Posture Correction Exercises Guide

اینڈروئیڈ ایپ تجزیہ اور جائزہ: Posture Correction Exercises Guide ، Solution Maker کے ذریعہ تیار کیا گیا۔ کتابیں اور حوالہ زمرہ میں درج ہے۔ موجودہ ورژن 1.10 ہے ، 10/06/2021 کو اپ ڈیٹ ہوا۔ گوگل پلے پر صارفین کے جائزوں کے مطابق: Posture Correction Exercises Guide. 493 سے زیادہ انسٹال حاصل کیا۔ Posture Correction Exercises Guide کے فی الحال 1 جائزے ، اوسط درجہ بندی 5.0 ستارے ہیں

اپنی کرنسی کو بہتر بنانے کا طریقہ ، اگر آپ شدت سے علم کی تلاش میں ہیں کہ اپنی کرنسی کو بہتر بنانے کا طریقہ ہے تو ، آپ اکیلے نہیں ہیں۔ ہزاروں امریکیوں کے پاس خراب کرنسی ہے ، اور خراب کرنسی بہت زیادہ درد کا باعث بن سکتی ہے ، خاص طور پر پیٹھ کے نچلے لمبر خطے میں۔ this article will deal with how to improve your posture in a straightforward manner so that you can quickly and effectively improve your posture so you are not apt to feel the pain associated with having bad posture for much longer.

topics in this app:

posture correction exercises
posture corrector
how to improve your posture

features of the ایپ:

آف لائن ایپ کے لئے استعمال کرسکتا ہے
باقاعدگی سے اپ ڈیٹ کیا گیا
آپ ہمارے ماہرین سے سوالات پوچھ سکتے ہیں
آپ کے فون پر جیب کی طرح ایپ کی کتاب کا علم
آپ ہمیں اپنے مشوروں کو بھی بھیج سکتے ہیں اور ہم ان کو مزید تازہ کاریوں کے لئے بھی شامل کریں گے۔
}
ہم یہاں کس طرح وضاحت کرسکتے ہیں۔ کرنسی:

غیر یقینی طور پر ، آپ کی کرنسی کو بہتر بنانے کا ایک آسان ترین طریقہ یہ ہے کہ اپنے آپ کو آئینے میں دیکھیں۔ ہماری ڈیفالٹ پوزیشن ، کھڑے ہونے کے دوران ، ایسی چیز ہے جس کا ہم شاذ و نادر ہی مشاہدہ کرتے ہیں۔ تو اپنے آپ پر ایک نظر ڈالیں ، اور دیکھیں کہ آپ کا جسم قدرتی طور پر کس طرح کی صف بندی میں جاتا ہے۔ آپ جو کچھ دیکھ رہے ہیں اس پر آپ کو حیرت ہوگی۔ بہت سے لوگوں کے لئے ، اگرچہ ، اچھی کرنسی صرف یہ سمجھنے کی بات ہے کہ کیا نہیں کرنا ہے ، اور پھر اسے نہیں کرنا ہے۔ یہ اس سے کہیں زیادہ مشکل ہے ، کیوں کہ جسم کے پاس وقتا فوقتا کچھ بری عادات کی طرف لوٹنے کا ایک طریقہ ہوتا ہے۔ آپ کے کان ، کندھوں ، کولہوں ، گھٹنوں اور ٹخنوں کو سیدھی لائن بنانا چاہئے ، یا اس کے قریب کوئی چیز۔ تاہم ، اگر آپ بہت سخت کھڑے ہیں تو ، آپ ایک اینڈرائڈ کی طرح نظر آئیں گے ، لہذا اپنے کندھوں اور پیروں کو تھوڑا سا آرام کریں ، لیکن ایسا لگتا ہے کہ آپ تھوڑا سا بھی گھس رہے ہیں۔ ایک مشق شدہ سلوچ نچلے حصے کو ناقابل تلافی نقصان پہنچاتا ہے ، لہذا یہ آپ کے بہترین مفادات میں ہے کہ وہ اس سے گریز کریں۔

