How to Improve Circulation Blood

การวิเคราะห์แอพ Android และการทบทวน: How to Improve Circulation Blood พัฒนาโดย The Future Dev จดทะเบียนในหมวดหมู่ หนังสือและข้อมูลอ้างอิง เวอร์ชันปัจจุบันคือ 1.0.0 อัปเดตเมื่อ 05/01/2020 ตามความเห็นของผู้ใช้ใน Google Play: How to Improve Circulation Blood ได้รับการติดตั้งมากกว่า 508 ปัจจุบัน How to Improve Circulation Blood มีรีวิว 5 คะแนนเฉลี่ย 2.6 ดาว

วิธีปรับปรุงการไหลเวียน - การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ปัญหาการไหลเวียนโลหิตเป็นสาเหตุหลักของปัญหาด้านสุขภาพหลายประการ การไหลเวียนของเลือดที่ไม่เหมาะสมผ่านหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำส่งผลให้ออกซิเจนและสารอาหารในอวัยวะและเนื้อเยื่อของเราไม่เพียงพอ สิ่งนี้ส่งผลเสียต่อการทำงานที่เหมาะสมของระบบต่างๆ ของร่างกาย เช่น ระบบสืบพันธุ์ ระบบหายใจ ระบบหัวใจและหลอดเลือด และระบบประสาท

คุณลักษณะของแอป:

- จะอัปเดตเคล็ดลับและเนื้อหาเพิ่มเติมในอนาคต
- จะเพิ่มเคล็ดลับและเนื้อหาเสียง วิดีโอเพื่อให้คุณเรียนรู้ได้ง่ายขึ้น

บุคคลที่ต้องการปรับปรุงอัตราการไหลเวียนของร่างกายแต่ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรหรือไม่มีเวลาเพียงพอที่จะทุ่มเทให้กับมัน ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่มีประโยชน์มากในการปรับปรุง การไหลเวียนโลหิต:

ออกกำลังกายทุกวัน - นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเพิ่มอัตราการไหลเวียนโลหิต พยายามออกกำลังกายวันละ 30 นาที การออกกำลังกายบางอย่าง เช่น การวิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ เดิน และขี่จักรยาน ก็เพียงพอแล้วที่จะช่วยเพิ่มอัตราการไหลเวียนโลหิต ในกรณีที่คุณมีเวลาจำกัดและไม่คุ้นเคยกับการออกกำลังกายหนักๆ ในแต่ละวัน คุณก็สามารถเดินไปรอบๆ สำนักงานและที่บ้านเป็นประจำได้ คุณยังสามารถออกกำลังกายง่ายๆ ขณะนั่งอยู่ในบ้านได้ เช่น แตะต้นขา เข่า และหมุนแขนเป็นวงกลมเล็กๆ

กินอย่างฉลาด - กินเพื่อสุขภาพโดยหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวมากเกินไป (ผลิตภัณฑ์จากนม เบเกอรี่ น้ำมันมะพร้าว ฯลฯ) แต่ยังรักษาสมดุลของไขมันในร่างกายด้วยการบริโภคไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น กรดไขมันโอเมก้า 3 แหล่งที่มาของไขมันที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ได้แก่ เมล็ดทานตะวัน ปลา ถั่ว เมล็ดงา และน้ำมันมะกอก ฯลฯ รับประทานผักใบเขียว ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสีให้มาก ลดการบริโภคน้ำตาล เกลือ และเพิ่มใยอาหารที่มีประโยชน์ในอาหารของคุณ

ดื่มเพื่อสุขภาพ - อีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มการไหลเวียนคือการดื่มน้ำมากๆ แทนที่จะดื่มน้ำเย็นใส่น้ำแข็ง ให้ลองใช้น้ำธรรมดาหรือน้ำอุ่นเล็กน้อย โปรดจำไว้เสมอว่าเครื่องดื่มประเภทอื่นๆ เช่น คาเฟอีน แอลกอฮอล์ น้ำตาล จะทำให้ร่างกายขาดน้ำอยู่เสมอ แต่เนื่องจากเลือดของเราประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ ดังนั้นการที่น้ำในร่างกายไม่เพียงพอจึงอาจส่งผลเสียและลดอัตราการไหลเวียนโลหิตได้

การอาบน้ำอุ่น - การบำบัดนี้ช่วยในการไหลเวียนของเลือดอย่างมาก การจุ่มเท้าในน้ำอุ่นหรือการแช่น้ำร้อนจะทำให้เลือดไหลเวียนได้เร็วและราบรื่นขึ้น ซึ่งช่วยเพิ่มอัตราการไหลเวียนโลหิต

รับประทานอาหารเสริมจากสมุนไพรและวิตามิน - รวมวิตามินและสมุนไพรธรรมชาติให้เพียงพอในอาหารของคุณ เนื่องจากสิ่งเหล่านี้มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงอัตราการไหลเวียนอย่างมาก วิตามินอีช่วยเพิ่มการไหลเวียนและยังสร้างหลอดเลือดใหม่อีกด้วย อาหารเสริมสมุนไพรมากมาย เช่น กระเทียม แปะก๊วยช่วยเพิ่มอัตราการไหลเวียนโลหิต

ยกเท้าขึ้น- หลังจากใช้เวลาทั้งวันในที่ทำงาน ให้ลองยกเท้าขึ้นสักพัก หากคุณไม่สะดวกใจที่จะนอนต่อ ให้วางหมอนไว้ใต้เท้าขณะนอนหลับ

บอกลาความเครียด - ความกังวลใจ การทำงานมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาการไหลเวียนโลหิตอย่างรุนแรง ดังนั้นอย่าเครียดและรักษาความสงบและมีความสุข หาภาพยนตร์ดีๆ ให้ดู นอนหลับพักผ่อน ออกไปร่วมงานเลี้ยงอาหารค่ำสุดหรู และลองออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย เช่น โยคะยืดเส้น และการหายใจลึกๆ เพื่อให้ร่างกายห่างไกลจากความเครียด

หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ผู้สูบบุหรี่ควรระวังเนื่องจากการวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่านิโคตินเป็นสาเหตุสำคัญของปัญหาการไหลเวียนโลหิต การสูบบุหรี่ทำให้คอเลสเตอรอลสูงและหลอดเลือดแดงแข็งตัว ซึ่งนำไปสู่การไหลเวียนโลหิตที่ไม่เหมาะสม

ดาวน์โหลดวิธีปรับปรุงการไหลเวียนเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมจากแอปของเรา