Home WorkoutPro No Equipment

Analiza I Recenzja Aplikacji Na Androida: Home WorkoutPro No Equipment, Opracowane Przez SimpleStudio. Wymienione W Kategorii Zdrowie I Fitness. Aktualna Wersja To 0.0.2, Zaktualizowana 27/03/2020 . Według Opinii Użytkowników W Google Play: Home WorkoutPro No Equipment. Osiągnięto W Przypadku Instalacji 2 X 7. Home WorkoutPro No Equipment Ma Obecnie 1 Recenzji, Średnia Ocena 5.0 Gwiazdek

program ćwiczeń w domu
można stworzyć bardzo skuteczny program ćwiczeń bezpośrednio we własnym domu. ten program ćwiczeń jest przeznaczony dla początkujących i obejmuje proste ćwiczenia, które można wykonywać w domu, bez wymaganego sprzętu lub przy minimalnym sprzęcie, który można znaleźć w większości domów. zobacz także pomysły na tanie ciężarki do domu i pełną listę ćwiczeń w domu.

instrukcje
przed rozpoczęciem powinieneś rozgrzać się przez około pięć minut, wykonując energiczny spacer lub biegając po okolicy, skacząc lub biegając w miejscu. wykonuj poniższe ćwiczenia w kolejności, starając się uzyskać 3 serie po 12, co oznacza, że ​​dla każdego ćwiczenia należy wykonać do 12 powtórzeń (o ile w instrukcji nie podano inaczej) i wykonać 3 serie każdego ćwiczenia przed przejściem do następnego. na początku możesz celować w 2 serie po 8 i na tej podstawie zwiększać intensywność. pomiędzy każdym ćwiczeniem powinieneś odpocząć kilka minut. alternatywnie możesz zgrupować dwa ćwiczenia (które angażują różne grupy mięśni) i przełączać je pomiędzy nimi, co zapewni każdej grupie mięśni odpoczynek podczas ćwiczeń innego. Zwiększanie ćwiczeń

aby uzyskać najlepsze rezultaty, wykonuj ten trening dwa lub trzy razy w tygodniu, zachowując co najmniej jeden dzień pomiędzy treningami, aby zapewnić odpowiednią regenerację. powinieneś zawsze starać się zwiększać obciążenie i/lub intensywność, aby zmaksymalizować zyski z kondycji. kiedy już poprawisz swoją kondycję i będziesz mógł wykonywać to ćwiczenie bez większych problemów, musisz znaleźć bardziej zaawansowany program.

Kliknij linki do poszczególnych ćwiczeń, aby uzyskać szczegółowe instrukcje dotyczące wykonywania ćwiczenia i możliwych odmian. w przypadku niektórych ćwiczeń istnieją alternatywy, które można zastosować, jeśli wykonanie podstawowe nie jest możliwe z powodu braku sprzętu lub kontuzji. od czasu do czasu powinieneś także dodawać alternatywy do programu dla urozmaicenia.