0-200 Squats Legs Trainer

ایک ثابت شدہ پروگرام کا استعمال کرتے ہوئے ، آپ صرف 8 ہفتوں میں 100 اسکواٹس کو مکمل کرسکیں گے!

ایپ کی معلومات

ورژن :

6.9.9

زمرہ :

صحت اور تندرستی

تازہ کاری :

August 22, 2025

انسٹال :

316,236

ڈویلپر :

Zen Labs Fitness

Android کی ضرورت ہے :

Android 5.0+

مواد کی درجہ بندی :

Everyone

Get it on :

ڈاؤن لوڈ APK

ایپ کی تفصیل

اینڈروئیڈ ایپ تجزیہ اور جائزہ: 0-200 Squats Legs Trainer ، Zen Labs Fitness کے ذریعہ تیار کیا گیا۔ صحت اور تندرستی زمرہ میں درج ہے۔ موجودہ ورژن 6.9.9 ہے ، 22/08/2025 کو اپ ڈیٹ ہوا۔ گوگل پلے پر صارفین کے جائزوں کے مطابق: 0-200 Squats Legs Trainer. 316 ہزار سے زیادہ انسٹال حاصل کیا۔ 0-200 Squats Legs Trainer کے فی الحال 6 ہزار جائزے ، اوسط درجہ بندی 4.8 ستارے ہیں

◎ زین چیلنج سیریز مکمل کرنے والے لاکھوں میں شامل ہوں!
◎ 8 ہفتوں میں 0 سے 200 اسکواٹس!
◎ Glamour میگزین پر نمایاں، Yahoo!'s Appolicious، Popsugar Fitness، Apple کی "What's Hot"، Apple کی "New & Noteworthy"، اور ہیلتھ ٹیپ پر ڈاکٹر کی تجویز کردہ!

کیا آپ 200 اسکواٹس چیلنج کے لیے تیار ہیں؟ ان گلیٹس کو جلا کر مجسمہ بنائیں! اپنے جسم کو تربیت دیں اور انہی لوگوں کے ساتھ 200 اسکواٹس مکمل کرنے کے لیے تیار ہوں جو آپ کے لیے آفیشل #1 5K ٹریننگ ایپ C25K® لائے ہیں۔

ایک ثابت شدہ پروگرام کا استعمال کرتے ہوئے، 200 اسکواٹس چیلنج آپ کے نچلے جسم کو بناتا اور مضبوط کرتا ہے، جس کے درمیان آپ کو آرام کی مدت کے ساتھ اسکواٹس کے مخصوص نمائندے انجام دیتے ہیں۔ صرف نمائندوں کی ہدایت کردہ تعداد پر عمل کریں اور انجام دیں، اور 8 ہفتوں کے بعد، آپ سیدھے 200 اسکواٹس کر سکیں گے!

آپ کے نچلے جسم کو ورزش کرنے کے کچھ بڑے فوائد میں شامل ہیں:
◎ اسکواٹس کرنے سے گلوٹس کو ایک طاقتور ورزش ملتی ہے، جس سے بٹ کو سخت اور اٹھانے میں مدد ملتی ہے۔
◎ نچلے جسم کی مجموعی طاقت میں اضافہ نقل و حرکت کو بے حد برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ مزید برآں، حرکت کی مکمل رینج میں نچلے جسم کی ورزشیں کرنے سے آپ ٹانگوں کے پٹھوں کو ہر جگہ مضبوط بنا سکتے ہیں جس سے آپ کو کمزوریوں کو روکنے اور کارکردگی سے متعلق موبائل سرگرمیوں کے دوران طاقت بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔

≈ شروع کرنا آسان اور سیدھا ہے ≈
1. بس ایپ کھولیں اور شروع کریں!
2. آواز کے اشارے سنیں!

≈ خصوصیات ≈
◎ ورزش مکمل کرنے پر بیجز اور ایوارڈز حاصل کریں!
◎ بدیہی صارف دوست انٹرفیس
◎ Facebook/Twitter/Instagram کمیونٹیز کے ساتھ مربوط، لہذا اپنی پیشرفت اور کامیابیوں کا اشتراک کریں!

★ یہ ایپ پسند ہے؟ ہمارے پاس صحت اور فٹنس ایپس کا ایک مکمل مجموعہ ہے جو آپ کی فٹنس کی تمام ضروریات کو پورا کرتا ہے۔
C25K (سوفی سے 5K) ٹرینر: https://goo.gl/NCe703
ہاف میراتھن ٹرینر - https://goo.gl/0n3fc1
7 منٹ کی ورزش - https://goo.gl/WQuX61
0-100 پش اپس ٹرینر - https://goo.gl/IfCFCh

★ مدد، تجاویز، اور مشورے کے لیے کمیونٹی میں شامل ہوں!
http://www.facebook.com/zenlabsfitness
http://twitter.com/zenlabsfitness

★ آپ کے تمام فٹنس سوالات پوچھنے کے لیے فورمز ایک بہترین جگہ ہے!
http://forums.zenlabsfitness.com

★ صحت کی بہترین تجاویز کے لیے ہمارا بلاگ پڑھیں!
http://www.zenlabsfitness.com/blog/

ایپ سے متعلق سوالات/تبصرے؟ براہ کرم ہمیں [email protected] پر ای میل کریں، یا ہمیں www.zenlabsfitness.com پر دیکھیں۔

