Evil Russian Push-Up Program

اینڈروئیڈ ایپ تجزیہ اور جائزہ: Evil Russian Push-Up Program ، Garage Development کے ذریعہ تیار کیا گیا۔ صحت اور تندرستی زمرہ میں درج ہے۔ موجودہ ورژن 1.10 ہے ، 20/12/2019 کو اپ ڈیٹ ہوا۔ گوگل پلے پر صارفین کے جائزوں کے مطابق: Evil Russian Push-Up Program. 4 ہزار سے زیادہ انسٹال حاصل کیا۔ Evil Russian Push-Up Program کے فی الحال 122 جائزے ، اوسط درجہ بندی 3.6 ستارے ہیں

اس پروگرام سے آپ کو وقت پر اطلاعات حاصل کرنے میں مدد ملے گی پھر آپ کو ایول روسی "ڈیک کو ہٹ" پروگرام کا استعمال کرتے ہوئے مخصوص تعداد میں پش اپس کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ کو یاد دہانی کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی پھر ایسا کرنے کے ل just ، صرف جو بھی کریں وہ کریں اور اطلاعات کا انتظار کریں۔ نیز یہ پروگرام ورزش سے آپ کے فائدہ کو دیکھنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
{#vil برائی روسی پروگرام کے بارے میں مزید:
اس سے پہلے کہ بینچ پریس کچھ ابتدائی پاور لفٹر کی آنکھ میں پلک جھپکنے سے پہلے ، ایک شخص کا اصل اقدام تھا۔ ایک سو نے لڑکوں سے مردوں کو الگ کردیا۔ لڑکیوں سے خواتین۔ اب بھی کرتا ہے۔ اگر آپ اس پروگرام کی پیروی کرتے ہیں تو آپ کس طرح کی درجہ بندی کریں گے؟

اگر آپ اس پروگرام کی پیروی کرتے ہیں۔ کیونکہ ، اگر آپ صحیح طریقے سے تربیت دیتے ہیں تو ، اس پش اپ ڈرل سے آپ کے پی ای سی ، ڈیلٹس اور ٹری کی تیزی سے بھرنے سے اس کے دانتوں کا برش سے ایک لیٹرین صاف ہوسکتا ہے۔ . 2

سوم: 100 ٪ ٹیسٹ RI 35 ٪ SF 45MIN
منگل: RI 55 ٪ SF 20 منٹ
بدھ: RI 30 ٪ SF 15 منٹ
Thurs: RI 65 ٪ SF 60min
fri: RI 35 ٪ SF 45 MIN} sat: RI 35 ٪ SF 45 MIN} sat: 25 ٪ SF120 منٹ

ہفتہ 3

مون: 100 ٪ ٹیسٹ


مذکورہ چارٹ میں بیان کردہ پروگرام خود وضاحتی ہے۔ صرف ڈراپ کریں اور مجھے دن کے وقفوں پر اپنے آخری ذاتی بہترین کا ایک مخصوص فیصد دیں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ اپنے ٹیسٹ میں 50 پش اپس کا انتظام کرتے ہیں تو ، اس دن 25 کریں جس میں 50 ٪ نسبتا شدت کا مطالبہ کیا جائے۔ پیر کے دن ، اپنے آپ کو ایک سیٹ کے لئے آزمائیں اور باقی دن کے لئے ایسٹ سیٹ کریں۔ آپ مستقل پمپ سے محبت کرنے جارہے ہیں!