How to Improve Circulation Blood

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혈액 순환을 개선하는 방법 - 혈액 순환 개선, 혈액 순환 문제는 여러 가지 건강 관련 문제의 주요 원인입니다. 동맥과 정맥을 통한 혈액의 부적절한 순환은 우리 기관과 조직의 산소와 영양분의 부족을 초래합니다. 이는 생식, 호흡기, 심혈관 및 신경계와 같은 신체 시스템의 적절한 기능에 부정적인 영향을 미칩니다.

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신체 순환 속도를 개선하고 싶지만 방법을 모르거나 전념할 시간이 충분하지 않은 개인은 다음과 같은 몇 가지 매우 유용한 개선 방법을 참조하세요. 순환:

매일 운동 - 이는 순환율을 높이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 하루에 30분씩 운동을 해보세요. 조깅, 수영, 걷기, 자전거 타기와 같은 신체 활동은 혈액 순환 속도를 향상시키는 데 충분합니다. 시간이 부족하고 매일 그렇게 힘든 운동을 하는 것이 익숙하지 않다면, 사무실과 집 주변을 정기적으로 걷는 것이 좋습니다. 집에 앉아 허벅지, 무릎, 회전하는 팔을 작은 원으로 두드리는 등 몇 가지 간단한 운동을 할 수도 있습니다.

현명하게 섭취하세요. 포화 지방(지방 유제품, 빵집 제품, 코코넛 오일 등)을 너무 많이 피하여 건강한 식사를 할 뿐만 아니라 오메가-3 지방산과 같은 건강한 지방을 섭취하여 체내 지방 균형을 유지하세요. 이러한 건강한 지방의 풍부한 공급원은 해바라기 씨, 생선, 견과류, 참깨, 올리브 오일 등입니다. 녹색 채소, 과일 및 통곡물을 많이 섭취하세요. 설탕, 소금 섭취를 줄이고 식단에 건강한 섬유질을 더 추가하세요.

건강하게 마시세요. 혈액 순환을 촉진하는 또 다른 방법은 물을 많이 마시는 것입니다. 얼음처럼 차가운 물 대신에 순수하거나 약간 따뜻한 물을 마시십시오. 카페인, 알코올, 설탕과 같은 다른 유형의 음료는 항상 몸의 탈수를 유발한다는 점을 항상 기억하십시오. 그러나 우리의 혈액은 주로 물로 구성되어 있기 때문에 체내 수분이 부족하면 부작용이 생기고 혈액순환 속도가 저하될 수 있습니다.

따뜻한 목욕 - 이 요법은 혈액 순환에 큰 도움이 됩니다. 따뜻한 물에 발을 담그거나 뜨거운 물로 목욕을 하면 혈액의 움직임이 더 빠르고 원활해져서 혈액 순환이 향상됩니다.

허브 보충제와 비타민을 섭취하세요. 비타민과 천연 허브는 혈액 순환을 개선하는 데 매우 효과적이므로 식단에 충분한 양의 비타민과 천연 허브를 포함하세요. 비타민 e는 혈액 순환을 강화하고 새로운 혈관을 생성합니다. 마늘, 은행나무 등 약초 보충제를 많이 섭취하면 혈액 순환이 향상됩니다.

발을 편안하게 유지하세요. 직장에서 하루를 보낸 후 잠시 동안 발을 높이 올려보세요. 몸을 유지하는 것이 불편하다면 자는 동안 발 밑에 베개를 깔아두세요.

스트레스는 이제 안녕 - 정신적인 걱정, 과로로 인해 심각한 혈액 순환 문제가 발생할 수 있습니다. 그러니 스트레스를 받지 말고 차분하고 행복하게 지내세요. 보기 좋은 영화를 찾고, 잠을 잘 자고, 호화로운 저녁 파티에 나가고, 스트레스로부터 몸을 보호하기 위해 요가 스트레칭, 심호흡과 같은 이완 운동을 시도해 보세요.

흡연을 피하세요. 연구 결과에 따르면 니코틴이 혈액 순환 문제의 주요 원인이라는 것이 입증되었으므로 흡연자는 주의해야 합니다. 흡연은 콜레스테롤 수치를 높이고 동맥을 경화시켜 부적절한 혈액 순환을 초래합니다.

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