Stretching for Flexibility
روتين تمدد لمدة 10 دقائق لتحسين المرونة
معلومات التطبيق
Advertisement
وصف التطبيق
تحليل تطبيق Android ومراجعته: Stretching for Flexibility ، تم تطويره بواسطة EDELY STUDIOS. المدرجة في فئة الصحة واللياقة البدنية. الإصدار الحالي هو 1.0 ، تم تحديثه على 15/03/2016 . وفقًا لمراجعات المستخدمين على Google Play: Stretching for Flexibility. حقق أكثر من 19 ألف تثبيت. يحتوي Stretching for Flexibility حاليًا على مراجعات 78 ، ومتوسط تصنيف 3.5 نجوم
يعد التمدد جزءًا مهمًا جدًا من نظام التمرين الخاص بك. ستزيد تمارين التمدد من المرونة وتحسن نطاق حركة مفاصلك.قبل تمارين التمدد، قم بالإحماء بممارسة نشاط خفيف من خمس إلى عشر دقائق. أو احتفظ بتمارين التمدد بعد التمرين. استمر في التمدد بلطف. لا ترتد. إذا شعرت بالألم، فهذا يعني أنك قمت بتمارين التمدد كثيرًا.
استمر في التمدد لمدة 30 ثانية تقريبًا، ثم بدل بين الجانبين وكرر ذلك. إذا كانت لديك مشكلة في منطقة ما أو كانت تمارين التمدد مفيدة بشكل خاص لتخفيف الألم أو الانزعاج، فقد تستفيد من تكرار تمارين التمدد.
إذا كنت تعاني من أي حالات صحية أو إصابات، فتحدث إلى طبيبك أو المعالج الفيزيائي حول تمارين التمدد المناسبة لك.
جرّب هذه التمارين بعد تمارين القلب أو تمارين القوة (اهدف إلى القيام بها خمس مرات في الأسبوع). ستلاحظ تحسنًا في مرونتك في أقل من أسبوعين ومكاسب في قوتك وقدرتك على التحمل في أقل من شهر واحد.
نحن نقدم حاليًا الإصدار 1.0. هذا هو أحدث إصدار محسّن. إنه مناسب للعديد من الأجهزة المختلفة. تنزيل مجاني مباشرة Apk من متجر Google Play أو الإصدارات الأخرى التي نستضيفها. علاوة على ذلك ، يمكنك التنزيل بدون تسجيل ولا يتطلب تسجيل الدخول.
لدينا أكثر من أجهزة 2000+ المتاحة لـ Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... مع العديد من الخيارات ، من السهل عليك اختيار الألعاب أو البرامج التي تناسب جهازك.
يمكن أن يكون مفيدًا إذا كان هناك أي قيود على البلد أو أي قيود من جانب جهازك في متجر تطبيقات Google.
