Buttocks and Leg Workout
مضبوط ٹانگیں بنائیں اور گھریلو ورزش کے ساتھ گلوٹس کا مجسمہ بنائیں - ٹانگوں اور بٹس کی ورزش
ایپ کی تفصیلات
Advertisement
ایپ کی تفصیل
اینڈروئیڈ ایپ تجزیہ اور جائزہ: Buttocks and Leg Workout ، Riafy Technologies کے ذریعہ تیار کیا گیا۔ صحت اور تندرستی زمرہ میں درج ہے۔ موجودہ ورژن V6Q ہے ، 06/11/2025 کو اپ ڈیٹ ہوا۔ گوگل پلے پر صارفین کے جائزوں کے مطابق: Buttocks and Leg Workout. 653 ہزار سے زیادہ انسٹال حاصل کیا۔ Buttocks and Leg Workout کے فی الحال 2 ہزار جائزے ، اوسط درجہ بندی 4.3 ستارے ہیں
گھریلو فٹنس کے لیے بنائے گئے جامع ورزش پروگراموں کے ساتھ اپنے نچلے جسم کو تبدیل کریں۔ جم کی رکنیت کے بغیر گلوٹس، ٹون رانوں، اور ٹانگوں کو مضبوط بنائیں۔مکمل تربیتی نظام:
• ذاتی فٹنس کوچ کی رہنمائی
• حسب ضرورت ورزش کے معمولات
• ویڈیو ورزش کے مظاہرے
• پروگریس ٹریکنگ ٹولز
• 30 دن کے چیلنج پروگرام
• روزانہ حوصلہ افزائی کی حمایت
ھدف شدہ پٹھوں کی نشوونما:
- کولہوں کو اٹھانے کی مشقیں۔
- کواڈ اور ہیمسٹرنگ کو مضبوط کرنا
- بچھڑے کی تعریف کی ورزش
- بنیادی انضمام کی تربیت
کامیابی کے لیے درکار ہر چیز: ورزش کی قسم، مناسب فارم کی ہدایات، اور پائیدار پروگرامنگ۔ گھر پر پیشہ ورانہ نتائج حاصل کرتے ہوئے مہنگے آلات اور جم کی فیسوں کو چھوڑ دیں۔
اپنے نچلے جسم کو تبدیل کرنے کے لئے تیار ہیں؟ ہماری جامع ورزش گائیڈ آپ کو مضبوط ٹانگیں بنانے میں مدد کرتی ہے اور موثر گھریلو مشقوں کے ساتھ اپنے گلوٹس کو مجسمہ بناتی ہے۔
آپ کے مصروف طرز زندگی میں فٹ ہونے کے دوران نتائج کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے ہر ورزش کو احتیاط سے ترتیب دیا گیا ہے۔ کسی مہنگے سامان کی ضرورت نہیں ہے - صرف آپ کی وابستگی اور ہمارے رہنما معمولات۔
ہمارے بہتر کولہوں اور ٹانگوں کی ورزش ایپ کے ساتھ اپنے نچلے جسم کو تبدیل کرنے کے لیے تیار ہو جائیں! اپنے گلوٹس کو تراشیں، اپنی رانوں کو ٹون کریں، اور اپنی مرضی کے مطابق مشقوں کے وسیع ذخیرے کے ساتھ اپنے بچھڑوں کی وضاحت کریں، ذاتی نوعیت کے معمولات اور ویڈیو ٹیوٹوریلز کے ساتھ، ابتدائی دوستانہ سیشنوں سے لے کر جدید چیلنجز تک، ہماری ایپ آپ کی ضروریات کے مطابق ہوتی ہے، ایک ترقی پسند اور فائدہ مند فٹنس ایڈونچر کو یقینی بناتی ہے۔
ٹارگٹڈ ورزش کی طاقت کا تجربہ کریں جو آپ کے کولہوں کو مضبوط کرتی ہے، آپ کے کواڈز اور ہیمسٹرنگ کو مضبوط کرتی ہے، اور آپ کے بچھڑوں کی وضاحت کرتی ہے۔ ہمارے کولہوں اور ٹانگوں کی ورزش ایپ کے ساتھ ٹن اور مجسمہ دار نچلا جسم حاصل کریں۔ ہماری ایپ میں آپ کے گلوٹس، ہیمسٹرنگز، کواڈز اور بچھڑوں کے پٹھوں کو نشانہ بنانے کے لیے ورزش کے مختلف معمولات ہیں۔ آپ کو ہر ایک کے لیے موزوں ورزش کے منصوبے بھی ملیں گے۔
گھر میں 7 دن کولہوں کی ورزش