Zen Labs نیشنل بریسٹ کینسر کولیشن کا قابل فخر حامی ہے۔ ہم چھاتی کے کینسر کا علاج تلاش کرنے کے بارے میں پرجوش ہیں اور فخر کے ساتھ ان کے مقصد کے لیے عطیہ کرتے ہیں۔ www.breastcancerdeadline2020.org

"کبھی بھی اس میں شک نہ کریں کہ سوچ سمجھ کر پابند شہریوں کا ایک چھوٹا گروپ دنیا کو بدل سکتا ہے۔ درحقیقت، یہ واحد چیز ہے جو کبھی نہیں ہے."
~ مارگریٹ میڈ

قانونی دستبرداری

یہ ایپ اور اس کے ذریعے یا Zen Labs LLC کے ذریعے دی گئی کوئی بھی معلومات صرف تعلیمی مقاصد کے لیے ہیں۔ ان کا مقصد پیشہ ورانہ طبی مشورے کا متبادل نہیں ہے اور نہ ہی ان کا مطلب ہے۔ کسی بھی فٹنس پروگرام کو شروع کرنے سے پہلے آپ کو ہمیشہ اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے مشورہ کرنا چاہیے۔

ہم فی الحال ورژن 6.9.9 پیش کر رہے ہیں۔ یہ ہمارا تازہ ترین ، سب سے بہتر ورژن ہے۔ یہ بہت سے مختلف آلات کے لئے موزوں ہے۔ گوگل پلے اسٹور یا دوسرے ورژن سے براہ راست Apk مفت ڈاؤن لوڈ کریں جن کی ہم میزبانی کر رہے ہیں۔ مزید یہ کہ ، آپ رجسٹریشن کے بغیر ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں اور لاگ ان کی ضرورت نہیں ہے۔

ہمارے پاس Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... کے لئے 2000+ سے زیادہ دستیاب آلات موجود ہیں جن میں بہت سارے اختیارات ہیں ، آپ کے لئے یہ آسان ہے کہ آپ اپنے آلے کے مطابق کھیلوں یا سافٹ ویئر کا انتخاب کریں۔

اگر گوگل ایپ اسٹور پر آپ کے آلے کے پہلو سے کوئی ملک کی پابندیاں یا کوئی پابندی ہو تو یہ کام آسکتا ہے۔

نیا کیا ہے

- updated and improved the Music subscription player!

گوگل پلے اسٹور پر شرح اور جائزہ

4.8

5,780 کل

5 84.3

4 13.0

3 1.9

2 0.6

1 0.3

درجہ بندی کی کل تعداد

فعال صارفین کی کل تعداد جس کی درجہ بندی کی گئی ہے: 0-200 Squats Legs Trainer

انسٹال کی کل تعداد (*تخمینہ)

گوگل پلے پر انسٹال کی کل تعداد کا تخمینہ, گوگل پلے پر حاصل کردہ درجہ بندی کی تعداد اور انسٹال حدود سے قریب.

حالیہ تبصرے

Erin Parchman

I love these apps by Zen Labs, but sometime I've already done a warm-up and just want to move onto the sets. If I'm using more than one app (I also have the Sit Ups and Push Ups apps installed), it'd be nice to be able to pause the workout to move between the apps for circuit-style training and not lose the rep counts. Also, a pause option would be nice when I get higher up in reps in case I can only do 2 sets before a meeting, etc. Having a return point would be great.

James Harrison

The exercise routines are great. The only reason I'm not giving it 5 starts is due to the ads after completing the workout. Specifically, any time a Quicken Loans ad opens, I'm unable to close the ad (other ads allow you to close after about 5 seconds). I end up having to completely close the app and reopen it, then mark the workout as complete (which sometimes needs to be repeated, if the same ad comes up). Having to do this, especially multiple times, can really throw off my routine.

A Google user

sometimes when you finish a workout an ad pops up preventing you from saving the workout forcing me to close the application and redo everything. happened a few times now with this and their pushup app. I'm using note9 with hardly any thing else installed.. I wouldn't have rated 1 star if this wasn't a reoccurring issue.

Torruella “Storm” Family

Recommended to me by my fitness trainer (boyfriend) as a great app to use to test my fitness, progress my fitness, and stick to a plan that progresses with me rather than overwhelming me all at once. It is something I have watched him use in the past and witnessed great results and so far I am off to a great start with it as well. Highly would recommend especially if you have trouble sticking to a routine.

A Google user

App is good but needs work. The rest times are too long and to make it speed up you have to press on it every time rather then just being able to pre set a specific time. But I've only just started using this so not sure what else you can do with this app at present

A Google user

I love these apps! I use this and the 200 situps app. The pace is great - even if you only have time to do this once a week do it! You will see changes. It's challenging but very do-able. Stretch first! I like the stretching and warmup apps from fitify.

Ryan H

The screen no longer stays on during workout. Plus the way it ends doesn't make sense. Nobody does low sers then one big one at the end. Its suficiente for learning. But the app feels half baked and incomplete like an afterthought app to accompany the others

Nathan Wright

This certainly helps with motivation, and I particularly like combining it with other Zenlabs products to give myself a more balanced workout over time. When one has completed it there is always the option to do such as restart with additional weight of whatever form. It then becomes a completely new workout.