Plank Challenge Exercises
ความท้าทายแพลงก์ 5 สัปดาห์: 30 วินาทีถึง 4 นาทีพร้อมการออกกำลังกายแบบมีคำแนะนำ
รายละเอียดแอพ
Advertisement
คำอธิบายแอพ
การวิเคราะห์แอพ Android และการทบทวน: Plank Challenge Exercises พัฒนาโดย Bo Kalvslund จดทะเบียนในหมวดหมู่ สุขภาพและการออกกำลังกาย เวอร์ชันปัจจุบันคือ 1.2 อัปเดตเมื่อ 31/08/2025 ตามความเห็นของผู้ใช้ใน Google Play: Plank Challenge Exercises ได้รับการติดตั้งมากกว่า 6 ปัจจุบัน Plank Challenge Exercises มีรีวิว 1 คะแนนเฉลี่ย 5.0 ดาว
สร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัวของคุณด้วยชาเลนจ์แพลงก์ 5 สัปดาห์นี้ ที่ออกแบบมาเพื่อเปลี่ยนคุณจากแพลงก์ 30 วินาที ไปสู่การค้างแพลงก์ 4 นาทีคุณสมบัติ:
• โปรแกรมฝึกแบบก้าวหน้า 5 สัปดาห์
• 20 เซสชันการออกกำลังกายพร้อมคำแนะนำ (4 เซสชันต่อสัปดาห์)
• ตัวจับเวลาในตัวพร้อมนับถอยหลังและแถบความคืบหน้า
• เสียงเตือนสำหรับการเริ่มต้น หยุดชั่วคราว และเสร็จสิ้น
• ติดตามความคืบหน้าอัตโนมัติพร้อมเครื่องหมายถูก
• ตัวเลือกการรีเซ็ตการออกกำลังกายแต่ละรายการ
• หน้าจอยังคงทำงานอยู่ตลอดการออกกำลังกาย
• อินเทอร์เฟซที่สะอาดตาและทันสมัย
ความคืบหน้าการฝึก:
สัปดาห์ที่ 1-2: การสร้างพื้นฐาน (แพลงก์ 30-40 วินาที)
สัปดาห์ที่ 3: เพิ่มความเข้มข้น (แพลงก์ 45 วินาที)
สัปดาห์ที่ 4: การพัฒนาความแข็งแรง (แพลงก์ 60-90 วินาที)
สัปดาห์ที่ 5: ความท้าทายสุดท้าย (แพลงก์สูงสุด 4 นาที)
การออกกำลังกายแต่ละชุดประกอบด้วยหลายเซ็ตพร้อมช่วงพักที่เหมาะสม ติดตามความคืบหน้าของคุณในแต่ละเซสชัน และสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวเพื่อคงท่าแพลงก์ 4 นาที
ผลลัพธ์ที่เรียบง่าย มีประสิทธิภาพ และพิสูจน์แล้ว
ขณะนี้เราเสนอเวอร์ชัน 1.2 นี่เป็นเวอร์ชันล่าสุดที่ได้รับการปรับปรุงให้ดีที่สุดของเรา เหมาะสำหรับอุปกรณ์ต่าง ๆ มากมาย ดาวน์โหลดฟรี Apk โดยตรงจาก Google Play Store หรือเวอร์ชันอื่น ๆ ที่เรากำลังโฮสต์ นอกจากนี้คุณสามารถดาวน์โหลดได้โดยไม่ต้องลงทะเบียนและไม่จำเป็นต้องเข้าสู่ระบบ
เรามีอุปกรณ์ที่มี 2000+ มากกว่าสำหรับ Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... ที่มีตัวเลือกมากมายเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณที่จะเลือกเกมหรือซอฟต์แวร์ที่เหมาะกับอุปกรณ์ของคุณ
มันสามารถมีประโยชน์หากมีข้อ จำกัด ของประเทศหรือข้อ จำกัด ใด ๆ จากด้านข้างของอุปกรณ์ของคุณใน Google App Store
Changelog / มีอะไรใหม่
5-Week Training Program: Progression from 30 seconds to 4-minute plank
Smart Progress Tracking: Automatic checkmarks with individual reset options
Timer: Precise countdown with visual progress indicator
Audio Feedback: Start, pause, and completion sounds for better workout flow
Smart Progress Tracking: Automatic checkmarks with individual reset options
Timer: Precise countdown with visual progress indicator
Audio Feedback: Start, pause, and completion sounds for better workout flow