Home WorkoutPro No Equipment

Android -Appanalys Och Granskning: Home WorkoutPro No Equipment, Utvecklad Av SimpleStudio. Listad I Hälsa Och Fitness -Kategorin. Den Nuvarande Versionen Är 0.0.2, Uppdaterad 27/03/2020 . Enligt Användare Recensioner På Google Play: Home WorkoutPro No Equipment. Uppnått Över 16 Installationer. Home WorkoutPro No Equipment Har För Närvarande 1 Recensioner, Genomsnittlig Betyg 5.0 Stjärnor

hemträningsrutin
det är möjligt att skapa ett mycket effektivt träningsprogram direkt i ditt eget hem. det här träningsprogrammet är designat för nybörjaren, med enkla övningar som kan göras i hemmet, antingen utan utrustning eller minimal utrustning som finns i de flesta hem. se även idéer för billiga hemmavikter och den kompletta träningslistan för hemmabruk.

instruktioner
innan du börjar bör du värma upp i cirka fem minuter, med en rask promenad eller jogga runt kvarteret, hoppa eller jogga på plats. utför följande övningar i ordning, sikta på 3 set om 12, vilket innebär att du för varje övning ska utföra upp till 12 repetitioner (om inget annat anges i instruktionerna), och slutföra 3 set av varje övning innan du går vidare till nästa. till en början kanske du vill sikta på 2 set om 8 och bygga upp därifrån. du bör vila ett par minuter mellan varje övning. alternativt kan du gruppera två övningar (som använder olika muskelgrupper) och växla mellan de två vilket ger varje muskelgrupp en vila medan du tränar en annan. Step ups

för bästa resultat, gör det här passet två eller tre gånger i veckan, med minst en dag mellan träningspassen för adekvat återhämtning. du bör alltid sträva efter att öka belastningen och/eller intensiteten, för att maximera dina konditionsvinster. när din kondition har förbättrats och du kan gå igenom denna rutin utan alltför mycket besvär måste du hitta ett mer avancerat program.

följ länkarna för varje övning för mer detaljerade instruktioner om hur du utför övningen och för möjliga variationer. för vissa övningar finns alternativ, att användas om den primära övningen inte är möjlig på grund av utrustningsbrist eller skada. du bör också lägga till alternativen till programmet för variation då och då.