Breathing Exercises

การวิเคราะห์แอพ Android และการทบทวน: Breathing Exercises พัฒนาโดย Letterman Apps จดทะเบียนในหมวดหมู่ สุขภาพและการออกกำลังกาย เวอร์ชันปัจจุบันคือ 1.0 อัปเดตเมื่อ 31/08/2023 ตามความเห็นของผู้ใช้ใน Google Play: Breathing Exercises ได้รับการติดตั้งมากกว่า 86 ปัจจุบัน Breathing Exercises มีรีวิว 1 คะแนนเฉลี่ย 5.0 ดาว

การออกกำลังกายการหายใจ

4-7-8 การออกกำลังกายการหายใจเป็นแอพที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายนอนหลับและลดความวิตกกังวล

เทคนิคการหายใจ 4-7-8 เป็นรูปแบบการหายใจที่พัฒนาโดย DR Andrew Weil มันขึ้นอยู่กับเทคนิคโยคีโบราณที่เรียกว่า Pranayama ซึ่งช่วยให้ผู้ปฏิบัติงานสามารถควบคุมการหายใจของพวกเขา

เมื่อฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอเป็นไปได้ว่าเทคนิคนี้สามารถช่วยให้บางคนหลับไปในช่วงเวลาที่สั้นกว่า



คุณจะได้รับการนอนหลับ

•การจัดการความอยาก

•การควบคุมหรือลดการตอบสนองความโกรธ


วิธีการทำ:

ก่อนที่จะเริ่มการหายใจ วินาที

•กลั้นลมหายใจเป็นจำนวน 7 วินาที

•หายใจออกผ่านปากเดินริมฝีปากและทำเสียง "Whoosh" เป็นเวลา 8 วินาที

•ทำซ้ำรอบ 4 ครั้ง

Read more