Progressive Muskelentspannung - PME Pro
17 و 7 و 4 مجموعات العضلات ومسح الجسم للمبتدئين ، المتقدمة والخبرة
معلومات التطبيق
وصف التطبيق
تحليل تطبيق Android ومراجعته: Progressive Muskelentspannung - PME Pro ، تم تطويره بواسطة BodyMindPower. المدرجة في فئة الصحة واللياقة البدنية. الإصدار الحالي هو 2.4 ، تم تحديثه على 03/01/2019 . وفقًا لمراجعات المستخدمين على Google Play: Progressive Muskelentspannung - PME Pro. حقق أكثر من 4 ألف تثبيت. يحتوي Progressive Muskelentspannung - PME Pro حاليًا على مراجعات 103 ، ومتوسط تصنيف 4.7 نجوم
الخيارات والميزات• جميع أشكال ممارسة PME
• حالة التمرين: إصدارات للمبتدئين ، المتقدم والمتمرس
• اليمين/الأيسر
• أثناء الاستلقاء أو الجلوس
• • حجم الصوت والموسيقى والأصوات
• تعيين مدة المرفق (3-10 ثانية)
• مع/بدون نغمة الإشارة (gong 1-3) للتشبث
• فواصل للاسترخاء (10-40 ثواني)
• للتغلب أو الاسترخاء
• مهلة 10-120 ثانية
• مع / بدون مقدمة
} • الجمع بين 2 الأصوات
• توقيت: تابع الموسيقى/الأصوات
PME ومحتوى التطبيق
في هذا الإصدار المحترف ، هناك 12 نسخة كاملة من PM مع حالة الممارسة للمبتدئين والمتقدمين وذوي الخبرة مع الإصدارات أثناء الاستلقاء أو الجلوس وكذلك اليسار أو اليد اليمنى. يمكن العثور على مقارنة بين التطبيقات مع PME هنا: http: //www.ents voltage-apps.de/page/progression muscle relaxation/vergleich.php • Verglei-die PME وفقًا لـ Edmund Jacobson هي طريقة استرخاء معترف بها علمياً معترف بها علمياً معترف بها علمياً وهذا هو عن طريق التوتر العضلي والاسترخاء يساعد على الدخول في حالة من الاسترخاء العميق. PME هي طريقة - مثبت علميا - فعالة للغاية للاسترخاء ؛ يوصى به الأطباء في العديد من الأعراض المرتبطة بالإجهاد ، مثل:#} • الإثارة ، والفحص الخوف
• هجمات الخوف والذعر
• ضغط عالي العالي
• الشكاوى النفسية
• • • الاكتئاب
• Burnout
• الإجهاد ...
} في جميع أشكال pms لـ
- المبتدئين
- متقدم و
- ذوي الخبرة
وممارسته:
{ #} النموذج الأساسي: 17 مجموعات العضلات
1. اليد اليمنى والساعد
2. الذراع العلوي الأيمن
3. اليد اليسرى والساعد
4. الذراع العلوي الأيسر
5. جبين
6. منطقة الخد العلوية والأنف
7. منطقة الخد السفلى والصنوبر
8. الرقبة
9. الصدر والكتفين والقسم الخلفي العلوي
10. البطن
11. الأرداف والأرضية الحوض
12. الفخذ الأيمن
13. الساق السفلية اليمنى
14. القدم اليمنى
15 ، 16 ، 17 (-> الجانب الأيسر)
نموذج قصير I: 7 مجموعات العضلات
1. اليد اليمنى والساعد والذراع العلوي
2. اليد اليسرى والساعد والذراع العلوي
3. الجبين ، منطقة الخد ، الأنف والصنوبر
4. الرقبة
5. الصدر والكتفين والظهر والبطن والأرداف وأرضية الحوض
6. الفخذ الأيمن ، الساق السفلية والقدم
7. الفخذ الأيسر ، الساق السفلية والقدم
قصيرة الشكل II: 4 مجموعات العضلات
1. كلتا اليدين والساعدين والأسلحة العلوية
2. الوجه والرقبة
3. الصدر والكتفين والظهر والبطن والأرداف وأرضية الحوض
4. كل من الفخذين والساقين السفليين والقدمين
الشكل العقلي: فحص الجسم
التأمل عبر الجسم كله. هذا الدليل هو المرحلة الأخيرة من PME ، حيث يتم توجيه التصور إلى الأجزاء الفردية من الجسم دون توتر. الاسترخاء الآن عقليا فقط. أفكار مفيدة (الشمس ، الشاطئ ، البحر).
تنام أو استرخاء
يمكن استخدام جميع التمارين لتغفو ، مع عودة أو حتى بدون outro.
Timer
يمكن استمرار الموسيقى/الأصوات في النهاية. #}- يمكن أن يستخدم التطبيق وينبغي استخدامه في وضع عدم الاتصال
- لا يحتوي التطبيق على أي عمليات شراء أو إعلانات أو اشتراك
ما الجديد
• Anpassungen für Android 9 "Pie"
• weitere Natur-Sounds
• kleine Anpassungen
• neues Design / Layout
Hinweis: In seltenen Fällen (bekannt: Galaxy S6) könnte der KeepScreenOn-Modus benötigt werden, um etwaige Ton-Probleme zu vermeiden. Dann ggf. die Helligkeit über das Gerät reduzieren. Dies ist nun nicht mehr - ohne explizite Zustimmung der Nutzer - über die App möglich.
• weitere Natur-Sounds
• kleine Anpassungen
• neues Design / Layout
Hinweis: In seltenen Fällen (bekannt: Galaxy S6) könnte der KeepScreenOn-Modus benötigt werden, um etwaige Ton-Probleme zu vermeiden. Dann ggf. die Helligkeit über das Gerät reduzieren. Dies ist nun nicht mehr - ohne explizite Zustimmung der Nutzer - über die App möglich.
