Hip And Basen Exercises

تحليل تطبيق Android ومراجعته: Hip And Basen Exercises ، تم تطويره بواسطة cinderella. المدرجة في فئة الصحة واللياقة البدنية. الإصدار الحالي هو 1.5 ، تم تحديثه على 01/05/2020 . وفقًا لمراجعات المستخدمين على Google Play: Hip And Basen Exercises. حقق أكثر من 46 ألف تثبيت. يحتوي Hip And Basen Exercises حاليًا على مراجعات 59 ، ومتوسط ​​تصنيف 2.7 نجوم

تشعر جميع السيدات تقريبًا بالقلق بشأن الوركين والفخذين. في بداية المشاكل الجسدية للسيدات يأتي الرأس الكبير والورك. هناك مجموعة متنوعة من الطرق لتقليلها إلى وضعها الطبيعي، ولكن الأفضل والأهم هو ممارسة الرياضة. يظن البعض أنه لا يمكن الوصول إليهم في وقت واحد عن طريق تمارين الذوبان التي تجري في المنزل، ولكن هذا خطأ. بدون ممارسة الرياضة، لا يمكنك أبدًا الوصول إلى اللياقة البدنية باستخدام أساليب مثل الحمية الغذائية الصادمة. لا يمكنك تحقيق القياسات التي تتخيلها إلا من خلال تطبيق الحركات بانتظام في تمرين "تمارين الورك والأساس". يمكنك تطبيق الحركات في أي وقت خلال اليوم. لا تكن جائعًا جدًا أو مزدحمًا جدًا عند القيام بحركات الذوبان. مع ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا مع الحركات، سوف تساهم مساهمة إضافية في حرق الدهون. كغذاء، يمكنك تسريع عملية الورك والذوبان مع تغييرات طفيفة مثل اختيار البرغل بدلا من الأرز الأبيض، وخبز الحبوب الكاملة بدلا من الخبز الأبيض، وتناول وجبات غير ثقيلة بعد الساعة 7 مساء. ابدأ بعمل أسبوع واحد في يومين، ويمكنك القيام بذلك كل يوم بعد الاستقبال. ولكن العنصر الأكثر أهمية هو أن تفعل ذلك بانتظام. الأمر ليس صعبًا للغاية، بل يمكنك القيام بذلك من خلال مشاهدة التلفزيون، ويستغرق الأمر ما يصل إلى 15-20 دقيقة.
حجم الورك، الذي يمثل مشكلة إرهاق إقليمي، ليس مشكلة يمكن حلها عن طريق النظام الغذائي وحده. ولهذا السبب، أثناء تطبيق هذه الحميات يجب أن يتم ممارستها في نفس الوقت لتحقيق نجاح عملية تذويب مفصل الورك. يجب أن تستمر التمارين بشكل منتظم حتى تذوب الدهون الموجودة في الوركين ويمكن الوصول إلى حجم الورك المطلوب. بالإضافة إلى ذلك، ستسمح التمارين لجسمك بالبقاء في حالة جيدة، وسيتم تشحيم الأجزاء الدهنية والدهنية بانتظام. على سبيل المثال لا الحصر؛
- أول تمرين يجب القيام به بين حركات تذويب الورك هو المشي بشكل يومي. من المهم والفعال للغاية القيام بالمشي بشكل منتظم يوميًا. إذا تم القيام بهذه المشي بانتظام، فسوف تلاحظ التأثير قريبًا.
- كتمرين آخر لتذويب الورك، يمكنك القيام بتمارين ركوب الدراجات. تمرين الدراجة، الذي له تأثير كبير على القاعدة والوركين، هو التمرين الأول لإذابة المنطقة المرغوبة.
- وفي الوقت نفسه، تعتبر حركات الجمباز أيضًا طريقة تمرين فعالة جدًا لإذابة الورك. تعتبر حركة التمرين هذه، التي تدور حول الورك وتجعله يعمل بشكل كبير، واحدة من أفضل الطرق لإذابة الورك.
- طريقة أخرى فعالة لحرق الزيوت الزائدة في قاعدتك وفخذيك هي ممارسة تمارين الأثقال. تعتبر حركات ساقيك، والتي ستقوم بها عن طريق رفع الوزن، فعالة جدًا في حرق السعرات الحرارية بسرعة. هذا التمرين، مع منع التزييت، يحرق الدهون أيضًا.
- يتم إجراء دمج آخر للورك في وضع الزحف. بينما تقف إحدى ساقيك على ركبتك، ارفع ساقك الأخرى لأعلى ولأسفل في وضع مستقيم. يجب عليك تكرار هذه الحركة 10 مرات في 3 مجموعات.
- يتم إجراء عملية تذويب الورك الأخرى أثناء الوقوف. افتح ساقيك حوالي متر. اجعلها تبرز كما لو كنت تدوس على بنطال لاحقًا. أمسك يديك عند خصرك. قم بلف ظهرك إلى 90 درجة وثنيه حتى لا تلمس ركبتك. استيقظ لاحقا. يعد شد الكعبين والساقين تمرينًا فعالًا جدًا في حرق السعرات الحرارية.
يمكنك أن تجد كل هذا وأكثر بصريًا في ممارستنا لـ "تمارين الورك والباسن"، ويمكنك تطبيق كل مجال من خلال حمله معك في أي وقت. الآن قم بتنزيل تطبيق "تمارين hip and basen" الخاص بنا وأزل البهجة.
• يمكنك حفظ جميع الصور الموجودة في التطبيق على بطاقة الذاكرة الخاصة بجهازك اللوحي أو هاتفك.
• شارك جميع صورك مع أصدقائك وأصدقائك باستخدام الميزات داخل التطبيق، واحصل على أفكارهم.
• يمكنك تعيين جميع الصور كخلفية على جهازك اللوحي أو الهاتف.
• بالإضافة إلى ذلك، يتم تقديم التطبيق وكل ما في محتواه لك مجانًا.

Read more