Easy Foot Massage Tutorial

اینڈروئیڈ ایپ تجزیہ اور جائزہ: Easy Foot Massage Tutorial ، Chronos Studio کے ذریعہ تیار کیا گیا۔ صحت اور تندرستی زمرہ میں درج ہے۔ موجودہ ورژن 8.0 ہے ، 27/01/2021 کو اپ ڈیٹ ہوا۔ گوگل پلے پر صارفین کے جائزوں کے مطابق: Easy Foot Massage Tutorial. 870 سے زیادہ انسٹال حاصل کیا۔ Easy Foot Massage Tutorial کے فی الحال 1 جائزے ، اوسط درجہ بندی 5.0 ستارے ہیں

کسی کو کسی خاص کو لاڈ کرنے اور طویل دن کے بعد ان کو کھولنے میں مدد کرنے کا ایک پاؤں کا مساج ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔ اضافی فائدہ کے طور پر ، کھانے کی مالشوں سے سر درد ، بے خوابی اور تناؤ جیسے مسائل کا علاج کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ پاؤں کی چوٹیوں کے ساتھ ساتھ ہیلس ، تلووں ، انگلیوں کی مالش کرکے شروع کریں۔ آپ ٹخنوں ، تلووں ، اور دباؤ پوائنٹس پر گہری مساج چالیں کرسکتے ہیں تاکہ کسی بھی تناؤ کو دور کیا جاسکے اور اس شخص کے لئے مساج کا مثبت تجربہ پیدا کیا جاسکے۔ حصہ 1۔ پیر کے اوپر ، ہیل ، واحد اور انگلیوں کی مالش کرنا 1۔ اپنے انگوٹھے سے پاؤں کے اوپر کو رگڑیں۔ پیر کی نوک پر شروع کریں اور آہستہ آہستہ ان کے ٹخنوں تک جائیں۔ ان کے ٹخنوں سے شروع کرتے ہوئے ، ان کے پاؤں سے نیچے جائیں۔ اپنے انگوٹھوں کے ساتھ پختہ دباؤ لگائیں ، اپنے پاؤں کو اپنے ہاتھوں میں کھینچیں۔ دو سے تین بار ان کے پاؤں کو اوپر اور نیچے منتقل کریں۔ ان کے پاؤں کو اپنے سینے کے علاقے کے قریب رکھیں ، آپ کا جسم ان کی طرف جھکا ہوا ہے۔ اس سے آپ کو ان کے پاؤں پر دباؤ کی صحیح مقدار کا اطلاق کرنے میں مدد ملے گی۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے انگوٹھوں میں پٹھوں کے بجائے اپنے جسم کے وزن کی طاقت کا استعمال کریں ، ان کے پیروں کی مالش کریں۔ آپ کے انگوٹھوں میں صرف پٹھوں کا استعمال کرنے سے وہ درد میں مبتلا ہوسکتے ہیں اور آسانی سے تھک جاتے ہیں۔ 2. پاؤں کے محرابوں کی مالش کریں۔ ان کے پاؤں کی گیند کے نیچے ، ان کے پاؤں کے چاپ پر ہلکے دباؤ کا اطلاق کرنے کے لئے اپنے انگوٹھوں کا استعمال کریں۔ ایک انگوٹھا گھڑی کی سمت اور دوسرے انگوٹھے کو چھوٹے حلقوں میں گھڑی کی سمت منتقل کریں۔ کم از کم 30 سیکنڈ کے لئے ایسا کریں۔ اپنے انگوٹھوں کو ان کے پاؤں کے مخالف سروں پر رکھیں اور انہیں ایک دوسرے کی طرف بڑھائیں۔ کم از کم تین سے پانچ بار ایسا کریں ، اپنے پیروں کے نیچے اور نیچے منتقل کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ان کے پاؤں مضبوطی سے اور کچھ دباؤ کے ساتھ جکڑے ہوئے ہیں جب آپ ان پر مالش کریں گے۔ روشنی ، نرم رابطے زیادہ تر لوگوں کے لئے گدگدی ہوسکتے ہیں اور مساج سے ہٹ سکتے ہیں۔ اگر اس شخص کے پیروں پر کوئی گرے دھبے ہیں تو ، ان پر زیادہ دباؤ نہ ڈالیں کیونکہ اس سے اس علاقے کو پریشان کیا جاسکتا ہے۔ 3. پاؤں کی ایڑیوں کو رگڑیں۔ اپنے انگوٹھوں کو ان کے اچیلز کنڈرا کو اوپر اور نیچے منتقل کریں ، جو ہیل اور ٹخنوں سے بچھڑے کے پٹھوں تک چلتا ہے۔ اپنے انگوٹھوں کا استعمال کرتے ہوئے سرکلر حرکات میں ان کے پاؤں کی ایڑی کو رگڑیں۔ آپ کو ایک ہاتھ سے ان کے پاؤں کو اوپر اٹھانے کی ضرورت پڑسکتی ہے تاکہ آپ ان کی ایڑی تک رسائی حاصل کرسکیں۔ اس علاقے کی جلد خشک یا سخت ہوتی ہے ، لہذا آپ کسی بھی رگڑ کو کم کرنے میں مدد کے لئے اپنے ہاتھوں میں مساج آئل یا لوشن لگاسکتے ہیں۔ 4. نچوڑ کر ہر پیر کو کھینچیں۔ محراب کے نیچے ، ایک ہاتھ سے ان کے پاؤں کو تھامیں۔ اپنے دوسرے ہاتھ سے ، اپنے انگوٹھے کو ان کے بڑے پیر کے اوپر رکھیں۔ آپ کی انڈیکس انگلی ان کے بڑے پیر کے نیچے ہونی چاہئے۔ پیر کو تھوڑا سا ایک طرف گھمائیں اور پیر کو اوپر سے نیچے تک کھینچیں۔ پیر کے اوپر واپس جائیں اور اسے اپنے انگوٹھے اور پوائنٹر انگلی سے نچوڑ لیں۔ ہر پیر کو ڈھیلنے اور ان کو آرام کرنے میں مدد کرنے کے لئے ایسا کریں۔ اس شخص کی انگلیوں پر نہیں جینا ، کیونکہ اس سے انہیں زخمی کیا جاسکتا ہے۔ اس کے بجائے ، ہر پیر کو تھوڑا سا گھومائیں ، کھینچیں اور نچوڑ لیں ، یہاں تک کہ دباؤ بھی لگائیں۔ 5. ہر پیر کو اپنی انگلیوں سے اوپر اور نیچے سلائیڈ کریں۔ ایڑی کے بالکل پیچھے ، ایک ہاتھ سے پاؤں پکڑو۔ اپنے دوسرے ہاتھ کی انڈیکس انگلی کو اس شخص کے انگلیوں کے درمیان رکھیں۔ اپنی انگلی کو انگلیوں کی بنیاد کی طرف سلائڈ کریں اور پھر انگلیوں کے اختتام کی طرف واپس جائیں۔ یہ دو سے تین بار ان کی انگلیوں کے درمیان کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے جسمانی وزن کو بھی دباؤ ڈالنے کے ل use استعمال کرتے ہیں جب آپ ان کی انگلیوں کو اوپر اور نیچے پھسلتے ہیں۔ مزید جاننا چاہتے ہو؟ مزید معلومات اور تفصیلات کے لئے ، ابھی اسے ڈاؤن لوڈ کریں اور اپنی مرضی کے مطابق پکڑو۔ براہ کرم اس درخواست سے لطف اٹھائیں اور ہمیں کوئی رائے دیں۔

Read more