Posture Correction Exercises Guide

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como melhorar sua postura, se você está buscando desesperadamente conhecimento sobre como melhorar sua postura, você não está sozinho. milhares de americanos têm má postura, e a má postura pode causar dores tremendas, especialmente na região lombar inferior das costas. este artigo abordará como melhorar sua postura de maneira direta, para que você possa melhorar sua postura de maneira rápida e eficaz e não sentir a dor associada à má postura por muito mais tempo.

tópicos neste aplicativo:

exercícios de correção de postura
corretor de postura
como melhorar sua postura

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aqui podemos explicar como melhorar seu postura:

não é de surpreender que uma das maneiras mais fáceis de melhorar sua postura é se olhar no espelho. nossa posição padrão, em pé, é algo que raramente observamos. então dê uma olhada em si mesmo e veja em que tipo de alinhamento seu corpo entra naturalmente. você provavelmente ficará surpreso com o que verá. para muitos, porém, uma boa postura é apenas uma questão de compreender o que não fazer e depois não fazê-lo. isso é mais complicado do que pode parecer, porque o corpo tem um jeito de voltar a certos maus hábitos repetidas vezes.

se você quer desesperadamente saber como melhorar sua postura, olhe-se no espelho. suas orelhas, ombros, quadris, joelhos e tornozelos devem formar uma linha reta ou algo próximo a ela. no entanto, se você ficar muito rígido, parecerá um andróide, então relaxe um pouco os ombros e as pernas, mas não o suficiente para parecer que está curvado, nem que seja um pouco. um desleixo praticado causa danos irreparáveis ​​à região lombar, por isso é do seu interesse evitar fazê-lo.

uma boa maneira de manter sua postura, mesmo quando você está cansado, é transferir peso. se você, por exemplo, for forçado a passar muito tempo em pé, naturalmente ficará desleixado. resista a esse desejo e, em vez disso, transfira seu peso para a outra perna. isso será uma coisa praticada – depois de um tempo, se tornará uma coisa natural para você fazer. além disso, se alguma vez você tiver que se curvar, como quando tiver que amarrar os cadarços ou levantar coisas, certifique-se de dobrar os quadris e os joelhos. se você adquirir o hábito de dobrar a cintura, estará colocando muito estresse na parte inferior das costas e provavelmente desenvolverá um problema nas costas.

existem muitas técnicas que ensinam como melhorar sua postura, que vão desde pilates a ioga até algo chamado técnica de Alexander. considere isso um exercício, se necessário, mas técnicas como essa melhoram a flexibilidade do corpo, bem como a força, e podem ajudá-lo a se realinhar a ponto de seu corpo resistir às tentações de adquirir maus hábitos posturais.

muitas pessoas que desejam saber como melhorar sua postura estão sofrendo de algum tipo de problema nas costas. muitas vezes, isso é o resultado não apenas de ficar em pé e andar incorretamente, mas também de sentar-se incorretamente. ao sentar, é fundamental que você se sente em uma cadeira de encosto alto e firme. seus quadris devem estar o mais para trás possível na cadeira, tanto quanto seu corpo permitir, e os joelhos devem permanecer no mesmo nível dos quadris. se seus joelhos estiverem muito altos ou muito baixos, você não deve se surpreender se se sentir desconfortável. no entanto, para muitas pessoas, sentar-se e levantar-se “corretamente” é tão desconfortável quanto a dor que sentem. isso é apenas o seu corpo abandonando um hábito. persistir aliviará o desconforto e garantirá que suas costas e pernas suportem apenas a quantidade de estresse para a qual foram projetadas.

você pode baixar como melhorar seu aplicativo de postura para obter mais conhecimentos.

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