Swimming Guide

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Os esportes de natação para a corrida ou recreação são feitos na piscina. A natação é um excelente exercício para a saúde do corpo, porque quase todos os músculos e articulações se movem ao nadar. O esporte de natação pode ser feito por qualquer pessoa que seja filho e filha.

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nadação de água aberta Guia completo para nadadores e triatletes à distância } O aplicativo Guia de natação fornece todas as informações completas do estilo de natação
Introdução de natação
instalações de natação
nadação básica de habilidades
nadação de borboleta
nadação freestyle
etc ...

= =-=> Tipos de estilos de natação
Os nadadores devem aprender o maior número possível de técnicas de natação, pois cada uma delas colocará seu corpo em uma posição diferente e usará músculos diferentes. Isso pode ter importância se você se encontrar nadando por uma distância longa, pois pode ajudar a evitar a fadiga, permitindo que você descanse em determinadas posições. Os nadadores competitivos também devem aprender várias técnicas de natação, pois oferece a chance de competir em mais de um evento.

=-=> rastreamento frontal / freestyle stroke
Você geralmente ouvirá o rastreamento frontal referido como o golpe de estilo livre, já que a maioria dos nadadores em um evento de estilo livre o usa porque fornece a maior velocidade. O rastreamento dianteiro pede que você chute com força com os pés, enquanto traz os braços sobre a cabeça e a água, um de cada vez. Você deve manter seu corpo o mais reto possível, pois quaisquer movimentos laterais desacelerarão você. Sua respiração também mantém importância, pois você deve cronometrar as respirações que você toma com seus golpes de natação.

=-=> backstroke
O backstroke tem muitas semelhanças com o rastreamento frontal, exceto que você flutua ligado Suas costas, em vez de impulsionar sua frente pela água primeiro. Você começará esse golpe flutuando na água com os pulmões na superfície, mas o resto do seu corpo sob a água. Você deve manter -se horizontal à medida que se move pela água, o que alcançará através dos chutes da perna. Seu golpe envolverá puxar a água embaixo de você, que impulsionará seu corpo pela água.

=-=> Butterfly
The Butterfly Stroke chama para você trazer os dois braços sobre sua cabeça ao mesmo tempo e empurre -os na água para se impulsionar. O golpe de borboleta usa um chute no estilo golfinho, o que significa que suas pernas permanecerão retas e juntas enquanto você as chuta pela água. Ao usar o golpe de borboleta, você deve se lembrar de se estabilizar com seu núcleo e criar um ritmo entre as partes subaquáticas e acima da água do golpe.

=-=> matarroke
O peito usa um Kick no estilo de sapo, onde você dobrará os joelhos e depois chutará as pernas sob a água. Seu golpe no braço começará com uma varredura do seu peito e depois uma varredura de volta para o seu peito. Certifique-se de que seu corpo permaneça completamente reto entre seus golpes, pois isso permitirá que seu corpo se mova pela água facilmente no momento.

=-=> sidestroke
Embora não seja usado na competição, o O Sidestroke detém a importância para os nadadores porque você pode usá -lo para resgatar alguém, pois requer apenas um braço. O derrame se assemelha a escolher maçãs, como você flutuará do seu lado, alcance como pegando uma maçã e depois se alcance como ao colocar a maçã em uma cesta. Você pode deslizar entre os golpes, o que permite que você se mova facilmente através da água enquanto puxa uma pessoa ou coisa.