Easy Foot Massage Tutorial

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Uma massagem no pé é uma ótima maneira de mimar alguém especial e ajudá -lo a relaxar após um longo dia. Como um benefício adicional, as massagens de alimentos também podem ajudar a tratar questões como dores de cabeça, insônia e estresse. Comece massageando os topos dos pés, bem como os calcanhares, as solas, os dedos dos pés. Você pode fazer movimentos mais profundos de massagem nos tornozelos, solas e pontos de pressão para liberar qualquer tensão e criar uma experiência positiva de massagem para a pessoa. Parte 1. Massageando a parte superior do pé, o salto, a sola e os dedos dos pés 1. Esfregue a parte superior do pé com os polegares. Comece na ponta do dedo do pé e mova -se lentamente até o tornozelo. Volte pelo pé, começando pelo tornozelo. Aplique a pressão firme com os polegares, segurando o pé nas mãos. mover para cima e para baixo o pé duas a três vezes. Mantenha o pé perto da área do peito, com o corpo se inclinando para eles. Isso ajudará você a aplicar a quantidade certa de pressão no pé. Certifique -se de usar a força do seu peso corporal, em vez dos músculos nos polegares, para massagear os pés. Usar apenas os músculos nos polegares pode fazer com que eles se acumulem e se cansem facilmente. 2. Massageie os arcos do pé. Use seus polegares para aplicar leve pressão no arco do pé, logo abaixo da bola do pé. Mova um polegar no sentido horário e o outro polegar no sentido anti -horário em pequenos círculos. Faça isso por pelo menos 30 segundos. Coloque os polegares nas extremidades opostas do pé e mova -os em direção a um para o outro. Faça isso pelo menos três a cinco vezes, subindo e descendo o fundo dos pés. Verifique se você está segurando os pés firmemente e com alguma pressão enquanto os massageia. toques leves e suaves podem ser cócegas para a maioria das pessoas e distrair a massagem. Se a pessoa tiver manchas doloridas, não coloque muita pressão sobre ela, pois isso pode irritar a área. 3. Esfregue os calcanhares do pé. Mova os polegares para cima e para baixo o tendão de Aquiles, que sai do calcanhar e no tornozelo até o músculo da panturrilha. Esfregue o calcanhar do pé em movimentos circulares usando os polegares. Pode ser necessário levantar o pé com uma mão para poder acessar o calcanhar. A pele nesta área tende a ser seca ou dura, para que você possa aplicar óleo de massagem ou loção às mãos para ajudar a reduzir qualquer atrito. 4. Aperte e puxe cada dedo do pé. Segure o pé com uma mão, logo abaixo do arco. Com a outra mão, coloque o polegar em cima do dedão do pé. Seu dedo indicador deve estar embaixo do dedão do pé. Gire o dedo do pé levemente para um lado e puxe o dedo do pé de cima para baixo. Volte para o topo do dedo do pé e aperte -o com o polegar e o dedo do ponteiro. Faça isso para cada dedo do pé para ajudar a soltar e relaxá -los. Não puxe os dedos dos pés da pessoa, pois isso pode feri -la. Em vez disso, basta girar, puxar e apertar um pouco o dedo do pé, aplicando uma pressão uniforme. 5. Deslize para cima e para baixo em cada dedo do pé com os dedos. Segure o pé com uma mão, logo atrás do calcanhar. Coloque o dedo indicador da outra mão entre os dedos dos pés da pessoa. Deslize o dedo em direção à base dos dedos dos pés e depois volte para o final dos dedos dos pés. Faça isso duas a três vezes entre os dedos dos pés. Certifique -se de usar seu peso corporal para aplicar uma pressão uniforme à medida que deslize para cima e para baixo os dedos dos pés. Quer saber mais? Para mais informações e detalhes, faça o download agora e pegue o que deseja. Por favor, aproveite este aplicativo e nos dê algum feedback.

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