Breathing Exercises
4-7-8呼吸練習是一款幫助您放鬆、睡眠和減少焦慮的應用程序
應用信息
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應用描述
Android應用分析和審查：Breathing Exercises，由Letterman Apps開發。在健康塑身類別中列出。當前版本為1.0，在 31/08/2023 上更新。根據用戶在Google Play上的評論：Breathing Exercises。超過86的安裝。 Breathing Exercises目前有1評論，平均評分為5.0星
呼吸練習4-7-8 呼吸練習是一款幫助您放鬆、睡眠和減少焦慮的應用。
4-7-8 呼吸技巧是由 Dr.安德魯·威爾.它基於一種名為調息的古老瑜伽技巧，可幫助練習者控制呼吸。
如果定期練習，這種技巧可能會幫助某些人在更短的時間內入睡。
該技巧可以實現以下目標：
• 減少焦慮
• 幫助您入睡
• 控制食慾
• 控製或減少憤怒應對措施
具體做法：
開始呼吸模式之前，採取舒適的坐姿或臥姿
• 排空肺部空氣，通過鼻子靜靜吸氣 4 秒
• 屏住呼吸數 7 秒
• 通過嘴呼氣，撅起嘴唇並發出“嗖”的聲音，持續 8 秒
• 重複該循環直至 4次
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