How to Improve Focus

Android应用分析和审查：How to Improve Focus，由The Future Dev开发。在图书与工具书类别中列出。当前版本为1.0.0，在 29/10/2019 上更新。根据用户在Google Play上的评论：How to Improve Focus。超过165的安装。 How to Improve Focus目前有1评论，平均评分为5.0星

关于如何提高注意力的快速指南，您是否容易分心？您是否发现自己很难专注于眼前的挑战，因为您心不在焉、担心太多或有太多事情要做，导致您无法冷静下来并专注于这一件事？

以下是有关如何提高注意力和注意力的快速指南：

充分放松

充分放松对于增强注意力和集中力至关重要。尝试在每天的最后一个小时放松身心或去放松中心。这还可以让您为睡眠做好准备，这对于增强注意力有很大帮助。

定期锻炼

为了在一天中更加集中注意力，请在日常活动中加入一些身体运动。每天进行游泳、散步、瑜伽和骑自行车等平均 20-30 分钟的运动可以产生奇迹。

均衡饮食

人类大脑需要大量适当的脂肪才能正常工作。在饮食中加入更多脂肪，例如：坚果、椰子油和鸡蛋，可以提高您的注意力。

保持井井有条

准备好活动所需的所有信息，有助于减少可能的干扰和混乱，并确保您不必担心忘记某些事情。当您意识到自己将一切都集中在一个地方时，您的思想就可以自由地停留在当前时刻。

排除干扰
仔细而有目的地创造您的环境。不要尝试打开电视学习。不要在你旁边的桌子上使用智能手机跑步，并弹出各种通知。检查完电子邮件后将其关闭，以免接下来的电子邮件分散您的注意力。严厉对待干扰因素，您很快就会看到好处。

增强意识

了解自己和周围环境是提高专注力的主要方法之一。一旦您能够经常尝试，您就可能能够识别自己的分心模式。

为自己腾出时间

除了休息之外，让身体和大脑恢复活力也很重要。确定一些可以立即增加能量的活动，并将其纳入日常活动中。独自度过几个小时可以给你充电、激发创造性想象力并帮助你获得新的视角。

休息一下

休息可以帮助你集中注意力。当人们面临需要很长时间的艰巨任务时，就很难集中注意力。建议使用某种类型的计时器来计划下一次休息。坐下来看看合理的时间范围，然后为该时间范围设置一个计时器。当它跑完时，休息一下。

自我观察

这是非常强大和简单的。观察你的内心想法、你的情绪、你的感受、你的情绪、你的弱点以及你的优点。观察你的内心世界会消除你的干扰，并会提高你的注意力。您将会有更多的自控力，这会增强您的信心。

使用意象

另一项有助于获得清晰度并提高集中注意力的活动是假设或想象某人以出色的方式在您的职位上工作。想想他们可能会以另一种方式做什么，以及您是否可以吸收这些特征。

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