How to Improve Focus

اینڈروئیڈ ایپ تجزیہ اور جائزہ: How to Improve Focus ، The Future Dev کے ذریعہ تیار کیا گیا۔ کتابیں اور حوالہ زمرہ میں درج ہے۔ موجودہ ورژن 1.0.0 ہے ، 29/10/2019 کو اپ ڈیٹ ہوا۔ گوگل پلے پر صارفین کے جائزوں کے مطابق: How to Improve Focus. 165 سے زیادہ انسٹال حاصل کیا۔ How to Improve Focus کے فی الحال 1 جائزے ، اوسط درجہ بندی 5.0 ستارے ہیں

توجہ اور حراستی کو کس طرح بہتر بنانے کے بارے میں فوری رہنما ، کیا آپ آسانی سے مشغول ہیں؟ اس حقیقت کی وجہ سے اس چیلنج پر توجہ مرکوز کرنا مشکل دریافت کریں کہ آپ کا دماغ گھوم رہا ہے ، آپ کو بہت زیادہ فکر ہے یا آپ کو بہت زیادہ چیزیں ہیں کہ آپ پرسکون نہ ہوں اور اس چیز کی طرف توجہ نہیں دیں گے؟

یہاں آپ کی توجہ اور توجہ کو بہتر بنانے کے بارے میں فوری رہنمائی ہے:

مناسبیت حاصل کرنا {#{#{#{#{#{#{#{#{#{#{#{#{#{#{#{#{#{#{#{#{#{#{#{#{#{#{#{#{#{#{#{#{#{#{#{#
کوشش کریں اور ہر دن کا آخری گھنٹہ غیر منقطع یا آرام کے مراکز میں مصروف ہوں۔ اس سے آپ کو نیند کی تیاری کی بھی اجازت ملتی ہے جو توجہ کو بڑھانے میں بہت زیادہ ہے۔

باقاعدگی سے ورزش

دن میں زیادہ توجہ دینے کے ل your ، اپنے دن کے معمول کے مطابق کچھ جسمانی کھیل شامل کریں۔ ایک دن میں تیراکی ، ٹہلنے ، یوگا اور بائیکنگ جیسے کھیلوں کے 20-30 منٹ کا ایک درمیانی تعداد حیرت انگیز کام کرسکتا ہے۔ آپ کی غذا میں زیادہ چربی کو شامل کرنا ، جیسے: گری دار میوے ، ناریل کا تیل اور انڈے آپ کی حراستی کو بہتر بناتے ہیں۔

منظم ہونا

کسی سرگرمی کے لئے درکار تمام معلومات کو برقرار رکھنے سے قابل عمل خلفشار اور الجھنوں کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، اور اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ کسی چیز کو بھول جانے کی فکر نہ کریں۔ جب آپ کو یہ احساس ہوتا ہے کہ آپ کے پاس ایک جگہ پر پوری طرح ہے تو ، آپ کے خیالات موجودہ لمحے میں آزاد ہیں۔ ٹیلی ویژن کے ساتھ تعلیم حاصل کرنے کی کوشش نہ کریں۔ آپ کے ساتھ ہی آپ کے اسمارٹ فون کے ساتھ آپ کے اسمارٹ فون کے ساتھ چل رہا ہے ، ہر طرح کی اطلاعات پاپ اپ کے ساتھ۔ اپنے ای میل کو چیک کرنے کے بعد بند کردیں تاکہ آنے والی ای میلز آپ کو پریشان نہ کریں۔ خلفشار کے ساتھ سخت رہیں اور آپ کو بہت جلد فوائد نظر آئیں گے۔

بڑھتی ہوئی آگاہی

اپنے اور اپنے گردونواح کے بارے میں آگاہ ہونا آپ کی توجہ اور حراستی کو بہتر بنانے کا ایک بنیادی طریقہ ہے۔ ایک بار جب آپ اکثر اس کی کوشش کرنے کے قابل ہوجاتے ہیں تو ، آپ شاید اپنے خلفشار کے نمونوں کو پہچان سکیں گے۔

اپنے لئے وقت بنانا

وقفے کے ساتھ ساتھ ، اضافی طور پر یہ ضروری ہے کہ جسم اور دماغ کو کچھ تجدید فراہم کریں۔ کچھ ایسی سرگرمیوں کی نشاندہی کریں جو آپ کو توانائی میں فوری اضافہ فراہم کرتے ہیں اور انہیں معمول میں شامل کرتے ہیں۔ اپنے آپ کو اچھ few ے گھنٹے لگنے سے آپ کو ری چارج کیا جاسکتا ہے ، تخلیقی تخیل کو ایندھن مل سکتا ہے اور آپ کو تازہ نقطہ نظر حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ when people are confronted with daunting tasks that will take a lengthy time frame, it makes it very difficult to concentrate. اگلے وقفے کی منصوبہ بندی کرنے کے لئے کچھ قسم کے ٹائمر تجویز کیے جاتے ہیں۔ بیٹھنے کے لئے معقول ٹائم فریم کو دیکھیں اور پھر ٹائم فریم کے لئے ٹائمر رکھیں۔ جب یہ ختم ہوجاتا ہے تو ، وقفہ کریں۔

خود مشاہدہ

جو بہت طاقتور اور آسان ہے۔ اپنے اندرونی خیالات ، اپنے جذبات ، اپنے جذبات ، اپنے مزاج ، اپنی کمزوریوں کے ساتھ ساتھ اپنی طاقتوں کا مشاہدہ کریں۔ اپنی داخلی دنیا کو دیکھنا آپ کی مداخلتوں کو دور کردے گا اور اس سے آپ کی توجہ میں بہتری آئے گی۔ آپ میں خود پر زیادہ قابو پائے گا ، اس سے آپ کا اعتماد بڑھ جائے گا۔

منظر کشی کا استعمال کرتے ہوئے

ایک اور سرگرمی جو آپ کو واضح کرنے اور توجہ دینے کی صلاحیت کو بڑھانے میں مدد فراہم کرے گی وہ یہ ہے کہ کسی کو بہترین انداز میں آپ کی پوزیشن کے ساتھ کام کرنے یا تصور کرنا ہے۔ اس کے بارے میں سوچئے کہ وہ کسی اور طرح سے کیا کرسکتے ہیں ، اور اگر آپ ان خصوصیات کو جذب کرسکتے ہیں۔