ہمارے 7 دن کے بٹ ورک آؤٹ پلان میں اسکواٹس، گلوٹ برج، سیٹ اپس، برپی ورزش وغیرہ شامل ہیں۔ ہمارے پاس وزن کم کرنے اور پورے جسم کو ٹون کرنے کے لیے خواتین کی ورزشیں ہیں جن میں رانوں، بوٹی، اور ٹانگیں شامل ہیں۔ آپ جم کو چھوڑ کر گھر پر یہ مشقیں کر سکتے ہیں۔ ایپ میں فٹنس ٹرینر کے ساتھ خواتین اور مردوں کے لیے ٹانگوں کی خصوصی ورزشیں ہیں۔ بٹکس ایکسرسائز ایپ میں دیئے گئے 30 دن کے ورزش کے منصوبے کے ساتھ اپنے دوستوں کو چیلنج کریں۔
اپنے بٹ کو اٹھانے کے لیے روزانہ کولہوں کی ورزش
ایک ہفتے میں بڑے کولہوں اور ٹونڈ ہپ حاصل کریں۔ وزن کم کرنے کی ہماری مشقیں آپ کو اپنے بٹ اور رانوں کو ٹون کرکے ایک ماڈل باڈی حاصل کرنے میں مدد کریں گی۔ آپ ذاتی فٹنس ٹرینر کا انتخاب کر سکتے ہیں جو آپ کو مال غنیمت اٹھانے اور ایبس بنانے کی تربیت دے سکتا ہے۔ ہم آپ کو آسان کور اور گلوٹین کی مشقوں سے بڑے اور گول کولہوں کو حاصل کرنے میں مدد کریں گے۔ آپ جم سے باہر رہ سکتے ہیں اور گھر میں کوئی سامان غنیمت ورزش نہیں کر سکتے ہیں۔ بٹکس ایکسرسائز ایپ میں ایبس بنانے کے لیے پیٹ کی ورزش کا پروگرام بھی ہے۔
مردوں اور عورتوں کے لیے ٹانگوں کی ورزش
بغیر کسی سامان کے گھر پر ٹانگوں کی ورزش کریں۔ اسکواٹس ٹریننگ اور ڈمبل ورزش کے ساتھ تیزی سے بڑی ٹانگیں بنائیں۔ ٹانگوں کی ورزش ایپ میں آپ کے ٹانگوں کے دن کو مزید دلچسپ بنانے کے لیے مشقیں ہیں۔ ہمارے پاس خواتین کے بچھڑے کے پٹھوں کے لیے خواتین کے لیے ٹانگوں کی ورزش کا 30 دن کا منصوبہ ہے۔
آپ کو تربیت دینے کے لیے ذاتی فٹنس کوچ
آپ بٹکس اور ٹانگ ورزش ایپ سے ذاتی ٹرینر لے سکتے ہیں۔ بغیر کسی سامان کے گھر پر 7 دن کی ٹانگوں کی ورزش کرنا شروع کریں۔ بٹکس ایکسرسائز ایپ میں سادہ اور موثر بوٹی ورزش کے ساتھ اپنے بٹ اور رانوں کو ٹون کریں۔ آپ کا فٹنس کوچ آپ کو 7 دن کے بٹ ورک آؤٹ چیلنج کو مکمل کرنے اور ایک فٹ زنانہ جسم بنانے میں مدد کرے گا۔
ہمارے ساتھ شامل ہوں اور ٹانگ ورزش ایپ میں 30 دن کے ٹانگ ورزش پروگرام کے ساتھ فٹنس چیلنج شروع کریں۔
ہم فی الحال آخری ورژن اپ ڈیٹ 06/11/2025 پیش کر رہے ہیں۔ یہ ہمارا تازہ ترین ، سب سے بہتر ورژن ہے۔ یہ بہت سے مختلف آلات کے لئے موزوں ہے۔ گوگل پلے اسٹور یا دوسرے ورژن سے براہ راست Apk مفت ڈاؤن لوڈ کریں جن کی ہم میزبانی کر رہے ہیں۔ مزید یہ کہ آپ رجسٹریشن کے بغیر ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں اور لاگ ان کی ضرورت نہیں ہے۔
ہمارے پاس Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... کے لئے 2000+ سے زیادہ دستیاب آلات موجود ہیں جن میں بہت سارے اختیارات ہیں ، آپ کے لئے یہ آسان ہے کہ آپ اپنے آلے کے مطابق کھیلوں یا سافٹ ویئر کا انتخاب کریں۔
اگر گوگل ایپ اسٹور پر آپ کے آلے کے پہلو سے کوئی ملک کی پابندیاں یا کوئی پابندی ہو تو یہ کام آسکتا ہے۔