Plank Challenge Exercises

Phân Tích Và Đánh Giá Ứng Dụng Android: Plank Challenge Exercises, Được Phát Triển Bởi Bo Kalvslund. Được Liệt Kê Trong Danh Mục Sức Khỏe Và Thể Hình. Phiên Bản Hiện Tại Là 1.2, Được Cập Nhật Vào Ngày 31/08/2025 . Theo Đánh Giá Của Người Dùng Trên Google Play: Plank Challenge Exercises. Đạt Được Hơn 6 Cài Đặt. Plank Challenge Exercises Hiện Có Đánh Giá 1, Xếp Hạng Trung Bình 5.0 Sao

Xây dựng sức mạnh cốt lõi của bạn với thử thách plank 5 tuần này, được thiết kế để giúp bạn từ plank 30 giây lên plank 4 phút.

ĐẶC ĐIỂM:
• Chương trình tập luyện 5 tuần tăng dần
• 20 buổi tập có hướng dẫn (4 buổi mỗi tuần)
• Bộ đếm thời gian tích hợp với đếm ngược và thanh tiến trình
• Tín hiệu âm thanh để bắt đầu, tạm dừng và hoàn thành
• Tự động theo dõi tiến trình với các dấu kiểm
• Tùy chọn đặt lại bài tập riêng lẻ
• Màn hình luôn hoạt động trong khi tập
• Giao diện gọn gàng, hiện đại

TIẾN TRÌNH TẬP LUYỆN:

Tuần 1-2: Xây dựng nền tảng (plank 30-40 giây)

Tuần 3: Tăng cường độ (plank 45 giây)

Tuần 4: Phát triển sức mạnh (plank 60-90 giây)

Tuần 5: Thử thách cuối cùng (plank lên đến 4 phút)

Mỗi buổi tập bao gồm nhiều hiệp với thời gian nghỉ được tối ưu hóa. Theo dõi tiến trình của bạn khi hoàn thành mỗi buổi tập và xây dựng sức mạnh cốt lõi để giữ tư thế plank trong 4 phút.

Kết quả đơn giản, hiệu quả và đã được chứng minh.