اپنی کرنسی کو برقرار رکھنے کا ایک اچھا طریقہ ، یہاں تک کہ جب آپ تھکاوٹ کا شکار ہو ، وزن کی منتقلی کرنا ہے۔ اگر آپ ، مثال کے طور پر ، کھڑے ہونے میں بہت زیادہ وقت گزارنے پر مجبور ہوجاتے ہیں تو ، آپ قدرتی طور پر کسی کچل میں چلے جائیں گے۔ اس خواہش کا مقابلہ کریں ، اور اس کے بجائے اپنے وزن کو دوسری ٹانگ میں منتقل کریں۔ یہ تھوڑی دیر کے بعد ایک عملی چیز ہوگی ، یہ آپ کے لئے قدرتی چیز بن جائے گی۔ مزید برآں ، اگر کبھی آپ کو جھکنا پڑتا ہے ، جیسے جب آپ کو اپنے جوتوں کو باندھنا پڑتا ہے یا چیزوں کو اٹھانا پڑتا ہے تو ، کولہوں اور گھٹنوں پر جھکنا یقینی بنائیں۔ اگر آپ کمر پر موڑنے کی عادت میں پڑ جاتے ہیں تو ، آپ اپنی کمر پر بہت زیادہ دباؤ ڈال رہے ہیں ، اور شاید کمر کا مسئلہ پیدا کر رہے ہیں۔

ایسی بہت سی تکنیکیں ہیں جو آپ کی کرنسی کو بہتر بنانے کا طریقہ سکھاتی ہیں ، جو پیلیٹ سے لے کر یوگا سے لے کر الیگزینڈر تکنیک کہلاتی ہیں۔ اگر آپ کو لازمی ہے تو اس پر غور کریں ، لیکن اس طرح کی تکنیک جسم میں لچک کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ طاقت کو بھی بہتر بنا سکتی ہے ، اور آپ کو اپنے آپ کو اس مقام تک پہنچانے میں مدد فراہم کرسکتی ہے جہاں آپ کا جسم خراب پوسٹورل عادات میں آنے کے ل your آپ کے فتنوں کا مقابلہ کرے گا۔ کئی بار ، یہ نہ صرف کھڑے ہونے اور چلنے کا نتیجہ ہے ، بلکہ غلط طور پر بھی بیٹھا ہے۔ جب بیٹھتے ہو تو ، یہ لازمی ہوتا ہے کہ آپ اونچی پشت پناہی والی کرسی پر بیٹھتے ہیں جو مضبوط ہے۔ آپ کے کولہوں کو کرسی پر اتنا پیچھے ہونا چاہئے جتنا آپ کا جسم اجازت دے گا ، اور آپ کے گھٹنوں کو آپ کے کولہوں کی طرح اسی سطح پر رہنا چاہئے۔ اگر آپ کے گھٹنوں میں بہت اونچا یا بہت کم ہے تو ، اگر آپ کو تکلیف ہو تو آپ کو حیرت نہیں ہونی چاہئے۔ تاہم ، بہت سارے لوگوں کے لئے ، بیٹھے اور کھڑے "صحیح طریقے سے" کھڑے ہیں جتنا تکلیف ہے جتنا وہ درد کا سامنا کرتے ہیں۔ یہ صرف آپ کا جسم ایک عادت سے ٹوٹ رہا ہے۔ اس کے ساتھ قائم رہنے سے اس تکلیف میں آسانی ہوگی ، اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی کمر اور ٹانگیں صرف اس تناؤ کی مقدار لے لیں جس کے لئے وہ ڈیزائن کیے گئے تھے۔

آپ مزید معلومات سیکھنے کے ل your اپنی کرنسی ایپ کو بہتر بنانے کا طریقہ ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں۔

Read more