで体内の脂肪のバランスも維持します。これらの健康的な脂肪の豊富な供給源は、ヒマワリの種、魚、ナッツ、ゴマ、オリーブオイルなどです。緑色の野菜、果物、全粒穀物をたくさん食べてください。砂糖や塩分の摂取を減らし、健康的な食物繊維を食事に加えましょう。

健康的な飲み物 - 血液循環を高めるもう 1 つの方法は、水をたくさん飲むことです。氷のように冷たい水を飲む代わりに、普通の水か少量のぬるま湯を試してください。カフェイン、アルコール、砂糖などの他の種類の飲み物は常に体を脱水状態にする可能性があることを常に覚えておいてください。しかし、私たちの血液は主に水分で構成されているため、体内の水分が不足すると悪影響が生じ、血液循環速度が低下する可能性があります。

温浴 - この療法は血液の循環に非常に役立ちます。足をぬるま湯に浸すか、熱湯風呂に入ると、血液の動きがより早くスムーズになり、循環速度が高まります。

ハーブのサプリメントやビタミンを摂取する - 循環速度の改善に非常に効果的なビタミンや天然ハーブを食事に十分に取り入れてください。ビタミンeは血行を促進し、新しい血管を生成します。ニンニク、イチョウなどのハーブサプリメントを豊富に摂取すると、血行速度が向上します。

足を上げてください。仕事で一日を過ごした後は、しばらく足を上げてください。この状態を続けるのが不安な場合は、枕を足の下に置いて寝てください。

ストレスにさようならしましょう。精神的な心配や過労は深刻な循環障害を引き起こす可能性があります。ストレスを感じないようにして、穏やかで幸せな気持ちを保ちましょう。良い映画を見つけて、適切な睡眠をとり、豪華なディナー パーティーに出かけ、体をストレスから遠ざけるためにヨガのストレッチや深呼吸などのリラクゼーション運動を試してください。

喫煙を避けてください - ニコチンが循環障害の主な原因であることが研究で証明されているため、喫煙者は注意する必要があります。喫煙は高コレステロールと動脈硬化を引き起こし、血液循環不良につながります。

循環を改善する方法をダウンロードして、アプリで詳細を確認してください。