Weight Loss App 1

تحليل تطبيق Android ومراجعته: Weight Loss App 1 ، تم تطويره بواسطة Cool App Developer. المدرجة في فئة الصحة واللياقة البدنية. الإصدار الحالي هو 1.0 ، تم تحديثه على 28/11/2019 . وفقًا لمراجعات المستخدمين على Google Play: Weight Loss App 1. حقق أكثر من 7 تثبيت. يحتوي Weight Loss App 1 حاليًا على مراجعات 1 ، ومتوسط ​​تصنيف 5.0 نجوم

أصبح النظام الغذائي وممارسة الرياضة


السمنة الآن وباءً في المجتمع الصحي. في الواقع، ستصبح قريبًا السبب الرئيسي للوفاة التي يمكن الوقاية منها في الولايات المتحدة، حتى قبل تدخين السجائر.



تؤدي السمنة إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب أو السكتة الدماغية وحتى زيادة خطر الإصابة بالسرطان.



مع كل هذه المخاطر الصحية، بالإضافة إلى التحسن العام في نوعية الحياة الذي يمكن أن يحدث إذا حدث ذلك، فإن فقدان الوزن هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لنفسك.



بغض النظر عما نود تصديقه، فإنه ببساطة لا يوجد حل سحري لفقدان الوزن. سوف يتخلص الجسم من الدهون الزائدة عندما يحتاج إلى سعرات حرارية أكثر ليقوم بوظائفه من خلال المتطلبات التي تضعها عليه في يوم معين مقارنة بكمية السعرات الحرارية التي تطعمه بها.



الأمر بهذه البساطة. لذلك، من أجل إنقاص الوزن، تحتاج إلى تقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها بالإضافة إلى زيادة الكمية التي تحرقها.



هناك مجموعة واسعة من الخيارات للاختيار من بينها عند البحث عن برنامج لإنقاص الوزن. غالبًا ما يقضي جميعهم الكثير من الوقت في شرح ما يجب تناوله، وكمياته، وحتى في أي أوقات أو في أي مجموعات.



لكن القليل منهم يؤكد على أهمية ممارسة التمارين الرياضية - ليس فقط لفقدان الوزن، ولكن لصحتك العامة ورفاهيتك. تعتبر ممارسة التمارين الرياضية أمرًا حيويًا عند محاولة إنقاص الوزن لعدة أسباب:



أولاً، عندما تبدأ في تناول كميات أقل من الطعام، سيتباطأ التمثيل الغذائي لديك إلى حد ما. تساعد ممارسة التمارين الرياضية على رفع مستوى التمثيل الغذائي لديك مرة أخرى إلى مستوى فعال.



ثانيًا، كما ذكرنا سابقًا، تعمل التمارين الرياضية على حرق المزيد من السعرات الحرارية حتى تتمكن من فقدان الوزن بشكل أسرع والحفاظ على تحفيزك في جهودك. ثالثًا، تطلق التمارين الرياضية الإندورفين، وهي مواد كيميائية تحافظ على مزاجك مرتفعًا.



لا تعني ممارسة الرياضة بالضرورة قضاء ساعات في الصالة الرياضية أو الإجهاد من خلال التدريبات المرهقة. في الواقع، لكي تتمكن من الالتزام بها على المدى الطويل، يجب أن تكون ممارسة الرياضة شيئًا تستمتع به.



ابدأ بزيادة مستوى نشاطك بطريقة شاملة. خذ الدرج عندما تستطيع. اركن سيارتك بعيدًا عن باب المركز التجاري عندما تذهب للتسوق. اذهب للنزهة في الحديقة أو في الحي الذي تحبه واصطحب معك كلبًا أو صديقًا معك. احصل على دروس في الرقص أو الفنون القتالية.



بمجرد أن تصبح أكثر نشاطًا بشكل عام، ستجد أنه من الأسهل والأكثر طبيعية الانتقال إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وهو ما سيتعين عليك القيام به في النهاية للحصول على فوائد صحية منتظمة وملحوظة. أنت بحاجة إلى رفع معدل ضربات قلبك إلى مستوى حرق الدهون والحفاظ عليه لمدة 20 دقيقة على الأقل، 3 مرات أو أكثر في الأسبوع.



ومع ذلك، إذا كنت لا ترغب في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، فهناك خيارات أخرى. تتوفر الآن مقاطع الفيديو وأقراص الفيديو الرقمية (DVD) لجميع أنواع التمارين. وبهذه الطريقة يمكنك تغيير روتينك وقتما تشاء حتى لا تشعر بالملل مما تفعله.



جرّب مجموعة من التمارين الرياضية، أو الكيك بوكسينغ، أو اليوجا، أو أي نشاط تريده وأنت مرتاح في منزلك.



إذا كانت لديك قيود جسدية قد تمنعك من ممارسة الرياضة، فلا يزال بإمكانك العثور على طريقة زيادة مستوى نشاطك. تعتبر التمارين الرياضية المائية خيارًا رائعًا لأولئك الذين يعانون من مشاكل في المفاصل أو من محدودية الحركة لأنها تخفف الضغط الذي يسببه وزنك على جسمك.



لكنك لا تزال تتمتع بالمقاومة اللازمة لتحدي عضلاتك من الماء. تتوفر أيضًا دروس ومقاطع فيديو تتيح لك ممارسة التمارين وأنت جالس.



أيًا كان نوع التمرين الذي تختاره، فمن المهم أن تظل متحفزًا وأن تبقيه ممتعًا. حاول جمع مجموعة معًا لجعلها حدثًا اجتماعيًا. أو احصل على عداد الخطى، وهو جهاز يتتبع المسافة التي تمشيها، ومعرفة عدد الأميال التي يمكنك المشي فيها أسبوعيًا.



قم بإجراء مسابقة بين أصدقائك أو أفراد عائلتك وكافئ الفائز بشيء خاص (ليس له علاقة بالطعام!). قم بتجربة ممارسة شيء تتطلع إليه، وسيصبح قريبًا جزءًا منتظمًا من نمط حياتك الصحي.

Read more