How to Not be Depressed

اینڈروئیڈ ایپ تجزیہ اور جائزہ: How to Not be Depressed ، The Future Dev کے ذریعہ تیار کیا گیا۔ کتابیں اور حوالہ زمرہ میں درج ہے۔ موجودہ ورژن 1.0.0 ہے ، 08/01/2020 کو اپ ڈیٹ ہوا۔ گوگل پلے پر صارفین کے جائزوں کے مطابق: How to Not be Depressed. 15 سے زیادہ انسٹال حاصل کیا۔ How to Not be Depressed کے فی الحال 1 جائزے ، اوسط درجہ بندی 5.0 ستارے ہیں

افسردگی اور اس سے کیسے بچیں ، اب میں آپ کو یہ بتانے جارہا ہوں کہ افسردگی سے کس طرح مؤثر طریقے سے نمٹنا ہے۔ یہاں اقدامات ہیں:

اپنی سوچ کو چیلنج کریں: آپ کو یہ سوچنے کی عادت ہوسکتی ہے کہ میں کسی چیز میں اچھا نہیں ہوں؟ مثال کے طور پر ، "میں کھیل میں اچھا نہیں ہوں؟" یہ سوچنے کے بجائے کہ "میں کھیلوں میں اچھا نہیں ہوں ، لیکن میں اچھی طرح سے پک سکتا ہوں"۔

ایپ کی خصوصیت:

- مستقبل میں مزید نکات اور مشمولات کو اپ ڈیٹ کرے گا۔
- آپ کو آسان سیکھنے کے لئے ٹپس اور آڈیو مواد کو شامل کریں گے: {#{#{#{#{#{سیکھنے کے بارے میں مزید پڑھیں۔ آپ اپنے آپ کو برے لوگوں سے گھیرے میں ہیں آپ اب بھی ایک برا آدمی بنیں گے ، لہذا اس کے بجائے مثبت لوگوں کے گرد گھومیں۔

اہداف طے کریں: کچھ چھوٹے مقاصد طے کریں جو آپ حاصل کرسکتے ہیں۔ جب یہ کام ختم ہوجائے تو ، اپنے آپ کو انعام دیں اور کچھ اور قابل حصول اہداف طے کریں۔ اس سے آپ کو اپنی زندگی میں پیشرفت دیکھنے میں مدد ملتی ہے۔

خوشی میں دھن: جب آپ صبح اٹھتے ہیں تو کچھ مثبت پڑھیں اور ایک ریڈیو اسٹیشن سنیں جو ترقی کر رہا ہے۔

منسلک رہیں: کوشش کریں اور کسی ایسے شخص کو تلاش کریں جس سے آپ سارا دن اپنے کمرے میں گزاریں اور نہ گزاریں۔ یہ صرف افسردگی کو مزید خراب کردے گا۔

مصروف رہیں: کوشش کریں اور کچھ ایسا کرنے کے لئے تلاش کریں جس سے آپ لطف اٹھائیں اور اس پر قبضہ کرلیں۔ اس سے افسردگی اس کی جڑوں سے دور ہوجائے گی کیونکہ آپ اپنے آپ کو سارا دن منفی سوچنے کی اجازت نہیں دے رہے ہیں۔ میں ٹینس ، ویڈیو گیمز کھیلنا اور کچھ اچھا کھانا پسند کرتا ہوں۔ اب آپ ایک فہرست بناتے ہیں۔

ماضی کو بھول جائیں: ماضی میں پیش آنے والی چیزوں کے بارے میں نہ سوچیں کیونکہ آپ اسے تبدیل نہیں کرسکتے ہیں۔

مستقبل کے بارے میں فکر نہ کریں کیونکہ آپ کو کل کبھی بھی خوش نہیں ہوسکتا ہے۔

آرام نہ کرنے کے لئے۔