تمارين فتح الحوض
افتح الحوض بشكل كامل في 30 يومًا مع تدريبات فتح الحوض. مناسبة للمبتدئين!
معلومات التطبيق
Advertisement
وصف التطبيق
تحليل تطبيق Android ومراجعته: تمارين فتح الحوض ، تم تطويره بواسطة Leap Fitness Group. المدرجة في فئة الصحة واللياقة البدنية. الإصدار الحالي هو 1.1.11 ، تم تحديثه على 28/09/2025 . وفقًا لمراجعات المستخدمين على Google Play: تمارين فتح الحوض. حقق أكثر من 60 مليون تثبيت. يحتوي تمارين فتح الحوض حاليًا على مراجعات 374 ألف ، ومتوسط تصنيف 4.9 نجوم
تم تصميم التدريب على فتح الحوض لجميع المستويات من أجل فتح الحوض بشكل كامل خطوة بخطوة، حتى لو كنت مبتدئًا. يساعدك خلط تدريبات فتح الحوض الثابتة والديناميكية على تحسين المرونة وتحقيق النتائج بشكل أسرع مما تتخيل. خلال 10 دقائق يوميًا، ستقترب أكثر من الأرضية!تمارين الإطالة المفيدة في تدريبات فتح الحوض في 30 يومًا مناسبة للرجال والنساء والبالغين والأطفال. يمكنك تخصيص تدريبات فتح الحوض وفقًا لتفضيلاتك الخاصة، ولا يلزم أداؤها أي معدات.
سواء كنت تريد فتح الحوض الكامل لأجل الرقص أو الباليه أو الجمباز أو فنون الدفاع عن النفس، سوف يساعدك التدريب على فتح الحوض في الوصول إلى غايتك.
لماذا تفتح الحوض؟
ثبت أن فتح الحوض يمنع الإصابات ويزيد من قوة العضلات ويخفف من تصلب العضلات ويمنحك دورة دموية أفضل.
حسّن المرونة & التوازن
تعتبر المرونة والتوازن عنصرين أساسيين في تقليل خطر الإصابة أثناء ممارسة التمارين. يعمل فتح الحوض على إطالة جميع عضلات الجزء السفلي من الجسم لزيادة نطاق الحركة.
فكك العضلات القابضة في الوركين
يعاني معظم الأشخاص من شدة ضيق مفصل الورك، بسبب الجلوس على مكتب طوال اليوم، مما قد يسبب الألم، خاصة في أسفل الظهر. فتح الحوض يقوم بفتح هذه المناطق لتخفيف التوتر في العضلات.
مد ساقيك بعمق
عند القيام بفتح الحوض، ستكون ساقاك ممدودتان طوال الوقت. سيوصي الأطباء بفتح الحوض كجزء من روتين التمرينات، خاصة إذا كنت تقوم بأنشطة مثل الجري أو ركوب الدراجات.
عزز الدورة الدموية
تعمل تدريبات فتح الحوض على إطالة عضلاتك وتحسين الدورة الدموية عن طريق زيادة تدفق الدم إلى عضلاتك.
يرجى إحماء عضلاتك قبل ممارسة تدريبات فتح الحوض. يحتاج فتح الحوض إلى وقت؛ وتحتاج عضلاتك إلى وقت لتتمدد وتهدأ وتتكيف مع المطالب الجديدة. تحلّ بالصبر وتمسك به. سترى التقدم قريبًا.
الميزات
- فتح الحوض لجميع المستويات، فتح الحوض للمبتدئين، فتح الحوض للرجال، فتح الحوض للنساء، فتح الحوض للأطفال
- توجيهات خطوة بخطوة حول كيفية القيام بفتح الحوض لجميع المستويات
- تركيبة فعالة للمساعدة في تحقيق النتائج بسرعة
- فتح الحوض في 30 يومًا
- تخصيص خطة تدريباتك
- تعليمات سهلة الاتباع، ورسوم متحركة ودليل فيديو
- تسجيل تقدمك تلقائيًا
- تستهدف تمارين الإطالة في فتح الحوض جميع العضلات التي تحتاجها لتصبح أكثر مرونة
نحن نقدم حاليًا الإصدار 1.1.11. هذا هو أحدث إصدار محسّن. إنه مناسب للعديد من الأجهزة المختلفة. تنزيل مجاني مباشرة Apk من متجر Google Play أو الإصدارات الأخرى التي نستضيفها. علاوة على ذلك ، يمكنك التنزيل بدون تسجيل ولا يتطلب تسجيل الدخول.
لدينا أكثر من أجهزة 2000+ المتاحة لـ Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... مع العديد من الخيارات ، من السهل عليك اختيار الألعاب أو البرامج التي تناسب جهازك.
يمكن أن يكون مفيدًا إذا كان هناك أي قيود على البلد أو أي قيود من جانب جهازك في متجر تطبيقات Google.
ما الجديد
? Upgraded workout animation
? Optimized performance and user experience
? Optimized performance and user experience
التعليقات الأخيرة
Lino saka
شكرا لكم على هذا البرنامج الرائع الذي يهدف الى اشياء مفيدة احبكم ايها الفريق الرائع اتمنى لكم طول العمر السعادة والنجاح ...
Noor
هذا التطبيق ساعدني جدا جدا جدا لاني بمارس رياضه الجمباز وكنت محتاجه ليه جدا ♥🥰
Marim Rasehd
انه رائع جدا جدا لكن الحركات صعبه يمكن انا بسن صغير ولكن اعجبني التطبيق 🥰
lina ahmad
تطبيق رائع، شكرا كنت محتاجه اليه جدا!! لاني امارس رياضه الكيوكوشنكاي لذلك حملته لاني لا استطيع فعل هذا وفتح الحوض مهم في رياضه الكيوكوشنكاي.
raneem salman
تطبيق رائع جداً 🤩 يسهل فتح الحوض معه و يستحق اكثر من خمس نجوم ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ لانه بدون انترنت 🛜 و بدون اعلانات تماما و يوجد ايضا العديد من التمارين الأخرى غير تمارين فتح الحوض و هذا افضل تطبيق يمكن تنزيله لأنك يمكنك كتابة ملاحظاتك مثل انك شعرت بألم وهو سيحل الامر لك بكل سهوله
Koro Yuki
تطبيق في قمة الروعة ، لقد ساعدني كثيراً على تحسين مرونتي، الخطة مقسمة على ثلاث مستويات متدرجة في الصعوبة، التمارين مريحة! يوجد من كل تمرين نسخة سهلة ونسخة متقدمة (بحيث تكون مناسبة للجميع)، والأجمل الخطة مجانية بالكامل ♥️
Gagsg Uhhh
اعجبني التطبيق كثيرا ولاني متحمسة جدا بدأت بمضاغفة اوقات التدريب من 30يوم إلى 7ايام وكنت في المستوى المتوسط وبقي لي 8ايام كما هو في التطبيق وبما أنني اختصر الايام سانهبه في يومان هل يمكنني فتح الحوض بهذه الطريقة ولمدة أسبوع شكرا لكم التطبيق رائع بشكل احترافي مع مراعاة جميع المستويات
أنفال بن مية
هذا التطبيق جميل جدا وايضا كنت قريبه كي افتح حظي وهذا جميل جدا وهذا رائع جدا وجميل جدا👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