How to Improve Focus

Analýza A Recenzia Aplikácií Pre Android: How to Improve Focus, Vyvinutý The Future Dev. Uvedené V Kategórii Knihy A Príručky. Aktuálna Verzia Je 1.0.0, Aktualizovaná 29/10/2019 . Podľa Recenzií Používateľov Na Google Play: How to Improve Focus. Dosiahli Viac Ako 165 Inštalácií. How to Improve Focus Má Momentálne 1 Recenzií, Priemerné Hodnotenie 5.0 Hviezdičiek

rýchly sprievodca, ako zlepšiť sústredenie a koncentráciu, ste bez námahy rozptýlení? zistíte, že je ťažké sústrediť sa na aktuálnu výzvu, pretože vaša myseľ blúdi, máte príliš veľa starostí alebo máte príliš veľa vecí, ktoré musíte urobiť, že sa nemôžete upokojiť a venovať pozornosť jednej veci?

tu sú struční návody, ako zlepšiť svoje sústredenie a koncentráciu:

primeraná relaxácia

na zlepšenie sústredenia je životne dôležité získať primeranú relaxáciu. skúste stráviť poslednú hodinu každého dňa odpočinkom alebo zapojením sa do relaxačných centier. to vám tiež umožní pripraviť sa na spánok, čo je enormné pre zlepšenie sústredenia.

pravidelne cvičte

, aby ste sa počas dňa lepšie koncentrovali, zaraďte do svojej každodennej rutiny niekoľko telesných športov. medián 20 – 30 minút športu, ako je plávanie, prechádzka, joga a bicyklovanie denne, dokáže zázraky.

mať vyváženú stravu

ľudský mozog potrebuje veľa vhodného tuku, aby dobre fungoval. Zahrnutie väčšieho množstva tukov do vašej stravy, ako napríklad: orechy, kokosový olej a vajcia, zlepšuje vašu koncentráciu.

organizácia

uchovávanie všetkých informácií potrebných na aktivitu môže pomôcť pri znižovaní životaschopných rozptýlení a zmätkov a uistiť sa, že sa nemusíte báť, že na niečo zabudnete. keď si uvedomíte, že máte všetko na jednom mieste, vaše myšlienky môžu byť v danom momente.

zabíjanie rozptýlenia
vytvárajte svoje prostredie opatrne a cieľavedome. nepokúšajte sa študovať so zapnutým televízorom. predídete behaniu so smartfónom pri stole hneď vedľa vás, pričom vám budú vyskakovať všetky druhy upozornení. po skontrolovaní e-mailu vypnite, aby vás nadchádzajúce e-maily nerozptyľovali. buďte prísni na rozptyľovanie a veľmi rýchlo uvidíte výhody.

zvyšovanie povedomia

uvedomenie si seba a svojho okolia je jedným z hlavných spôsobov, ako zlepšiť svoje sústredenie a koncentráciu. akonáhle to budete môcť často skúšať, pravdepodobne budete vedieť rozpoznať svoje vzorce rozptýlenia.

Urobte si čas pre seba

s prestávkou je navyše dôležité dopriať telu a mozgu omladenie. identifikujte niekoľko činností, ktoré vám poskytnú okamžitý nárast energie a zahrňte ich do rutiny. ak si pár hodín osamote, môže vás nabiť energiou, podnietiť tvorivú predstavivosť a pomôcť vám získať novú perspektívu.

doprajte si prestávku

prestávky vám pomôžu lepšie sa sústrediť. keď sú ľudia konfrontovaní s náročnými úlohami, ktoré zaberú dlhý čas, je veľmi ťažké sústrediť sa. na plánovanie ďalšej prestávky sa odporúča nejaký typ časovača. pozrite sa na primeraný časový rámec, aby ste si sadli, a potom umiestnite časovač pre časový rámec. keď utečie, dajte si pauzu.

sebapozorovanie

je veľmi účinné a jednoduché. pozorujte svoje vnútorné myšlienky, svoje emócie, svoje pocity, svoje nálady, svoje slabosti, ako aj svoje silné stránky. sledovanie vášho vnútorného sveta odstráni vaše vyrušenia a zlepší vaše sústredenie. budete mať v sebe viac sebakontroly, zvýši to vašu sebadôveru.

používanie snímok

ďalšou aktivitou, ktorá vám pomôže získať jasnosť a zlepšiť vašu schopnosť sústrediť sa, je predpokladať alebo si predstaviť niekoho, kto skvele pracuje s vašou pozíciou. premýšľajte o tom, čo by mohli robiť iným spôsobom, a či dokážete absorbovať tieto vlastnosti.

stiahnite si teraz, ako zlepšiť sústredenie a dozviete sa viac.