Plank Challenge Exercises
Desafio de prancha de 5 semanas: 30 segundos a 4 minutos com exercícios guiados.
Detalhes Do Aplicativo
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Descrição Do Aplicativo
Android App Analysis And Review: Plank Challenge Exercises, Desenvolvido Por Bo Kalvslund. Listado Na Categoria Saúde E Fitness. A Versão Atual É 1.2, Atualizada Em 31/08/2025 . De Acordo Com Os Usuários, Avaliações No Google Play: Plank Challenge Exercises. Alcançados Sobre Instalações 6. Atualmente, O Plank Challenge Exercises Possui 1 Críticas, Classificação Média De 5.0 Estrelas
Fortaleça seu core com este desafio de prancha de 5 semanas, projetado para levar você de pranchas de 30 segundos a pranchas de 4 minutos.RECURSOS:
• Programa de treinamento progressivo de 5 semanas
• 20 sessões de treino guiadas (4 por semana)
• Cronômetro integrado com contagem regressiva e barra de progresso
• Sinais sonoros para iniciar, pausar e concluir
• Acompanhamento automático do progresso com marcações de verificação
• Opções de redefinição individual do treino
• A tela permanece ativa durante os exercícios
• Interface limpa e moderna
PROGRESSÃO DO TREINO:
Semana 1-2: Construção da base (pranchas de 30 a 40 segundos)
Semana 3: Aumento da intensidade (pranchas de 45 segundos)
Semana 4: Desenvolvimento de força (pranchas de 60 a 90 segundos)
Semana 5: Desafio final (prancha de até 4 minutos)
Cada treino inclui várias séries com períodos de descanso otimizados. Acompanhe seu progresso ao concluir cada sessão e fortaleça o core para sustentar uma prancha de 4 minutos.
Resultados simples, eficazes e comprovados.
Atualmente, Estamos Oferecendo A Versão 1.2. Esta É A Nossa Versão Mais Recente E Mais Otimizada. É Adequado Para Muitos Dispositivos Diferentes. Download Gratuito Diretamente Apk Da Google Play Store Ou De Outras Versões Que Estamos Hospedando. Além Disso, Você Pode Baixar Sem Registro E Nenhum Login Necessário.
Temos Mais Do Que Os Dispositivos 2000+ Disponíveis Para Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... Com Tantas Opções, É Fácil Escolher Jogos Ou Software Que Se Encaixem No Seu Dispositivo.
Pode Ser Útil Se Houver Restrições De País Ou Restrições Do Lado Do Seu Dispositivo Na Google App Store.
Changelog / O Que Há De Novo
5-Week Training Program: Progression from 30 seconds to 4-minute plank
Smart Progress Tracking: Automatic checkmarks with individual reset options
Timer: Precise countdown with visual progress indicator
Audio Feedback: Start, pause, and completion sounds for better workout flow
Smart Progress Tracking: Automatic checkmarks with individual reset options
Timer: Precise countdown with visual progress indicator
Audio Feedback: Start, pause, and completion sounds for better workout flow