Evil Russian Push-Up Program
ستقوم هذه التدريبات بالضغط بملء pecs و delts و tri خلال أسبوعين
معلومات التطبيق
وصف التطبيق
تحليل تطبيق Android ومراجعته: Evil Russian Push-Up Program ، تم تطويره بواسطة Garage Development. المدرجة في فئة الصحة واللياقة البدنية. الإصدار الحالي هو 1.10 ، تم تحديثه على 20/12/2019 . وفقًا لمراجعات المستخدمين على Google Play: Evil Russian Push-Up Program. حقق أكثر من 4 ألف تثبيت. يحتوي Evil Russian Push-Up Program حاليًا على مراجعات 122 ، ومتوسط تصنيف 3.6 نجوم
سيساعدك هذا البرنامج في الحصول على الإشعارات في الوقت المحدد، إذًا ستحتاج إلى القيام بعدد محدد من تمارين الضغط باستخدام برنامج "hit the Deck" الروسي الشرير. لن تحتاج إلى تعيين تذكيرات للقيام بذلك، فقط افعل ما تفعله وانتظر الإشعارات. ويساعد هذا البرنامج أيضًا على معرفة مكاسبك من التمارين.المزيد حول البرنامج الروسي الشرير:
قبل أن يكون تمرين الضغط على مقاعد البدلاء وميضًا في عين بعض رافعي الأثقال الأوائل، كان تمرين الضغط هو المقياس الحقيقي للشخص. مائة فصلوا الرجال عن الأولاد. النساء من البنات . لا يزال يفعل. كيف سيكون تقييمك؟
جيد جدًا إذا تابعت هذا البرنامج.
حسنًا، فأنت لا تخطط للانضمام إلى مشاة البحرية - خسارتك، مكاسبهم - فلماذا تهتم بإعطائي مائة؟ لأنه إذا تدربت بالطريقة الصحيحة، فإن تمرين الضغط هذا سوف يملأ عضلات الصدر والحذف والعضلات الثلاثية بشكل أسرع من قدرة المجند على تنظيف المراحيض باستخدام فرشاة أسنانه.
برنامج "hit the Deck" للروسي الشرير:
الأسبوع الأول
الاثنين: اختبار 100%، كثافة نسبية (ri) 30% تردد محدد (sf) 60 دقيقة
الثلاثاء: ri 50% SF 60 دقيقة
الأربعاء: ri 60% SF 45 دقيقة
الخميس: ri 25% SF 60 دقيقة
الجمعة: ri 45% SF 30 دقيقة
السبت: ri 40% SF 60 دقيقة
الشمس: ri 20% SF 90 دقيقة
أسبوع 2
الإثنين: 100% اختبار 35% سادس 45 دقيقة
الثلاثاء: ري 55% سادس 20 دقيقة
الأربعاء: ري 30% سادس 15 دقيقة
الخميس: ري 65% سادس 60 دقيقة
الجمعة: ري 35% سادس 45 دقيقة
السبت: ري 45% 60 دقيقة في القدم
الشمس: 25% في الساق 120 دقيقة
الأسبوع 3
الاثنين: اختبار 100%
البرنامج الموضح في الرسم البياني أعلاه واضح بذاته. فقط قم بإسقاط وإعطائي نسبة محددة من أفضل نتيجة شخصية لديك في فترات زمنية معينة على مدار اليوم. على سبيل المثال، إذا قمت بإجراء 50 تمرين ضغط في الاختبار، فقم بإجراء 25 تمرينًا في اليوم الذي يتطلب كثافة نسبية تبلغ 50%. في يوم الاثنين، اختبر نفسك لمجموعة واحدة وقم بأداء المجموعات الشرقية لبقية اليوم. سوف تحب المضخة الثابتة!
نحن نقدم حاليًا الإصدار 1.10. هذا هو أحدث إصدار محسّن. إنه مناسب للعديد من الأجهزة المختلفة. تنزيل مجاني مباشرة Apk من متجر Google Play أو الإصدارات الأخرى التي نستضيفها. علاوة على ذلك ، يمكنك التنزيل بدون تسجيل ولا يتطلب تسجيل الدخول.
لدينا أكثر من أجهزة 2000+ المتاحة لـ Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... مع العديد من الخيارات ، من السهل عليك اختيار الألعاب أو البرامج التي تناسب جهازك.
يمكن أن يكون مفيدًا إذا كان هناك أي قيود على البلد أو أي قيود من جانب جهازك في متجر تطبيقات Google.
ما الجديد
Fixed minor bugs
