How to Improve Circulation Blood

تحليل تطبيق Android ومراجعته: How to Improve Circulation Blood ، تم تطويره بواسطة The Future Dev. المدرجة في فئة الكتب والمراجع. الإصدار الحالي هو 1.0.0 ، تم تحديثه على 05/01/2020 . وفقًا لمراجعات المستخدمين على Google Play: How to Improve Circulation Blood. حقق أكثر من 508 تثبيت. يحتوي How to Improve Circulation Blood حاليًا على مراجعات 5 ، ومتوسط ​​تصنيف 2.6 نجوم

كيفية تحسين الدورة الدموية - تحسين الدورة الدموية، مشاكل الدورة الدموية هي السبب الرئيسي للعديد من المشكلات المتعلقة بالصحة. يؤدي الدوران غير السليم للدم عبر الشرايين والأوردة إلى عدم كفاية الأكسجين والمواد المغذية في أعضائنا وأنسجتنا. يؤثر هذا سلبًا على الوظائف المناسبة لأجهزة الجسم مثل الجهاز التناسلي والجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي.

ميزة التطبيق:

- سيتم تحديث المزيد من النصائح والمحتوى في المستقبل.
- ستضيف نصائح ومحتوى صوتي وفيديو لتسهيل التعلم.

الأفراد الذين يريدون تحسين معدل الدورة الدموية في الجسم ولكن لا يعرفون كيفية القيام بذلك أو ليس لديهم الوقت الكافي لتخصيصه، إليك بعض النصائح المفيدة جدًا حول كيفية تحسين ذلك الدورة الدموية:

ممارسة الرياضة يوميًا - تعد هذه من أكثر الطرق فعالية لتعزيز معدل الدورة الدموية. حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا. بعض الأنشطة البدنية مثل الركض والسباحة والمشي وركوب الدراجات كافية لتحسين معدل الدورة الدموية. في حال كان لديك ضيق في الوقت ولم تكن معتادًا على القيام بمثل هذه التمارين الشاقة يوميًا، فيمكنك الاستمرار في المشي حول مكتبك ومنزلك بانتظام. يمكنك أيضًا القيام ببعض التمارين البسيطة أثناء جلوسك في منزلك، مثل النقر على فخذيك وركبتيك وتدوير ذراعيك في دوائر صغيرة.

تناول الطعام بذكاء - تناول طعامًا صحيًا عن طريق تجنب الكثير من الدهون المشبعة (منتجات الألبان الدسمة ومنتجات المخابز وزيت جوز الهند وما إلى ذلك) ولكن حافظ أيضًا على توازن الدهون في الجسم عن طريق استهلاك الدهون الصحية مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية. المصادر الغنية لهذه الدهون الصحية هي بذور عباد الشمس والأسماك والمكسرات وبذور السمسم وزيت الزيتون وما إلى ذلك. تناول الكثير من الخضار الخضراء والفواكه والحبوب الكاملة. قلل من استهلاك السكر والملح وأضف المزيد من الألياف الصحية إلى نظامك الغذائي.

اشرب طعامًا صحيًا - هناك طريقة أخرى لتعزيز الدورة الدموية وهي شرب الكثير من الماء. بدلًا من شرب الماء البارد المثلج، جرب الماء العادي أو القليل من الماء الدافئ. تذكر دائمًا أن الأنواع الأخرى من المشروبات مثل الكافيين والكحول والسكر تؤدي دائمًا إلى جفاف الجسم. ولكن بما أن دمنا يتكون أساسًا من الماء، فإن أي نقص في الماء في الجسم قد يكون له آثار ضارة ويقلل من معدل الدورة الدموية.

الحمام الدافئ - يساعد هذا العلاج بشكل كبير في دوران الدم. يؤدي غمس قدميك في الماء الدافئ أو أخذ حمام ماء ساخن إلى حركة الدم بشكل أسرع وأكثر سلاسة، وبالتالي تعزيز معدل الدورة الدموية.

تناول المكملات العشبية والفيتامينات - أدخل ما يكفي من الفيتامينات والأعشاب الطبيعية في نظامك الغذائي لأنها فعالة جدًا في تحسين معدل الدورة الدموية. فيتامين هـ يعزز الدورة الدموية وينتج أيضًا أوعية دموية جديدة. تعمل الكثير من المكملات العشبية، مثل الثوم والجنكة على تحسين معدل الدورة الدموية.

حافظ على قدميك مرتفعتين - بعد قضاء يومك في العمل حاول رفع قدميك لبعض الوقت. إذا لم تكن مرتاحًا للاستمرار في ذلك، فضع وسادة أسفل قدميك أثناء النوم.

قل وداعًا للتوتر - القلق النفسي، يمكن أن يسبب الإفراط في العمل مشاكل خطيرة في الدورة الدموية. لذا تجنب التوتر وحافظ على هدوءك وسعادتك. ابحث لنفسك عن فيلم جيد لمشاهدته، وخذ قسطًا كافيًا من النوم، واخرج في حفل عشاء فاخر وجرّب بعض تمارين الاسترخاء مثل تمارين اليوغا والتنفس العميق من أجل إبقاء جسمك بعيدًا عن التوتر.

تجنب التدخين - يجب أن يكون المدخنون على علم بذلك، حيث أثبتت الأبحاث أن النيكوتين هو سبب رئيسي لمشاكل الدورة الدموية. يؤدي التدخين إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول وتصلب الشرايين، مما يؤدي إلى خلل في الدورة الدموية.

يمكنك تنزيل كيفية تحسين الدورة الدموية لمعرفة المزيد من خلال تطبيقنا.

Read more