Plank Challenge Exercises
5 ہفتہ کا تختی چیلنج: 30 سیکنڈ سے 4 منٹ تک ہدایت شدہ ورزش کے ساتھ۔
ایپ کی تفصیلات
Advertisement
ایپ کی تفصیل
اینڈروئیڈ ایپ تجزیہ اور جائزہ: Plank Challenge Exercises ، Bo Kalvslund کے ذریعہ تیار کیا گیا۔ صحت اور تندرستی زمرہ میں درج ہے۔ موجودہ ورژن 1.2 ہے ، 31/08/2025 کو اپ ڈیٹ ہوا۔ گوگل پلے پر صارفین کے جائزوں کے مطابق: Plank Challenge Exercises. 6 سے زیادہ انسٹال حاصل کیا۔ Plank Challenge Exercises کے فی الحال 1 جائزے ، اوسط درجہ بندی 5.0 ستارے ہیں
اس 5 ہفتے کے تختی چیلنج کے ساتھ اپنی بنیادی طاقت بنائیں جو آپ کو 30 سیکنڈ کے تختوں سے لے کر 4 منٹ کے تختے کو پکڑنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔خصوصیات:
• ترقی پسند 5 ہفتے کا تربیتی پروگرام
• 20 ہدایت یافتہ ورزش سیشن (4 فی ہفتہ)
الٹی گنتی اور پروگریس بار کے ساتھ بلٹ ان ٹائمر
• آغاز، توقف، اور تکمیل کے لیے آڈیو اشارے
• چیک مارکس کے ساتھ خودکار ترقی سے باخبر رہنا
• انفرادی ورزش کو دوبارہ ترتیب دینے کے اختیارات
• ورزش کے دوران اسکرین متحرک رہتی ہے۔
• صاف، جدید انٹرفیس
تربیتی پیشرفت:
ہفتہ 1-2: فاؤنڈیشن کی تعمیر (30-40 سیکنڈ کے تختے)
ہفتہ 3: شدت میں اضافہ (45 سیکنڈ کے تختے)
ہفتہ 4: طاقت کی نشوونما (60-90 سیکنڈ کے تختے)
ہفتہ 5: فائنل چیلنج (4 منٹ کے تختے تک)
ہر ورزش میں بہتر آرام کے ادوار کے ساتھ متعدد سیٹ شامل ہوتے ہیں۔ جب آپ ہر سیشن کو مکمل کرتے ہیں تو اپنی پیشرفت کو ٹریک کریں اور 4 منٹ کا تختہ رکھنے کے لیے بنیادی طاقت بنائیں۔
سادہ، موثر اور ثابت شدہ نتائج۔
ہم فی الحال ورژن 1.2 پیش کر رہے ہیں۔ یہ ہمارا تازہ ترین ، سب سے بہتر ورژن ہے۔ یہ بہت سے مختلف آلات کے لئے موزوں ہے۔ گوگل پلے اسٹور یا دوسرے ورژن سے براہ راست Apk مفت ڈاؤن لوڈ کریں جن کی ہم میزبانی کر رہے ہیں۔ مزید یہ کہ ، آپ رجسٹریشن کے بغیر ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں اور لاگ ان کی ضرورت نہیں ہے۔
ہمارے پاس Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... کے لئے 2000+ سے زیادہ دستیاب آلات موجود ہیں جن میں بہت سارے اختیارات ہیں ، آپ کے لئے یہ آسان ہے کہ آپ اپنے آلے کے مطابق کھیلوں یا سافٹ ویئر کا انتخاب کریں۔
اگر گوگل ایپ اسٹور پر آپ کے آلے کے پہلو سے کوئی ملک کی پابندیاں یا کوئی پابندی ہو تو یہ کام آسکتا ہے۔
چینجلاگ / کیا نیا ہے
5-Week Training Program: Progression from 30 seconds to 4-minute plank
Smart Progress Tracking: Automatic checkmarks with individual reset options
Timer: Precise countdown with visual progress indicator
Audio Feedback: Start, pause, and completion sounds for better workout flow
Smart Progress Tracking: Automatic checkmarks with individual reset options
Timer: Precise countdown with visual progress indicator
Audio Feedback: Start, pause, and completion sounds for better workout flow