Back Pain App 1

تحليل تطبيق Android ومراجعته: Back Pain App 1 ، تم تطويره بواسطة Cool App Developer. المدرجة في فئة الصحة واللياقة البدنية. الإصدار الحالي هو 1.0 ، تم تحديثه على 04/11/2019 . وفقًا لمراجعات المستخدمين على Google Play: Back Pain App 1. حقق أكثر من 7 تثبيت. يحتوي Back Pain App 1 حاليًا على مراجعات 1 ، ومتوسط ​​تصنيف 5.0 نجوم

تخفيف آلام الظهر


مايكل ج. هومان هو ماجستير في الريكي ويدرس طرق الصحة الطبيعية مثل العلاج بالإبر، والوخز بالإبر الكهربائية، وعلم المنعكسات، والعلاج البلوري، والحجامة المغناطيسية الصينية، وله كتابه الإلكتروني الخاص بعنوان 4 خطوات لظهر خالٍ من الألم!، وله موقع ويب متعلق بالصحة مخصص للقضايا الصحية وتقنيات العلاج الطبيعي. 



لقد درست وحصلت على دورات في العلاج بالضغط. درس بعض العلاج بتقويم العمود الفقري. لقد بحثت أيضًا في القضايا النفسية المتعلقة بالألم والمشاكل الطبية. وأنا أيضًا ماهر في الريكي.



والآن بعد أن حصلت على القليل من المعلومات عن خلفيتي وما يحفز كتابتي... فلننتقل إلى المحتوى الحقيقي.



سأقوم بتكثيف هذه المقالة لتسهيل الأمر نظرًا لأنها مزيج من أربع دراسات رئيسية في حد ذاتها، ولكن يمكنك الحصول على كتابي الإلكتروني أو قراءة مقالاتي الكاملة على موقع الويب الخاص بي، وهو healthgrowhealthier.com. 



لقد وجدت أن 4 أشياء رئيسية تلعب دورًا مهمًا في صحة عمودك الفقري.



أولاً، هناك وضعية الجسم. أعلم أن هذه ليست المرة الأولى التي تسمع فيها هذا، ولكن يجب أن يُقال مرارًا وتكرارًا. 



يجب ملاحظة الوضعية عند الجلوس والوقوف والنوم. ابدأ في ملاحظة وضعيتك في جميع الأوقات. إذا لم يكن مستقيمًا، فابدأ في العمل على إصلاحه.



إذا كنت تنام في وضع مثل ما فعلته في الماضي، مع وضع كلتا يديك تحت وسادتك أثناء الاستلقاء على جانبك، فيمكنك الضغط على عصب في رقبتك إذا بدأ كتف ذراعك المرفوع في الاسترخاء ويميل نحو رأسك أو رقبتك.



سيكون من الأفضل وضع ذراعك العلوي على ساقك بينما تكون إحدى يديك تحت كفك. وسادة.



وإذا أمكن، قم بشراء عدد قليل من الوسائد ذات السماكة المختلفة طوال الليل. لا أعرف عنك، لكن لا أستطيع الحصول على وسادة عالية ورقيقة عندما أستلقي على ظهري. لكن الوسادة الرقيقة تسبب لي آلام في الرقبة عندما أستلقي على جانبي. 



الشيء الثاني في قائمتنا هو مرونة ظهرك. 



ما تريد فعله عندما تلاحظ أن ظهرك يبرز كثيرًا وتشعر بأعصاب مضغوطة، هو إعادة عمودك الفقري إلى استقامته وجعله مرنًا.



بالطبع إذا كنت تشعر أن معالج تقويم العظام هو خيارك الأفضل، فابحث عنه بكل الوسائل. لكن فكر في التقدم الذي تحرزه إذا كان بإمكانك محاذاة ظهرك عندما تحتاج إلى ذلك. الأمر ليس بهذه الصعوبة!



إذا كنت تشعر بالألم في الوقت الحالي، فضع ثلجًا أو كمادات دافئة على المكان حتى يبدو الألم أقل. 



لا تمارس الرياضة تحت أي ظرف من الظروف عندما يكون أي من أعصابك ملتهبًا أو منتفخًا!



لجعل ظهرك أكثر مرونة، قد ترغب في تعلم يوجا الكونداليني. ليست كل أساليب اليوغا تشبه تلك التي قد تشاهدها على شاشة التلفزيون، حيث أنها تلتوي نفسها.



يوجا الكونداليني تحتوي على تمارين جيدة ومفيدة للعمود الفقري تم تطويرها للمساعدة في المرونة. تعتبر يوجا الكونداليني أيضًا أداة روحية للمساعدة قبل التأمل أيضًا.



من المهم جدًا تقوية ظهرك والعضلات المحيطة به. هذه هي الخطوة الثالثة لظهر صحي. 



يعد أداء تمارين البطن أحد هذه التمارين، فلا يتعين عليك القيام بالعديد من تمارين البطن حتى تشعر أنك قادر على ذلك... خطوة بخطوة. 



خذ كل هذه الأشياء ببطء وبسرعة جسمك. سوف يخبرك جسدك بما يشعر به. الألم هو علامة تحذير.



فقط تذكر... تناول مسكنات الألم أمر لا بأس به عندما تحتاج إليها حقًا. ولكن تذكر أيضًا أنها لا تعالج المشكلة، بل تخفي فقط علامة التحذير، بل توقف علامة التحذير ببساطة، ولكن ليس المشكلة الأساسية.



الصحة هي أكثر من مجرد تناول الطعام بشكل صحيح. يتعين على المرء أن يأخذ في الاعتبار الصحة العقلية والبيئية والعديد من العوامل الأخرى. ليس من السهل على الطبيب تشخيص المشكلة بالكامل وعلاجها، خاصة إذا كانت لها جذور في مشاكل نفسية وظلت لفترة طويلة دون علاج، وأصبحت مشكلة جسدية.



الخطوة الرابعة والأخيرة في صحة الظهر هي بدء روتين يومي لتمارين التمدد. لقد رأيت قططًا وكلابًا تتمدد عند النهوض، جرب ذلك بنفسك!



مفتاح صحة الظهر هو الحفاظ على مرونة وقوة الظهر، أو دعمه بشكل جيد من خلال عضلات المعدة والظهر.

Read more